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孕产期40周营养指导

孕产期40周营养指导

作者:许鼓
出版社:中国纺织出版社出版时间:2015-10-01
开本: 16开 页数: 214
中 图 价:¥22.5(5.7折) 定价  ¥39.8 登录后可看到会员价
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孕产期40周营养指导 版权信息

  • ISBN:9787518014644
  • 条形码:9787518014644 ; 978-7-5180-1464-4
  • 装帧:100g胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

孕产期40周营养指导 本书特色

《孕产期40周营养指导》围绕孕妈妈及其家人*关注的“孕期吃什么怎么吃”的问题,全面解析孕10月每个阶段孕妈妈重点饮食营养,并提供科学丰富的菜谱,更有20多种孕期明星营养素和30多种孕期常见不适食疗方供孕妈妈参考,让孕妈妈有选择地、有目的地饮食,轻松应对不适,使全书变得更有可读性,也更易操作,帮助孕期妈妈健康地孕育自己的宝宝。

孕产期40周营养指导 内容简介

《孕产期40周营养指导》围绕孕妈妈及其家人*关注的“孕期吃什么怎么吃”的问题,全面解析孕10月每个阶段孕妈妈重点饮食营养,并提供科学丰富的菜谱,更有20多种孕期明星营养素和30多种孕期常见不适食疗方供孕妈妈参考,让孕妈妈有选择地、有目的地饮食,轻松应对不适,使全书变得更有可读性,也更易操作,帮助孕期妈妈健康地孕育自己的宝宝。

