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幸福妈咪月子保养书

幸福妈咪月子保养书

作者:路博超
出版社:青岛出版社出版时间:2015-07-01
开本: 16开 页数: 186
中 图 价:¥11.2(3.2折) 定价:¥35.0 登录后可看到会员价
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幸福妈咪月子保养书 版权信息

  • ISBN:9787555211051
  • 条形码:9787555211051 ; 978-7-5552-1105-1
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

幸福妈咪月子保养书 本书特色

本书读者对象是月子期和产后恢复期女性,内容丰富,涉及科学饮食、乳汁管理、运动保健、居家生活、疾病护理、情绪调整、美容瘦身、性生活等方面。*大特点是提供宜忌速查内容,方便产妇快速查阅;提供详尽的月子餐和月子补救方案。附录为新生儿护理知识,便于妈咪坐月子、育儿两不误。文中配有彩图,赏心悦目。

幸福妈咪月子保养书 内容简介

80后妈咪更加注重自身的保养,而月子期又是女性改善体质的黄金期,因此做好月子幸福一辈子。

幸福妈咪月子保养书 目录

目  录
**章
有备无患,轻松迎接宝宝的降临
月子坐得好,幸福跟着跑
月子需要坐多久 2
月子是重要的生理恢复期 2
把身体的毛病“坐”掉 3
不坐月子,后悔一辈子 4
“洋月子”不能随便坐 4
小产、流产后也要坐月子 6
谁来照顾新妈妈 7
新爸爸是好帮手 8
保姆、月嫂还是月子中心 9
充分准备迎战月子 13
创造良好的月子环境 17
第二章
月子第1周——恢复身体的关键时期
 生理变化
体重减轻,尿液增多 24
子宫发生位移 24
身体器官恢复 24
下腹部阵发性疼痛 24
体温略高于正常体温 25
脉搏和呼吸有所减慢 25
 住院起居
让病房变得温馨 25
选择正确的卧姿 26
下床走动的注意事项 26
留意产后出血量 27
重视产后首次大小便 27
剖宫产特别提醒 28
 乳汁管理
初乳比金子更珍贵 29
早开奶有利母婴健康 30
开奶前不要喂糖水 30
 饮食调理
月子里的饮食原则 31
月子里饮食的几大禁忌 32
产后**餐该怎么吃 33
剖宫产新妈妈饮食要注意 33
一日饮食方案推荐 34
 心理调适
产后重视3大心理调适 37
母乳喂养的心理准备 37
 生理变化
血性恶露持续排出 39
产后水肿来袭 39
 住院起居
月子里究竟能不能刷牙 40
恶露的正确应对方法 40
会阴护理不可马虎 41
 乳汁管理
母乳喂养好处多 43
哺乳姿势正确吗 44
认真学习乳房护理 46
 饮食调理
吃盐or不吃盐 48
月子里能吃水果吗 49
一日饮食方案推荐 50
 心理调适
疲倦是情绪低落的原因 53
产后新妈妈为什么爱哭泣 53
 生理变化
乳房胀痛结硬块 54
体温异常升高 54
 住院起居
睡眠充足身体好 55
可能出现的感染类型 55
擦浴的注意事项 56
产褥操轻松做——头颈部运动 57
 乳汁管理
乳房胀痛怎么办 57

