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解乏拉伸-不累不困不酸痛-附赠DVD60分钟同步演示 版权信息
- ISBN：9787538496512
- 条形码：9787538496512 ; 978-7-5384-9651-2
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
解乏拉伸-不累不困不酸痛-附赠DVD60分钟同步演示 本书特色
4大功效，真实用1.塑形减脂：让松垮的皮肤紧绷起来，显瘦2.预防疾病：让僵硬的筋骨舒展开来，健康3.提神醒脑：让淤滞的气血通畅起来，精神4.缓解酸痛：让酸痛的肌肉轻快起来，舒服老年人12个动作，抗衰老提高生活品质，促进身体平衡延缓身体技能衰老，增强免疫力消除老年病带来的不适症状中年人2~4个招式，能治病对症练习，缓解不适上班族、亚健康人群解决那些“不去看病难受，去看病矫情”的小顽疾年轻人5分钟，不疲劳每天练习5分钟，储蓄健康增强抵抗力，提高记忆力做什么都有劲，学习事业双丰收
解乏拉伸-不累不困不酸痛-附赠DVD60分钟同步演示 内容简介
少林易筋经，简单的动作、不受场地限制，少林寺传人天天都在练。现代人长期久坐、缺乏运动引起的肩颈僵硬、腰酸背痛、腿细无力、从头到脚硬邦邦等通通搞定。少林武学传人林胜杰告诉你，少林易筋经12个招式合乎现代运动理念，动作温和却效果明显，简单易做又妙趣横生，掌握5要领，就有惊人健康效果。著名影视明星：李立群老师说：由林胜杰来向大家介绍《易筋经》这门武术，我愿意推荐。
解乏拉伸-不累不困不酸痛-附赠DVD60分钟同步演示 目录
目录壹．你常觉得酸痛僵硬吗？小心！这是健康出问题的前兆！15- 肩颈酸、腰背痛，从头到脚硬邦邦，原来都是“筋紧绷＂惹的祸！15- 你知道“筋”是什么吗？小心筋紧绷，会让气血不通，全身就硬邦邦！16- “筋太紧”，都是因为不爱动、压力大、脾气坏！17- “筋紧绷”，连带拖累身体6大健康系统！19 全身关键筋肉图20 全身关键骨骼图21 长期筋紧绷不疏解、筋骨到内脏就常生病、让你早老10岁！贰。．想解除“筋紧绷”的问题吗？简单！5分钟“松筋活血伸展操”就搞定！32- 少林内功“易筋经＂，首重练好“筋、膜、气＂，就是*佳松筋运动！32 “少林秘传版易筋经＂12式32- “易、筋、经”＝“改变增强、筋脉经络、经典功法”！始于达摩，历代大将军也作序推崇！34- “少林秘传版易筋经”12式，依序就练“气→膜→筋”！36- 强调“呼吸、松筋、伸展”三平衡的全效运动！38 《易筋经》比一比：“少林秘传版＂“达摩普传版＂大不同！38 达摩“普传版＂易筋经12式38- “易、筋、经”是什么意思？39- 中国*著名强身气功宝典《易筋经》，源起少林寺40- 道家紫凝道人借名推广41- 把“易筋经”发扬光大的金庸武侠小说42- 现今流传的“易筋经”典籍版本44 12招合乎现代运动科学，动作温和又简单，9岁到99岁都能练！44- “少林秘传版易筋经”为什么能松筋活血？调息伸展带动全身，符合运动原理，堪称“中国瑜伽”！46- 酸痛、多病、肥胖、衰老，这些情况更要常做“ 易筋经＂，每天5分钟就能改善！48- 学会“用气活血＂，就拥有源源不绝的免疫自愈超能力！48- 为什么古代人很少有癌症？古人虽然罹癌者少，却对肿瘤有所认识。叁．准备开始来练易筋经喽！注意！练功前一定要先热身才行！52热身让运动事半功倍，筋肉放松、关节柔软，也能保护心脏！53关节操先做关节操，5个简单动作，松开全身重要骨节！53- 第１式 左右颈环绕54- 第２式 前后肩环绕55- 第３式 左右转腰56- 第４式 左右画圆涮腰58- 第５式 左右抬腿59 拉筋操再做拉筋操，7个舒缓伸展，打通肌肉筋骨经络！