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运动体能实训指导 版权信息
- ISBN：9787122251794
- 条形码：9787122251794 ; 978-7-122-25179-4
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
运动体能实训指导 本书特色
本书以体能训练的原则、价值和方法为主要阐述对象，系统全面地介绍了力量、速度、耐力、柔韧、灵敏与协调素质发展和提升的理论与实训方法，并提供了大量有益有效有趣地训练游戏内容，同时辅以营养和保护等内容来支持和保证训练内容，注重科学性和实用性，对指导体能训练具有较高的理论的和实践的指导意义，是广大体能教练、体育教师和体育运动爱好者学习体能训练知识、提高体能训练及运动水平的有益指导用书。
运动体能实训指导 内容简介
运动体能包括哪些素质？力量、速度、耐力、柔韧性、协调性？其实，运动体能训练是一项系统工程，是一项综合的科学的活动，其目的在于结合各个运动项目的具体特点，通过科学有效有益的训练，达到整个人体系统优化。 本书从力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等基本素质入手，结合体能训练的价值、原则和方法选择，系统介绍了基本素质的实用训练方法，既考虑提高又兼顾普及，既尊重科学又注重实用，是系统学习体能训练知识、提高体能训练及运动水平的有益指导用书。
运动体能实训指导 目录
绪论/1一、体能训练概念/1二、体能训练内容/2三、体能训练意义/3**章体能训练前期的准备活动/7**节概述/7一、准备活动的作用/7二、准备活动的基本原则/8三、准备活动的分类及运用/9第二节体能训练前的准备工作/12一、跑步/12二、拉伸/14三、组合练习/18第二章提升力量素质训练/21**节力量素质概述/21一、力量素质是进行一切体育活动的基础/21二、力量素质影响并促进其他素质的发展/21三、力量素质的水平直接影响技术动作和运动成绩/22四、力量素质是衡量运动训练水平的重要指标/22第二节提升力量素质训练方法与手段/23一、上肢力量训练/23二、前臂力量训练/25三、肩部力量训练/25四、背部力量训练/29五、腰部力量训练/31六、胸部力量训练/33七、腹部力量训练/35八、腿部力量训练/37九、全身力量训练/42第三章发展速度素质训练/47**节速度素质概述/47一、速度素质的概念/47二、速度素质的意义/47第二节发展速度素质训练方法与手段/49一、反应速度训练/49二、动作速度训练/52三、位移速度训练/62第四章拓展耐力素质训练/73**节耐力素质概述/73一、耐力素质的概念/73二、耐力素质的意义/74第二节拓展耐力素质训练方法与手段/75一、一般耐力素质训练/75二、肌肉耐力训练/80三、有氧耐力训练/85四、无氧耐力训练/88第五章加强柔韧素质训练/93**节柔韧素质概述/93一、柔韧素质的概念/93二、柔韧素质的意义/94第二节加强柔韧素质训练方法与手段/95一、腹部练习/95二、肩部练习/96三、胸部练习/98四、脊柱练习/99五、头部练习/101六、平衡练习/102七、骻、腹部练习/104八、腿部练习/105九、腰背部练习/108第六章提高灵敏素质训练/111**节灵敏素质概述/111一、灵敏素质的概念/111二、灵敏素质的意义/112第二节提高灵敏素质训练方法与手段/113一、提高反应判断训练/113二、发展平衡能力训练/113三、发展协调能力训练/114四、利用体操运动训练/115五、利用跳绳运动训练/116六、利用蹦床运动训练/117第七章趣味游戏开展与体能训练/119**节提升力量素质类游戏/119一、不可逾越/119二、支撑前进/120三、单臂俯卧撑/121四、俯卧撑赛/122五、马刀舞/123六、扛鼎/123七、赛龙舟/124八、骑骆驼/125九、头上拔河/126十、搂腰拔河/126十一、背对背拔河/127十二、横绳拔河/128十三、打靶球/129第二节发展速度素质类游戏/130一、追捕/130二、你抓我救/131三、飞速拿棒/131四、追球起跑/132五、后抛球转身起跑/133六、揪“狐狸”尾巴/134七、拉人起跑/134八、套藤圈/135九、“十字”接力/136十、好邻居/136十一、绕人追击/137十二、跑垒/137十三、龙形障碍跑/138第三节拓展耐力素质类游戏/139一、摸石子/139二、推小车/140三、千脚虫赛跑/141四、三人五足接力/141五、双杠追逐/142六、闯难关迎面接力/142七、踩着垫砖过溪/143八、跨栏跑/143九、扶板蹬水接力/144十、捕鱼忙/144十一、运球接力赛/145十二、迎面障碍接力/146十三、传球射门/146第四节提高灵敏素质类游戏/147一、夜间搜索/147二、拨球绕圈/148三、一切行动听指挥/149四、冲出包围圈/149五、紧跟引导人/150六、丛林追捕/150七、机警换位/151八、看谁先到站/151九、扶棒/152十、斗鸡/152十一、独臂战/153十二、看谁踢得准/153十三、看谁打得准/154第八章体能训练中的营养供给/155**节体能训练中的膳食与营养/155一、不同项目训练的营养特征/155二、食物中富含的营养素/159三、健康的膳食营养计划/173第二节提高体能的营养食品及特殊营养/180一、中链甘油三酯/180二、肌酸/181三、碳酸氢钠/182四、支链氨基酸/182五、维生素和矿物质/183第九章体能训练后期的损伤保障/185**节运动损伤原因/185一、思想上不够重视/185二、准备活动不合理/186第二节运动损伤的预防与处理/187一、运动疲劳的诊断与处理/187二、常见运动损伤的预防与处理/198三、网球肘/201第三节运动性疾病的预防与治疗/217一、过度紧张/217二、晕厥/219三、运动中腹痛/221四、肌肉痉挛/223五、低血糖症/225六、中暑/226参考文献/229
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运动体能实训指导 作者简介
黄鹏，男，1972年出生，北京体育大学运动医学专业博士，中国体育科学学会会员，现为北京体育大学运动康复系康复教研室副教授。主要从事专项体能训练的实践及科研，运动性损伤的预防、治疗和康复，长期为乒乓球、田径、蹦床、艺术体操等项目国家队提供科技服务和科研攻关。 主持国家体育总局奥运会备战项目在内的省部级课题3项。发表学术论文14篇，参加编写专著、译著和教材6部。获得国家体育总局科技奖励三等奖1项，北京体育大学教学成果奖一等奖1项和二等奖2项等荣誉。
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