孕产期40周营养指导 目录

目录contents**章 孕前3个月:孕前营养积累,提升“孕”力thee months befoe pegnancy: the accumulation of nutition一、怀上健康胎儿,要从孕前积累营养 ………………………………………………… 016bette accumulation of nutition fo bette pegnancy1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础……………016 2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备……………017二、孕前体重调适,让你的孕期更顺利……………………………………………………018appopiate weight contolling 1.体重影响“孕”力………………………………018 2.根据体重指数评估体重是否达标………………0193.根据体重来调整饮食结构………………………020三、女性孕前需要补充的营养素……………………………………………………………021indispensale supplement of nutition1.测一测自己缺乏哪种营养素……………………021 2.备孕女性必补营养素……………………………022四、备孕男性,一起为幸“孕”加油………………………………………………………024good supplement of nutition fo an expectant daddy1.精子的强壮需要恰当的营养做助力……………024 2.备孕男性*需要补充的营养素…………………025五、孕前饮食指导……………………………………………………………………………028diet guide befoe pegnancy 1.多吃健康食品……………………………………028 2.孕前多吃黄色食物………………………………0283.停服避孕药后应补充钙及维生素………………029 4.多吃排毒食物……………………………………0305.备孕女性能吃的零食……………………………031 6. 多摄入助孕食物…………………………………0317.外食工作餐也要吃出健康………………………0328.自带午餐更健康…………………………………032………………………七、孕前推荐食谱……………………………………………………………………………042recommended recipe1.蜂蜜鲜萝卜水……………………………………0432.香菇鸡肉粥………………………………………0433.虾仁豆腐…………………………………………0434.熘肝尖……………………………………………0445.红烧带鱼…………………………………………0446.菠菜蛋汤…………………………………………0457.素炒三鲜…………………………………………0458.甘薯糙米饭……………………………………… 045第二章 孕1月(1~4周):生命的种子开始发芽the fist month of pegnancy: the seed of life spouts一、孕1月饮食指导 ……………………………………………………………………… 048diet guide1.孕 1 月饮食原则…………………………………0482.适合孕 1 月食用的食物…………………………0483.多摄入助孕食物…………………………………0494.孕前饮食调节冲刺………………………………0505.多吃鱼……………………………………………0506.多喝牛奶…………………………………………0517.适量吃豆类食品…………………………………051二、孕1月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍 ……………………………………… 052diet taoo 1.☆忌:滥补维生素………………………………0522.忌:食用有损健康的蔬菜………………………0523.☆忌:偏食………………………………………0534.忌:饮含咖啡因的饮料…………………………0535.忌:贪吃冷饮……………………………………054三、孕1月明星营养素 …………………………………………………………………… 055impotant nutition1.叶酸:预防畸形和缺陷儿………………………0552.蛋白质:人体组织的主要构成…………………056四、孕1月特别关注 ……………………………………………………………………… 057special focus1.腹痛、腹胀………………………………………057 2.宫外孕……………………………………………058五、孕1月推荐食谱 ……………………………………………………………………… 059recommended recipe1.大枣山药粥………………………………………0602.橘肉圆子…………………………………………0603.糖醋排骨…………………………………………0604.板栗烧子鸡………………………………………0615.甜椒牛肉丝………………………………………0616.五彩蔬菜沙拉……………………………………061第三章 孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时光the second month of pegnancy: tied ut happy一、孕2月饮食指导 ……………………………………………………………………… 064diet guide1.巧妙饮食以应对早孕反应………………………0642.注意水、电解质平衡……………………………0653.尽可能满足蛋白质的需求………………………0654.多补充维生素和矿物质…………………………0665.不必勉强进食脂肪类食物………………………0666.多摄入有助于保持好心情的食物………………0667.合理饮食,避免便秘或腹泻……………………067二、孕2月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍 ……………………………………… 068diet taoo 1.☆忌:过食不利安胎的食物……………………0682.忌:晚餐多吃……………………………………0683.忌:饮食饥饱不一………………………………0694.忌:完全吃素食…………………………………0695.忌:吃油条………………………………………069三、孕2月明星营养素 …………………………………………………………………… 070impotant nutition1.碳水化合物:热能供给站………………………0702.维生素b1:缓解疲劳、健康肠道………………0713.维生素b2:避免胎宝宝发育迟缓………………072四、孕2月特别关注 ………………………………………………………………………074special focus1.头晕………………………………………………0742.孕早期疲惫………………………………………0753.先兆流产…………………………………………076五、孕2月推荐食谱 ………………………………………………………………………077recommended recipe1.莲子芋肉粥………………………………………0782.燕麦南瓜粥………………………………………0783.松仁核桃香粥……………………………………0784.