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养生做好8件事

作者:张雪亮
出版社:北京出版社出版时间:2014-06-01
开本: 16开 页数: 204
读者评分:5分1条评论
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养生做好8件事 版权信息

  • ISBN:9787200107845
  • 条形码:9787200107845 ; 978-7-200-10784-5
  • 装帧:70g轻型纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

养生做好8件事 本书特色

     养生只要做好8件事,即搞好关系、理顺脏腑、难得糊涂、私人订制、学会加减、培养情趣、克服困难、重在有度,就能让你达到简单、有效、快乐养生的目的。 作者观点概览: 1.当一个人生病的时候,中医会认为一定是哪里的关系没有处理好,或者是人和自然的关系没有处理好(违背了天人合一的大整体观念),或者是人和人的关系没有处理好,或者是脏腑之间的关系没有处理好,或者是心理和身体的关系没有处理好,等等。所以,我有时候把中医称为关系医学。 2.中医历来强调协调好脏腑之间的关系,治疗疾病的时候,哪个脏腑出现问题不一定只盯在出问题的那个脏腑上,而是分析脏腑之间的关系是否协调,抓住矛盾所在,予以平衡协调。 3.做了几十年的中医大夫,越来越觉得很多病不是医生所能彻底治愈的,因为很多疾病都是由于生气、恐惧、压力大、焦虑、嫉妒、攀比等导致的,都是由于心理、精神、情绪方面的因素导致身体出了毛病。 4.同样是一种疾病,比如糖尿病或者高血压,去找中医治疗,医生开出来的方子有可能千差万别,有的补,有的泻,有的化湿,有的活血。你可能会感觉很奇怪,其实,这正是哲学中“具体情况,具体分析”精神在医学上的体现,*符合每一个人的具体实际情况。也就是说,是按照每一个人的不同情况而给予私人订制的方案。 5.大家学养生、听养生、做养生的目的无非是为了不得病、少得病,那么我们就应反思一下人们为什么会得病,并对照一下自己的所作所为,做得不足的地方补上,也就是用加法来养生,做得过头的地方适当放慢节奏,消减一下,也就是说用减法养生。 6.六祖慧能说:“菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃 。”每个人生来脾气禀性不一样,但我们也要修身养性,要力求做到“时时勤拂拭,勿使惹尘埃”。 7.希望大家做个明白人,能够辨别是非的人,去学习正规、科学合理的养生知识,光明白还远远不够,养生根本没有什么捷径,*重要的是坚持!坚持!再坚持! 8.我认为养生应该有个更为合适的表述方式,那就是干什么都要讲究个度,养生也不例外,关键在于有度!已故上海名老中医裘沛然,曾经强调过养生要有个度的问题,他认为不但养生贵在识度与守度,而且饮食、情绪、理财和做人等也都要有个度。

养生做好8件事 内容简介

  养生理念层出不穷,养生方法不胜枚举,养生原理深奥难懂……养生只要做好8件事,就能简单、有效快乐养生!

养生做好8件事 目录

目录
contents
**章 养生就要搞好关系 / 1
  当一个人生病的时候,中医会认为一定是哪里的关系没有处理好,或者是人和自然的关系没有处理好(违背了天人合一的大整体观念),或者是人和人的关系没有处理好,或者是脏腑之间的关系没有处理好,或者是心理和身体的关系没有处理好,等等。所以,我有时候把中医称为关系医学。
     一、天人合一强调人与自然的和谐  3
     二、循天时之变,四季养生  7
     三、天人合一的概念要与时俱进  12
     四、天人合一的观念对养生的启示  16

第二章 养生就要理顺脏腑 / 19
  中医历来强调协调好脏腑之间的关系,治疗疾病的时候,哪个脏腑出现问题不一定只盯在出问题的那个脏腑上,而是分析脏腑之间的关系是否协调,抓住矛盾所在,予以平衡协调。
     一、五行学说,不可不信,不可偏信  20
     二、五脏各有各的地盘  28
     三、脏腑也有夫妻关系  51
     四、经脉相连  53

