扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
鹰爪翻子拳系列教程 基础篇
-
>
河北民间武术教程
-
>
西北八门拳技踪述
-
>
入门与进阶-蒋川教你学象棋
-
>
围棋入门
-
>
经典珍藏:吴清源精湛棋艺赏析
-
>
世纪恩怨:巴塞罗那vs皇家马德里
调气通络八段锦-随书赠送八段锦演示VCD光盘 版权信息
- ISBN：9787538465877
- 条形码：9787538465877 ; 978-7-5384-6587-7
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
调气通络八段锦-随书赠送八段锦演示VCD光盘 本书特色
八段锦是古代长寿术之一，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用，能驱病强身，特别适于中老年人练习，作者将现代健身方法融入传统中医养生方法中，赋予八段锦新的功能，使八段锦成为新的养生运动方法。全套动作简明易记，运动量适度，其每节动作的设计，都能够针对一定的脏腑或疾病进行保健与治疗，适宜各年龄层次的观众练习，尤其对上班族的亚健康状态有明显改善作用。
调气通络八段锦-随书赠送八段锦演示VCD光盘 内容简介
本套丛书，融合生理、医理、国术、生活、哲学，图解国医国术养生精髓，强体增智、防病祛病、益寿延年。 气血调和，拉伸关节——**式：两手托天理三焦 舒缓劲肩，促进协调——第二式：左右开弓似射雕 调理脾胃，运行血液——第三式：调理脾胃须单举 预防劳损，运行血液——第四式：五老七伤往后瞧 水火相济，疏精泄热——第五式：摇头摆尾去心火 固肾健腰，补充气血——第六式：两手攀足固肾腰 疏肝明目，缓解疲劳——第七式：攒拳怒目增气力 磕磕足跟，百病不扰——第八式：背后七颠百病消 坚持天天10分钟，疏经络、理三焦，养气血、调阴阳、通上下、百病不生。
调气通络八段锦-随书赠送八段锦演示VCD光盘 目录
**章 八段锦的健身养生秘密 从运动强度来看，八段锦属于中小强度的有氧运动。唐代养生大家孙思邈在《千金备急要方》里，就提到过这样一句话：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳！且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”孙思邈所说的运动，正是像八段锦这样中小强度的“小劳”，而不是过于剧烈的运动。 1．八段锦功法源远流长 ／10 2．八段锦，典型的有氧运动 ／12 3．柔和缓慢，圆活连贯 ／14 4．腰脊为轴，身体平衡 ／16 5．人体经络穴位就是灵丹妙药 ／18 第二章 八段锦基础要记牢，科学养生不出岔 松紧结合，是八段锦这套功法非常显著的显著特点，而这个特点也是初学者绝对不能忽视的。松紧的这种密切配合和频繁转换，有助于刺激调节机体的阴阳协调能力，促使经气流通，滑利关节，活血化瘀，强筋壮骨。 1．松、静、自然 ／56 2．正确的站桩锻炼 ／58 3．准确灵活，松紧相合 ／60 4．以形导气，意到气到 ／62 5．调心、调息、调身 ／64 6．循序渐进是常道，初、中、高级慢慢来 ／67 7．练养相兼，不可偏废 ／69 第三章 防大于治，八段锦手把手教你爱身体 在习练八段锦这套养生功法的时候，力求动作姿势工整、方法准确的同时，一定要根据自己的身体情况，把握好练与养之间的关系。练与养，是相互并存的，不可截然分开，应做到“练中有养”“养中有练”。特别要合理安排练习的时间、数量，把握好强度。从广义上讲，练养相兼与日常生活也有着密切的关系。能做到“饮食有节、起居有常”，保持积极向上的乐观情绪，将有助于提高练功效果，增进身心健康。 1．你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型 ／72 2．内安五脏，宁神静气——预备势 ／74 3．气血调和，拉伸关节——**势：两手托天理三焦 ／80 4．舒缓颈肩，促进协调——第二势：左右开弓似射雕 ／94 5．调理脾胃，运化血液——第三势：调理脾胃须单举 ／106 6．预防劳损，祛病延年——第四势：五劳七伤往后瞧 ／116 7．水火相济，疏经泄热——第五势：摇头摆尾去心火 ／126 8．固肾健腰，补充气血——第六势：两手攀足固肾腰 ／136 9．疏肝明目，缓解疲劳——第七势：攒拳怒目增气力 ／148 10．磕磕足跟，百病不扰——第八势：背后七颠百病消 ／158 11．收气静养，引气归元——收势 ／164 第四章 特殊人群如何针对性练习八段锦 在日常生活中，运动是必不可少的一个环节。练习八段锦也是如此，每一势都有其不同的效果。无病养生保健强身，有病之人练习可以治疗疾病。 1. 气血不足者如何练习八段锦 ／172 2. 颈椎病患者如何练习八段锦 ／174 3. 脾胃功能不良者如何练习八段锦 ／176 4. 内火旺盛者如何练习八段锦 ／178 5. 肾虚者如何练习八段锦 ／180 6. 肝病患者如何练习八段锦 ／182 7. 高血压患者如何练习八段锦 ／184 8. 高血糖患者如何练习八段锦 ／186 附录 八段锦养生常见问题解答 ／188
展开全部
调气通络八段锦-随书赠送八段锦演示VCD光盘 作者简介
茹 凯 北京中医药大学中医养生康复学学士。 针灸推拿学硕士、中医气功学博士。少林禅武医八段锦、易筋经传人 首都体育学院运动科学与健康学院体育保健康复教研室副教授，硕士导师；武术与养生教研室之传统体育养生学硕士导师。 国家体育总局四种健身气功《健身气功六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员。 主要著作有《正说易筋经》《腰腿痛》《图解经络按摩手册》《针灸现代研究与临床》等。
书友推荐
- >
有舍有得是人生
有舍有得是人生
¥31.5¥45.0 - >
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
¥10.5¥21.0 - >
我从未如此眷恋人间
我从未如此眷恋人间
¥16.4¥49.8 - >
推拿
推拿
¥12.2¥32.0 - >
莉莉和章鱼
莉莉和章鱼
¥18.1¥42.0 - >
龙榆生：词曲概论/大家小书
龙榆生：词曲概论/大家小书
¥9.1¥24.0 - >
山海经
山海经
¥20.4¥68.0 - >
我与地坛
我与地坛
¥16.8¥28.0
本类畅销
-
防身术
¥11.5¥36 -
咏春拳
¥11.5¥36 -
长穗剑技法
¥2.7¥9 -
六合八法剑30式-附赠光盘
¥7¥28 -
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25 -
2023读书月阅读盲盒——天黑，闭眼，刀谁？
¥42.3¥158