清炒菜花…………………………………………0795.香干芹菜…………………………………………0796.什锦糙米饭………………………………………079第四章 孕3月(9~12周):害喜困扰的时光the thid month of pegnancy: moning sickness一、孕3月饮食指导 ………………………………………………………………………082diet guide1.确保矿物质、维生素的供给……………………0822.注意补钙…………………………………………0823.多摄入有利胎儿大脑发育的食物………………0834.摄入足够的热能…………………………………0845.吃酸有讲究………………………………………084二、孕3月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍 ………………………………………085diet taoo1.☆忌:营养不良…………………………………0852.忌:过度摄入鱼肝油和含钙食品………………0853.忌:过分依赖方便面、罐头等方便食品………0864.忌:食用易过敏食物……………………………0865.忌:食用霉变食物………………………………086 三、孕3月明星营养素………………………………………………………………………087impotant nutition1.维生素b6:有效缓解孕吐………………………0872.钙:坚固胎宝宝的骨骼和牙齿…………………0883.碘:胎宝宝发育的动力…………………………089四、孕3月特别关注…………………………………………………………………………091special focus1.妊娠剧吐…………………………………………0912.尿频………………………………………………0933.妊娠牙龈炎………………………………………0934.便秘………………………………………………094五、孕3月推荐食谱…………………………………………………………………………096recommended recipe1.大蒜海参粥………………………………………0972.甘蓝沙拉…………………………………………0973.糖醋白菜…………………………………………0974.鱼香肉丝…………………………………………0985.砂仁鲫鱼…………………………………………0986.盐水虾……………………………………………0997.萝卜炖羊肉………………………………………0998.蒜蓉茄子…………………………………………099第五章 孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起来了the fouth month of pegnancy: belly bulging一、孕4月饮食指导…………………………………………………………………………102diet guide 1.早晚进食均衡……………………………………1022.增加主食的摄入量………………………………1023.多摄入优质蛋白质………………………………1034.合理补充矿物质…………………………………1035.常吃苹果…………………………………………1036.选择适合自己的孕妇奶粉………………………104二、孕4月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍…………………………………………105diet taoo 1.☆忌:大量食用高脂肪食物……………………1052.忌:滥用滋补药品………………………………106三、孕4月明星营养素………………………………………………………………………107impotant nutition1.铁:人体的造血材料……………………………1072.膳食纤维:肠胃的清道夫………………………108四、孕4月特别关注…………………………………………………………………………110special focus1.口腔不适…………………………………………1102.心情烦躁…………………………………………111五、孕4月推荐食谱…………………………………………………………………………112recommended recipe1.牛肉炒菠菜………………………………………1132.芝麻圆白菜………………………………………1133.红白豆腐…………………………………………1134.清蒸鱼……………………………………………1145.地三鲜……………………………………………1146.虾皮烧冬瓜………………………………………1157.百合莲肉炖蛋……………………………………1158.韭菜拌核桃………………………………………115第六章 孕5月(17~20周):来自胎动的感动the fifth month of pegnancy: touched y fetal movement一、孕5月饮食指导…………………………………………………………………………118diet guide1.孕5月饮食原则…………………………………1182.平衡饮食,预防肥胖……………………………1183.食用“完整食品”………………………………119 4.坚持“四少”原则………………………………1195.根据个人口味采取相应的替代方案……………120二、孕5月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍…………………………………………121diet taoo1.忌:喝长时间熬煮的骨头汤……………………1212.☆忌:营养过剩…………………………………121三、孕5月明星营养素………………………………………………………………………123 impotant nutition1.维生素c:有效提高免疫力……………………123 羹………………………………………131……………第七章 孕6月(21~24周):孕味十足the sixth month of pegnancy: a poud pegnant mommy一、孕6月饮食指导…………………………………………………………………………134diet guide1.孕 6 月饮食原则…………………………………134 ………四、孕6月特别关注…………………………………………………………………………141special focus1.孕期胀气…………………………………………1412.妊娠纹……………………………………………1423.妊娠期糖尿病……………………………………143 4.妊娠期高血压综合征……………………………144五、孕6月推荐食谱…………………………………………………………………………146recommended recipe1.胡萝卜苹果奶汁…………………………………147 2.鸡丝粥……………………………………………1473.豆苗蘑菇汤………………………………………147 4.番茄炖牛肉………………………………………1485.胡萝卜炒猪肝……………………………………148 6.田园小炒…………………………………………1497.凉拌双耳…………………………………………149 8.蜜枣桂圆茶………………………………………149第八章 孕7月(25~28周):日渐蹒跚也幸福the seventh month of pegnancy: tamping ut happie一、孕7月饮食指导…………………………………………………………………………152diet guide1.