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认清体质不生病 本书特色
身体健康不容小觑，健康高于一切，没有强健的身体，一切无从谈起。 本书提到的近百种体质养生方法，定能为每一位读者找到*适合自己的养生模式。获得健康，就是这么简单。
认清体质不生病 内容简介
本书分为九章内容，分别从平和体质、气虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质等九大方面，系统、全面地向读者介绍改善自身体质的方法，案例与理论相结合，更具有实践性和指导性。身体健康不容小觑，健康高于一切，没有强健的身体，一切无从谈起。书中提到的近百种体质养生方法，定能为每一位读者找到*适合自己的养生模式，获得健康，就是这么简单。
认清体质不生病 目录
目 录**章 先天禀赋和后天生养决定人的体质体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天生养的基础上所形成的生理功能、形态结构和心理状态方面综合的、相对稳定定的固有物质。体质包括神、形两大部分，其基调是由先天禀赋决定的，正常体质的阴阳是平衡的，体质偏颇就是病态体质。自古中医注重辨体识症神和形是体质*基本构成性别决定不同体质先天禀赋与后天生养日常饮食生活起居要注意体质偏颇是常见现象把握好体质养生的关键期体质养生需阴阳平衡 第二章 功能协调，平和体质要维护平和体质是*健康、*稳定的体质，顺其自然是其养生的原则，其*高境界是养心，平和体质要做到顺情志，调饮食、慎起居，畅情志，避邪气，在精神上要务求超脱。一定要有良好的生活习性，否则不良习性加重体质偏颇，而使疾病引身。神形和谐的平和体质好命造就平和体质不伤不忧，平和体质应顺其自然平和体质的养生智慧平和体质*高境界是养心中医养生之道饮食均衡营养让你的体质一直体质平和平和体质偏颇的因素不良习性加重体质偏颇 第三章 火力不足，阳虚体质需温阳人体的脏腑功能失调，易出现体内阳气不足，阳虚生寒。女性阳虚体质者多出现月经紊乱，男性阳虚体质者多数易出现性功能减退。阳虚体质者日常饮食以温性为主，平时要注意保暖，四季养生要注意夏勿贪凉，冬宜温补。中医眼中的阳虚体质阳虚体质的具体症状阳虚体质饮食注意事项调养离不开运动和好的居住环境四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补我们体内的小太阳阳虚体质者的中医养生寒从脚生，保护好我们的脚坐月子的新妈妈不能贪凉温阳先要让心里阳光起来生姜助阳虚体质者温阳阳虚体质者食疗方法 第四章 气力不足，气虚体质要固本气虚体质与阳虚体质接近，*主要的反映是脏腑功能低下。先天不足是气虚体质形成的*主要原因，与后天过度劳神也有关，常出现气短、心慌、出虚汗等症状。“人活一口气”，气虚体质者要在日常生活中注意对气的保养。中医眼中的气虚体质气虚体质的具体症状气虚体质的食疗方法调养离不开运动和好的居住环境人活一口气，正确掌握气虚的表现减肥方法不当，容易引病上身年轻不是万能，要防止猝死中药养生找方法把心情放开，理顺你的“气”补元气的三大穴位气虚体质的食疗经气虚不能过多睡气虚体质者四季养生 第五章 怠情沉重，痰湿体质需运化人体脏腑、阴阳功能失调，气血津液运化失调，使痰湿瘀滞在体内，易形成痰湿，即为痰湿体质。痰湿体质多由饮食不当或疾病困扰而致。常常表现为腹部肥满，体型肥胖，痰多、胸闷，是日常生活*常见的体质。中医眼里的痰湿体质痰湿体质日常生活养生痰湿体质的食疗方法生活起居注意事项和运动方法四季养生，调养痰湿体质吃得好不一定吃得健康减肥要从了解痰湿体质开始女性痰湿体质者如何“六通”男性痰湿体质的危害及防治儿童肥胖，警惕痰湿体质你是否知道“三高”与“痰”有关 第六章 又湿又热，湿热体质要清利湿热体质内环境不洁，不良生活方式是造成湿热体质的主要原因。容易出现汗臭体味大、口臭、汗液发黄、皮肤油腻，易长痘痘。湿热体质者易发火，平时应该克制自己，一年四季养生应该避免受到湿邪、热邪的侵扰。中医眼中的湿热体质湿热体质的具体症状湿热体质的食疗方法生活和起居习惯很重要运动让你更健康四季养生，顺应自然你有没有发现自己内外皆“不洁”探究长痘 口臭 白带的原因酒*能推进湿热体质的速度你可别急躁，内湿外热这“躁”除不掉养成良好习惯，远离湿热湿热体质的美食养生中医告诉你如何更美丽、健康保证睡眠，静养心神，减少湿热的困扰 第七章 五心烦热，阴虚体质要补阴阴虚体质是由于脏腑功能失调，而出现体内阴液不足，易出现失眠、健忘、盗汗等症状。食疗是阴虚体质者*好的方法，以达到滋阴清热的效果。阴虚体质者*主要是养阴，平时要有好的起居生活，养成良好的习惯。中医眼中的阴虚体质阴虚体质的具体症状阴虚体质的食疗注意事项注意平时的生活起居，养成良好习惯要运动也不要忘了养心长期阴虚，你容易提早进入更年期长期盗汗，阳气丢了成阴虚阴虚的人经常便秘一生滋阴养血，让女人留住青春老人与小儿的阴虚如何清理体内垃圾补阴的食疗方法四季养生应养阴 第八章 面色晦暗，血瘀体质要疏通血瘀体质是由于人体脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而形成的血瘀内阻，表现为面色晦暗，皮粗糙等。易发生心血管、脑梗塞、癌症等疾病。血瘀体质者要注意通经疏气，调节好精神起居，多吃疏肝散气、活血散瘀的食品。中医眼中的血瘀体质血瘀体质的具体症状不要放纵自己的生活习惯血瘀体质者饮食宜忌血瘀容易发生的致命疾病要想健康，就要开心快乐每一天疏通瘀滞，拒绝血瘀血瘀的四季保养： 通经疏气血瘀者的食疗养生看中医是如何帮你除血瘀多做运动，调和经络脏腑气血山楂是活血行气之王怎么预防脑梗塞 第九章 气机不顺，气郁体质需防郁气郁体质是由于情志不达而处于抑郁的状态，易出现抑郁症、失眠、胀痛、烦躁病、月经不调、痛经等。气郁体质养生原则是疏通气机，养生法重在心理卫生和精神调养。开心是福，气郁体质者应该祛除郁闷，提高生活的质量。中医眼中的气郁体质气郁体质的具体症状让环境改善你的心情运动起来心情好舒畅气郁体质主要表现为“善太息”从“气机”上排除“气郁”气郁会让你更苦恼无辜的“更年期综合征妇女”气郁疏肝是关键开心是福，祛除郁闷提高生活质量气郁体质的食疗方法让中医帮你打开气郁之门 第十章 容易过敏，特禀体质需调护特禀体质是由先天因素和遗传因素造成的特殊状态的体质，易出现荨麻疹、哮喘、咽痒等病症。特禀体质*重要的是要对自己的过敏原到底是什么查清，平时生活、饮食要多加注意，花盛的季节少出门，一定要保持乐观的情绪，做到精神愉悦。中医眼中的特禀体质特禀体质的具体症状特禀体质的食疗方法认清常见的过敏原怎样保护才能免受伤害饮食和调整心态对特禀体质者很重要特禀体质者要为自己外出加把“安全锁”调理特禀体质，可按摩四个穴位
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