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克服恐慌

作者:英.
出版社:中国轻工业出版社出版时间:2000-01-01
开本: 32开 页数: 172
本类榜单:成功/励志销量榜
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克服恐慌 版权信息

克服恐慌 本书特色

循序渐进的情绪改善策略——自助六步法,将帮助你完成克服恐慌、重塑自我的每一步,给你*切实、*可靠的心灵指导。 如果你认真遵循本书的自助法则,并坚持不懈地加以贯彻执行,你将有效地改变消极的思维模式,得获强健的心灵!

克服恐慌 内容简介

你经常感到惴惴不安吗?
你总是感觉到一种来自内心的莫名恐惧吗?本书以目前国际上普遍采用的心理疗法——认知行为疗法为理论基础,吸收欧美成功的治疗理念,深入浅出地解析了恐慌的根源、形成及表现。同时,作者融理论与丰富的临床实践经验于一身,提供了一套切实可行的摆脱恐慌的自助法则。

克服恐慌 目录

**部分 关于恐慌发作和广场恐惧症
开场白:“我生活中的一天”
1.什么是恐慌和广场恐惧症
2.恐慌症和广场恐惧症如何影响人们的生活
3.引发恐慌症和广场恐惧症的原因是什么
4.如何治疗恐慌症和广场恐惧症
5.关于专业术语的几点说明
第二部分 应付恐慌发作:一种自助性手册
介绍
步骤1 识别你的焦虑状态并找出恐慌激活因素
步骤2 改变导致恐慌发作的生活方式
步骤3 控制恐慌发作
步骤4 改变消极的思维方式
步骤5 对付身体感受
步骤6 克服广场恐惧症并解决导致障碍的问题
防止挫折
关于几点说明
结束语
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