孕7月饮食原则 …………………………………152 2.饮食宜粗细搭配…………………………………1533.调理饮食,控制体重……………………………1534.挑选适当的食用油………………………………154二、孕7月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍…………………………………………155diet taoo1.忌:空腹、饭后即吃水果………………………155 2.忌:多服温热补品………………………………155三、孕7月明星营养素………………………………………………………………………157impotant nutition1.dha:促进脑部发育的“脑黄金”……………157 2.卵磷脂:保护脑细胞正常发育…………………158四、孕7月特别关注…………………………………………………………………………159special focus1.孕期痔疮…………………………………………159 2.胎位异常…………………………………………160五、孕7月推荐食谱…………………………………………………………………………162recommended recipe1.胡萝卜姜丝熘白菜………………………………163 2.青椒炒腰花………………………………………1633.豆芽平菇汤………………………………………163 4.丝瓜鲜菇鸡丝面…………………………………1645.腰果炒鸡丁………………………………………164 6.奶汤鲫鱼…………………………………………1657.苦瓜鸡柳…………………………………………165 8.冬瓜丸子汤………………………………………165第九章 孕8月(29~32周):开始营养冲刺了the eighth month of pegnancy: nutition spinting一、孕8月饮食指导…………………………………………………………………………168diet guide1.饮食要结合孕晚期胎儿发育特点………………168 2.饭后可适当嗑瓜子………………………………1693.可适当喝点淡绿茶………………………………169……………四、孕8月特别关注…………………………………………………………………………175special focus1.心悸、呼吸困难…………………………………1752.下肢静脉曲张……………………………………1763.胃部烧灼感………………………………………1784.早产………………………………………………178五、孕8月推荐食谱…………………………………………………………………………180recommended recipe1.蜜汁南瓜…………………………………………1812.海参豆腐汤………………………………………1813.排骨冬瓜汤………………………………………1814.清炒莴笋丝………………………………………1825.芹菜鱿鱼卷………………………………………1826.玉米紫米饭………………………………………1837.胡萝卜爆鸭丝……………………………………183 8.银耳核桃糖水……………………………………183第十章 孕9月(33~36周):胜利前的艰苦斗争the ninth month of pegnancy: the bay’s coming一、孕9月饮食指导…………………………………………………………………………186diet guide 1.孕 9 月饮食原则…………………………………186 2.多喝酸牛奶………………………………………1873.吃一些清火食物…………………………………187 4.根据体重科学控制食量…………………………1885.吃一些有益胎宝宝的健康零食…………………189二、孕9月饮食红灯:为好“孕”扫除营养障碍…………………………………………190diet taoo1.☆忌:大量吃夜宵………………………………190 2.☆忌:盲目减肥…………………………………190三、孕9月明星营养素………………………………………………………………………191impotant nutition1.维生素k:预防产后大出血 ……………………191 2.维生素a:视力的保护神 ………………………192四、孕9月特别关注…………………………………………………………………………193special focus1.妊娠性瘙痒………………………………………193 2.孕期小便失禁……………………………………1943.妊娠水肿…………………………………………195五、孕9月推荐食谱…………………………………………………………………………196recommended recipe1.黑木耳红枣粥……………………………………197 2.胡萝卜牛肉丝……………………………………1973.凉拌苦瓜…………………………………………1974.红枣黑豆炖鲤鱼…………………………………1985.枸杞花生烧豆腐…………………………………1986.炒黑木耳圆白菜…………………………………1997.麻酱莴笋…………………………………………199 8.牛奶大米饭………………………………………199第十一章 孕10月(37~40周):迎接胜利的到来the tenth month of pegnancy: look! so lovely a bay一、孕10月饮食指导 ………………………………………………………………………202diet guide1.孕 10 月饮食原则………………………………202 2.吃有益宝宝视力的食物…………………………2023.饮食要为临产做好准备…………………………2024.补充镁元素………………………………………2035.适当多吃鲤鱼和鲫鱼……………………………203 6.根据分娩方式安排饮食…………………………2047.根据产程安排饮食………………………………204二、孕10月明星营养素……………………………………………………………………205impotant nuttion1.锌:帮助孕妈妈顺利分娩………………………2052.β-胡萝卜素:天然抗氧化剂…………………2063.硒:天然解毒剂…………………………………207三、孕10月特别关注………………………………………………………………………208special focus1.临产恐惧…………………………………………2082.过期妊娠…………………………………………209四、孕10月推荐食谱………………………………………………………………………210recommended recipe1.紫苋菜粥…………………………………………2112.绿豆薏米粥………………………………………211
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孕产期40周营养指导 作者简介

许鼓:超级奶爸,育婴专家,资深孕婴服务项目带头人,洋洋母婴·育婴蜜语网创始人,2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网,构建新颖有效的孕婴服务体系,发起并组织27个孕婴服务项目,参与专业人员超过200人。曹伟:女,1986年毕业于河南医科大学,从事妇产科专业二十多年。现为深圳巿妇幼保健院产科主任医师。贾会云,妇产科医师,曾任职深圳市南山医院,现任职深圳和美妇儿医院。

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