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健腹秘诀

健美术丛书

作者:王依丹
出版社:湖南美术出版社出版时间:2004-02-01
所属丛书: DK健美秘诀丛书
开本: 40开 页数: 96
读者评分:4.3分24条评论
本类榜单:美丽装扮销量榜
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健腹秘诀 版权信息

  • ISBN:753561938X
  • 条形码:9787535619389 ; 978-7-5356-1938-9
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

健腹秘诀 本书特色

世界健美畅销书作者、好莱坞明星们的私人教练。
“健美的腹肌来之不易。但是只要按我设计的循序渐进的三套练习做,那么拥有六块完美的腹肌只是几周的时间问题而已。”
强健腹肌,却除腹部的多余脂肪。
“加大运动量”做20个练习锻炼腹部
不管你是否才开始或是已经开始进入平稳期,训练效果将是持久的。

健腹秘诀 内容简介

如果有衡量健美与否的通用标准的话,那一定是看你是否拥有完美的六块腹肌——轮廓清晰,线条分明,宛如搓衣板式的腹直肌。在我的健身房,绝大多数学员都非常渴望拥有它,很多记者向我提出的问题也集中在完美腹肌上。而就我个人经历而言,一旦人们发现我是健身教练,总会对我的完善腹肌赞誉有加。
然而很多关于腹肌训练的教程都难以令人满意。值得庆幸的是这一切即将改观。不论你是参加健身的新手,还是孜孜不倦夜以继日反复训练却仍对结果不甚满意的人。这本书都适合你。
我想说的是完美腹肌来之不易。只要任一方面处理不当,即使做再多的仰卧起坐,你新练就的腹肌也很有可能被脂肪层的掩盖而无法展现。完美腹肌的秘诀在于三方面的配合。首先,你需要一个渐进式的强化训练计划,正如我为你提供的三个训练。其次,你需要健康均衡的饮食。本书将指导你该吃什么不该吃什么,以及同样重要的,何时吃。*后,你需要一个有氧训练计划以加速卡路里消耗。我也将就此为你提供指导。
此外,我将回答学员们关注*多的关于完美腹肌的问题,为你提供关于技巧及本计划外练习的建议。
带上运动包去健身房吧。每个训练仅需20分钟。只要坚持隔天做一次练习,控制好饮食,几周后你就会有惊喜发现。准备好接受羡慕的称赞声吧!
  本书包括:有氧热身;基本式仰卧起坐练习;逆向屈体练习;斜向屈体练习;全身屈体练习等内容,针对具体部位详细介绍减肥方法。

健腹秘诀 目录

关于本书
训练一
有氧热身
基本式仰卧起坐练习
逆向屈体练习
斜向屈体练习
全身屈体练习
逆向曲膝屈体练习
魔力球仰卧起坐练习
五种必要的伸展运动
致完美腹肌追求者
训练二
有氧热身
抬腿屈体练习
直腿屈体练习
基本支撑练习
全身屈体练习
凳上逆向屈体练习
侧体支撑抬体练习
五种必要的伸展运动
能量摄取
训练三
有氧热身
球上仰卧起坐练习
球上侧体练习
球上屈体练习
球上斜向屈体练习
球上弓体练习
球上支撑练习
球上逆向屈体练习
五种必要的伸展运动
保持体形
更高难度
有用的信息
索引,致谢
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商品评论(24条)
  • 主题:书是不错的

    开本很小,但是内容不错。真要练成那样就好了。

    2018/3/22 15:47:32
    读者:190***(购买过本书)
  • 主题:经典的健身册子

    开本虽小,印刷却很精美。每页配有真人图示,以及文字介绍。干净利索,便于学习。

    2017/9/7 20:10:34
    读者:201***(购买过本书)
  • 主题:算是物应所值

    马甲线,人鱼线,练起来,加油啊。哈哈

    2017/8/6 12:56:32
    读者:******(购买过本书)
  • 主题:瘦身知识书

    瘦身知识书

    2017/8/3 6:57:54
    读者:nan***(购买过本书)
  • 主题:不错的书籍

    小册子,锻炼身体参考。

    2017/7/6 17:42:52
    读者:191***(购买过本书)
  • 主题:dk健美术

    大概去年吧,买过美腿和美臀两册,非常专业的动作指导,这次终于收齐同系列另外两本~~

    2017/6/11 20:47:38
    读者:201***(购买过本书)
  • 主题:内容一般般

    内容一般般,有很多重复的

    2016/8/22 17:03:16
    读者:hek***(购买过本书)
  • 主题:书便宜,但内容丰实

    书很便宜,但内容丰实,很实用,对现在想用有一个小蛮腰的人最好不过,关键是身体健康了

    2016/5/28 14:37:17
    读者:gcj***(购买过本书)
  • 主题:精美的书,白菜价格

    精美的书,白菜价格

    2015/12/14 15:31:59
  • 主题:很实用 很专业的书

    很实用 很专业的书 动作简单 但很实用

    2015/10/17 23:25:05
    读者:gan***(购买过本书)
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