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轻断食降休脂

轻断食降休脂

作者:赵婷
出版社:江苏科学技术出版社出版时间:2016-06-01
开本: 32开 页数: 144
中 图 价:¥20.9 (7.0折)定价:¥29.8 登录后可看到会员价
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本类五星书
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版权信息

  • ISBN:9787553764139
  • 条形码:9787553764139 ; 978-7-5537-6413-9
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>>

本书特色

不运动 不挨饿 不反弹=轻断食、降体脂! 18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,打造不长胖的健康身体。 你所以为的轻断食是不是周末2天进行?但是你却总是出差、应酬,周末不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,周末照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦…… 瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案……还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力……对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。 所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,就能轻松掌握。 轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!

内容简介

小编*次见到作者,听说她已经是个孩子的妈妈时,很是惊讶,一点都没有发胖,身材、皮肤都很棒。不过作为营养师的她跟小编说:“我也曾胖过的,刚生完孩子那会儿,我胖了20千克,腰粗了好几圈。不过好在我及时接触到了一种很有效的减肥方法——轻断食。” 营养师赵婷用她自己的专业知识和经验向小编解释道:“其实胖和小肚子都是体脂肪惹得祸,但大部分节食减肥减掉的只是水分,并不能让人们真正瘦。”发胖后的她尝试了每周2天少吃、5天正常吃的轻断食,1个月后肚子就变小了。用体脂秤量过后,发现不仅体重减了,体脂肪也降了。不到半年,就恢复了身材,这么多年她再没胖过。 伺候,她把自己的成功经验介绍给体重管理门诊的成员,为他们开轻断食餐单,并逐渐总结出了13种方案。她还把每种食物放进餐盘里,不挨饿,不用算热量,让减肥变得轻松,一点都不辛苦。无论你是学生、上班族、外食族,还是长期备孕族,都可以根据自己的时间和喜好来轻断食。 在她的体重管理门诊中,许多想瘦却瘦不下来的人都减肥成功了:90千克的胖姑娘,轻断食瘦身后顺利找到了男朋友;被啤酒肚纠缠多年的外企白领,轻断食瘦身后成功变型男;孩子都嫌弃的胖妈妈,轻断食瘦身后竟成了家长会的焦点。 胖过才知道减肥的辛苦,节食太难熬,每周2天轻断食,比天天饿肚子瘦得更快、更轻松。 

目录

11/ 第一章 轻断食降体脂,有腰有胸有气质轻断食减的不仅是体重,它能加速你的身体代谢,让你狂甩体脂,从根本上瘦下来。关键是,你不用饿肚子,不用节食,照样饱口福!12 / 小肚子好几层,全是体脂惹的祸15 / 体重相同,为何你就比别人看着胖16 / 瘦,不代表你的体脂正常17 / 体脂达标,比减体重更重要18 / 体脂降了,瘦的不仅是肚子19 / 身体出现这些标志,你要轻断食降体脂20 / 轻断食加速代谢,狂甩体脂21 / 轻断食不挨饿,照样饱口福……39 / 第二章 你一定会问的轻断食问题无论你是准备轻断食,还是已经在轻断食中,你所关心的,想知道的,都能得到营养师的专业解答,为你扫清一切疑虑。40 / 哪些人不适合轻断食40 / 轻断食需要准备什么41 / 轻断食难吗,我不能坚持怎么办41 / 违反了轻断食规则影响效果吗42 / 轻断食感到不舒服能继续吗……51 / 第三章 轻断食是件灵活的事每周5天正常饮食、2天轻断食,你完全可以根据自己的工作时间,安排哪2天进行。要是这个时间依然不适合你,营养师还安排了更多选择!52 / 周末轻断食:一周5 天正常吃54 / 周一周四轻断食:周末吃大餐56 / 每天中午或晚上轻断食:不挨饿也能瘦……61 / 第四章13 种轻断食总有一款适合你营养师根据大家的亲身体验,亲自设计了13种轻断食方案,26个轻断食盘子,百余种饮食替换方案,你总能找到适合自己的。62 / 酵素轻断食:不长痘痘,快排毒66 / 果蔬汁轻断食:摆脱便秘,淡斑养颜70 / 豆浆轻断食:无三高隐患,年轻10岁……111 / 第五章 不同人群的轻断食降体脂方案……125 / 第六章 复食对了,体脂不反弹……131 / 第七章 让轻断食效果翻倍的辅助法……140 / 附录1 瘦身水果排行榜……142 / 附录2 瘦身蔬菜排行榜……
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作者简介

赵婷 80后美女营养师,研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊,遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。 为了帮大家健康地瘦下去,她曾亲自体验过轻断食,总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘,你不用计算热量,也不用想怎么搭配,照着吃就能瘦。 执业资格证书号 1132140224285

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