59- 第１式 上下压肘伸展60- 第２式 马步压肩伸展61- 第３式 弓步压腿伸展62- 第４式 左右体侧伸展63- 第５式 肩背伸展64- 第６式 盘腿转身伸展65- 第７式 趴地撑腰伸展肆. 正宗“少林秘传版易筋经”12式！必学！让全身筋脉都松通活络！68- 怎样练“少林秘传版易筋经＂*有效？掌握5要领，天天练习就有惊人的健康效果！70- 人体14大经脉与疾病息息相关！70 十二经脉＋任督二脉 循行图•注养时辰表72 少林筋易经活络经脉、强健系统、改善病症72- 第１式 一字通关 获得*多氧气，解劳提神76- 第２式 伏耳抱柱 活络颈椎、腋窝淋巴、肾功能80- 第３式 三鸣击鼓 活化脑力、眼力、中枢神经82- 第４式 犀牛望月 活络后半身、内脏机能86- 第５式 灵猫拱背 刺激背脊中枢、强化心肺88- 第６式 佛光沐浴 双掌导引*大气能，感活五官92- 第７式 玉带缠腰 拉动手经扩胸，强化心肺94- 第８式 左式拽九牛尾 强健胯腿膝，按摩左侧内脏98- 第９式 右式拽九牛尾 强健胯腿膝，按摩右侧内脏102- 第 10 式 独步莲舟 强健腿肌膝盖，促进下身血液循环110- 第 11 式 御风着步 强化腿臀肌，消除水肿及静脉曲张118- 第 12 式 脚踏莲花 踮脚震动全身放松，拉动腋下淋巴腺伍. 要怎样摆脱身上常见疾病？松筋！做对“少林秘传版易筋经”消除健康困扰！124 筋骨神经酸痛124- 头痛˙颈肩酸痛˙三叉神经痛125- 手酸˙肘腕关节炎˙肩周炎126- 腰酸˙背痛˙脊柱炎127- 腰胯无力˙体能下降128- 坐骨神经痛129- 腿膝无力˙膝关节炎130- 踝关节炎˙足底筋膜炎˙骨质疏松131- 中枢神经失调˙脊伤康复˙不宁腿132 代谢综合征132- 高血脂˙肥胖˙肌力不足133- 高血糖˙糖尿病并发症134- 高血压˙妊娠高血压135- 下肢水肿˙静脉曲张136 心肺吸呼病症136- 血栓˙脑卒中137- 心血管病˙胸闷138- 心悸˙自律神经失调˙手脚冰冷139- 鼻子过敏˙气喘˙肺活量差140 消化泄排病症140- 火气大˙肝炎˙脂肪肝141- 胃痛˙胃胀˙消化差˙便秘142- 腹泻˙便秘143- 肾虚˙尿浊˙痛风144 衰老常见病症144- 记忆力衰退˙视力衰退145- 更年期综合征˙失眠146- 前列腺炎˙尿频147- 免疫力差˙易感冒148 学员实证148- 各行各业争相告诉你少林易筋经有多赞！156- 孩子能练少林易筋经吗？
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解乏拉伸-不累不困不酸痛-附赠DVD60分钟同步演示 作者简介
林胜杰 法号：延胜 少林方丈亲收首位台湾弟子 现任：台湾释门少林功夫团 团长 经历 1979年出生，自幼学习武术基本功 2001年毕业于辅仁大学，主修餐旅管理及食品营养专业 2004年进入嵩山少林寺武僧团培训基地进修 2005年拜师现任少林方丈释永信，成为少林寺第34代弟子 2006年返回台湾成立“释门少林功夫团” 2007年出版《台湾铁头出少林》一书 2010年参与CCTV4《天涯共此时》栏目录制，同年出版《少林养生功夫》一书 2012年参与CCTV4《天涯共此时——养生之道》栏目录制，同年出版《少林八段锦》一书 2013年参与CCTV4《龙年我们一起走过》栏目录制 2015年出版《解乏拉伸：不累不困不酸痛》（台湾地区书名《5分鐘松筋活血伸展操》）一书 武术专长 少林七十二绝技铁头功、内功八段锦、秘传易筋经、调息气功、少林五步拳、八步连环拳、太祖长拳、通臂拳、七星拳、象形拳——龙拳、少林十大名拳——小洪拳、追风赶月刀、达摩剑、少林棍法——阴手棍、穴道针灸等养生法。
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