催乳,急不得 58
剖宫产后乳汁少别紧张 58
 饮食管理
红糖进补知多少 59
“生化汤”究竟是什么 59
“月子水”请谨慎喝 60
一日饮食方案推荐 61
 心理调适
新妈妈切忌情绪波动大 64
新妈妈容易吃宝宝的醋 64
 生理变化
产后抑郁悄悄袭来 65
乳汁分泌开始增加 65
 住院起居
慎用产后束腹带                        65
手脚疼痛怎么办 67
产褥操轻松做——手脚运动 68
 乳汁管理
每天要喂多少次 68
每次喂奶多长时间 69
隔多久喂一次奶 69
 饮食调理
鸡蛋进补不宜过量 70
月子里喝水有讲究 70
月子里能喝蜂蜜吗 71
一日饮食方案推荐 71
 心理调适
产后容易焦虑不安 74
新妈妈如何克服焦虑 74
 生理变化
身体疲惫感减轻 76
会阴疼痛渐渐消失 76
 住院起居
剖宫产拆线后护理 76
洗头要注意的事 77
产褥操轻松做——腹肌运动 77
 乳汁管理
喂一侧还是喂两侧 78
乳汁少也要坚持定时哺乳 78
哺乳期不宜服用的药物 79
 饮食调理
不要迷信老母鸡 79
喝汤不吃肉,营养丢大半 80
一日饮食方案推荐 80
 心理调适
新妈妈生气易连累宝宝 83
易怒的新妈妈必须知道 83
 生理变化
产后尿失禁现象 85
依旧虚汗不断 85
 住院起居
产后虚汗多怎么办 86
牙齿松动是怎么回事 86
产褥操轻松做——骨盆运动 87
 乳汁管理
哺乳时为何乳头疼痛 87
哺乳期漏奶是怎么回事 87
乳头皲裂该怎么办 88
 饮食调理
千万不要盲目进补 89
产后一周不宜服用人参 90
一日饮食方案推荐 90
 心理调适
读懂宝宝让新妈妈更快乐 93
每天安静独处10分钟 94
 生理变化
血性恶露接近尾声 95
身体基本恢复 95
 住院起居
恢复良好,准备回家 95
产褥操轻松做——胸部运动 96
 乳汁管理
如何使用吸奶器 97
怎样保存吸出来的乳汁 98
 饮食调理
月子里不宜饮茶 98
月子里喝酒危害大 99
巧克力尽量不要吃 99
一日饮食方案推荐 99
 心理调适
调适产后依赖心理 101
音乐有助于拥有好心情 102
第三章
第2周——重点预防腰酸背疼
 生理变化
子宫恢复形状 104
子宫内膜复原 104
浆液性恶露来临 104
 居家护理
母婴同室不同床 104
枕头和床的选择 105
不要开着灯睡觉 106
 乳汁管理
哪些情况不宜母乳喂养 107
感冒后还能喂奶吗 108
“乙肝妈妈”能哺乳吗 108
 饮食管理
利水消肿的优质食材 109
补钙刻不容缓 110
一日饮食方案推荐 111
 心理调适
新妈妈抑郁倾向自测 114
 运动保健
产后运动好处多 115
产后运动分期做 116
产后运动的注意事项 116
产褥操轻松做——腿部运动 117
产褥操轻松做——会阴收缩运动  117
 生理变化
子宫和乳房的变化 118
 居家护理
月子里洗澡知多少 118
月子里不宜多看电视 119
月子里能不能上网 120
 乳汁管理
轻松判断乳汁是否充足 120
母乳不足怎么办 121
催乳按摩手法轻松学 122
 饮食调理
优质蛋白质不可缺 123
喝催乳汤的学问 124
一日饮食方案推荐 124
 心理调适
与宝宝亲密可减轻抑郁 127
别忘了和朋友常联系 127
 运动保健
哪些新妈妈应暂停运动 128
不妨做做子宫修复操 128
产褥操轻松做——胸膝卧位运动  129
产褥操轻松做——阴道肌肉收缩运动  129
第四章
第3周——继续恢复身体机能
生理变化
疼痛感逐渐消失 132
进入白色恶露期 132
乳房开始变得饱满 132
子宫恢复到骨盆内 132
居家护理
休息为主,简单做些家务 133
中午和宝宝一起小憩片刻 133
产后子宫脱垂怎么办 133
乳汁管理
运动及沐浴后不宜喂奶 135
选择舒适合身的文胸 135
溢乳垫的正确用法 136
饮食管理
回奶食物不能吃 136
吃零食请悠着点 137
一日饮食方案推荐 138
心理调适
懂得珍惜才能快乐 141
克服抑郁中的自责 141
运动保健
简单的床上小动作 142
做家务也是一种运动 142
易学的沙发健身操 142
第五章
第4周——开始调理老毛病
生理变化 
白色恶露基本消失 146
剖宫产疤痕开始增生 146
居家护理 
注意室内通风换气 146
如何改善产后失眠 147
怎样让剖宫产疤痕*小 148
乳汁管理
乳房大小与奶量有关吗 149
乳头凹陷该如何喂奶 149
饮食调理
月子里能吃酱油吗 150
月子里可以少量吃醋 151
辨清药性再煲汤 151
一日饮食方案推荐 154
心理调适
学会积极的心理暗示 156
每晚为心理“卸妆” 156
运动保健
散步散出健康来 157
产后美胸健身操 158
第六章
第5周——体味做妈妈的美妙
生理变化
胃肠功能全面恢复 160


展开全部

幸福妈咪月子保养书 作者简介

路博超,中国老教授协会医药专业委员会副秘书长,全国优秀妇科内分泌专家,首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。擅长优生优育、不孕不育、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。

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