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我焦虑得头发都掉了

我焦虑得头发都掉了

作者:莱希
出版社:中国友谊出版公司出版时间:2016-03-01
开本: 32开 页数: 360
本类榜单:社会科学销量榜
中 图 价:¥29.3(7.7折) 定价  ¥38.0 登录后可看到会员价
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我焦虑得头发都掉了 版权信息

  • ISBN:9787505736665
  • 条形码:9787505736665 ; 978-7-5057-3666-5
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

我焦虑得头发都掉了 本书特色

躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗? 这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。 在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。 如果你也常常焦虑起来一发不可收拾,那么亲爱的,别慌,这本书将带你走出困境!

我焦虑得头发都掉了 内容简介

当你的大脑正忙于焦虑各种琐事、臆想各种“杯具”场景时,你的猫则在一旁呼呼大睡。 有没想过,什么时候才能像猫那样,享受乐天知福的平静呢? 这本焦虑自助手册将带你回到*初的简单,让你遵循你的本心,学会适得其所。  

我焦虑得头发都掉了 目录

**章 认识焦虑 时代病 越来越多的人感到焦虑 战胜焦虑,有可能吗? 你有焦虑症吗? 焦虑症能治吗? 这本书教给你什么?  第二章 适应焦虑 进化:焦虑是一种自我保护 焦虑有什么作用? 我们的思维方式如何进化而来 焦虑的本能  第三章 焦虑的心理运作机制 焦虑的心理运行规则 焦虑规则背后的信念 你的大脑需要“安全检查”! 破除规则 质疑你对焦虑的看法 小结  第四章 特定对象恐惧症:“我害怕高楼” 什么是特定对象恐惧症? 特定恐惧是怎样产生的? 恐惧的心理运行规则 克服特定对象恐惧症 不恐惧规则手册 小结  第五章 恐慌症:“我要失控了” 什么是恐慌症? 惊恐初次发作 恐慌症从何而来? 恐慌症规则手册 克服恐慌症 小结  第六章 强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法” 什么是强迫症? 什么是强迫观念和强迫行为? 强迫症有多严重? 强迫症从何而来? 强迫症规则手册 克服强迫症 小结  第七章 广泛性焦虑症:“没有我不担心的事” 什么是广泛性焦虑? 广泛性焦虑从何而来? 焦虑思想 焦虑规则手册 克服你的广泛性焦虑症 小结  第八章 社交焦虑症:“我总是怕和别人交往” 什么是社交焦虑症? 悲伤,从何而来? 什么是社交焦虑思维? 社交焦虑症规则手册 克服你的社交焦虑症 小结  第九章 创伤后应激障碍:“那件事会再次发生” 什么是创伤后应激障碍? 创伤后应激障碍带来了什么? 创伤后应激障碍概述 创伤后应激障碍规则手册 克服创伤后应激障碍 小结  第十章 *后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多  附录 附录a渐进性肌肉放松训练 附录b失眠症干预措施 附录c饮食和锻炼 附录d药物治疗 附录e正念 附录f克服抑郁症的良方 附录g诊断测试 附录h如何界定你的焦虑思想 附录i运用你的情绪智力 附录j如何应对焦虑想法  致谢
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我焦虑得头发都掉了 相关资料

这是一本全面而重要的心理学入门读物,为那些被恐惧和焦虑严重困扰的人们带来康复的希望。书中提供了各种自我诊断方法,简单易行,通过一步步科学的程序,助你摆脱焦虑之苦。这是每一位被恐惧和焦虑困扰的人都值得一读的书。 ——弗兰克·达提里欧 美国专业心理学会(abpp)认证心理学家、哈佛医学院精神病学教授   如果你很焦虑,这就是你要找的书。本书详细地阐述了各种焦虑类型并提供了破解之法。它,值得信赖。 ——克里斯托弗·费尔伯恩博士 牛津大学精神病学教授   莱希博士又献佳作。他汲取最新、最有说服力的研究结果,用浅显易懂、引人入胜的语言,为我们提供了大量解决焦虑问题的有效建议。 ——道格拉斯·门宁 耶鲁大学心理学系、耶鲁大学焦虑与情绪咨询中心负责人

我焦虑得头发都掉了 作者简介

罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。 已出版作品22部,其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》和《今日美国》在内的媒体专题报道。 

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