第三章 养生就要难得糊涂 / 61
  做了几十年的中医大夫,越来越觉得很多病不是医生所能彻底治愈的,因为很多疾病都是由于生气、恐惧、压力大、焦虑、嫉妒、攀比等导致的,都是由于心理、精神、情绪方面的因素导致身体出了毛病。
     一、很多病医生也治不了  62
     二、心病不仅仅是指生气  66
     三、情绪、心理、压力可以导致哪些疾病的产生  69
     四、百病皆生于郁  77
     五、自在养生  81

第四章 养生就要私人订制 / 85
   同样是一种疾病,比如糖尿病或者高血压,去找中医治疗,医生开出来的方子有可能千差万别,有的补,有的泻,有的化湿,有的活血。你可能会感觉很奇怪,其实,这正是哲学中“具体情况,具体分析”精神在医学上的体现,*符合每一个人的具体实际情况。也就是说,是按照每一个人的不同情况而给予私人订制的方案。
     一、平和体质  87
     二、气虚体质  88
     三、阳虚体质  90
     四、阴虚体质  93
     五、血虚体质  95
     六、气郁体质  97
     七、痰湿体质  99
     八、湿热体质  101
     九、血瘀体质  104
     十、特禀体质  106
     十一、阳盛体质  108

第五章 养生就要学会加减 / 111
  大家学养生、听养生、做养生的目的无非是为了不得病、少得病,那么我们就应反思一下人们为什么会得病,并对照一下自己的所作所为,做得不足的地方补上,也就是用加法来养生,做得过头的地方适当放慢节奏,消减一下,也就是说用减法养生。
     一、病从口入  112
     二、不爱运动  114
     三、病由境生  117
     四、病由心生  122
     五、命中注定  124

第六章 养生就要培养情趣 / 127
  六祖慧能说:“菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃 。”每个人生来脾气禀性不一样,但我们也要修身养性,要力求做到“时时勤拂拭,勿使惹尘埃”。
     一、用药不如用乐,三择音乐养生法  131
     二、笔墨丹青,纸上的书画太极  136
     三、只要有书读,人生就幸福  138
     四、若想身体好,花花草草不可少  141
     五、看青山绿水,听百鸟争鸣,养生在旅途中  143
     六、与友对弈,享睿智人生  146
     七、冥想养生,道是无心却有心  149
     八、摄影养生,发现美丽的眼睛  151
     
第七章 养生就要克服困难 / 155
  希望大家做个明白人,能够辨别是非的人,去学习正规、科学合理的养生知识,光明白还远远不够,养生根本没有什么捷径,*重要的是坚持!坚持!再坚持!
     一、养生需要克服困难  156
     二、从头到脚的养生方法  158

第八章 养生就要重在有度 / 175
  我认为养生应该有个更为合适的表述方式,那就是干什么都要讲究个度,养生也不例外,关键在于有度!已故上海名老中医裘沛然,曾经强调过养生要有个度的问题,他认为不但养生贵在识度与守度,而且饮食、情绪、理财和做人等也都要有个度。
     一、动静有度  177
     二、饥饱有度  180
     三、穿衣有度  182
     四、娱乐有度  183
     五、进补有度  183
     六、服药有度  187
     七、养生有度  188
     八、相信中医也要有度  190

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养生做好8件事 作者简介

  张雪亮先生是中国中医科学院医史文献研究所研究员,中国中医科学院中医基础理论专业养生方向博士生导师,中国医史博物馆副馆长,全国第二批老中医药专家学术经验继承人(师从北京四大名医孔伯华之孙孔令诩),主任医师,中华中医药学会内科分会委员,中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员,北京亚健康防治协会秘书长。     他,多年来勤学不辍,一直师从名家,学习中医药理论知识和临床经验。1985年山东中医药大学本科毕业后,考入北京中医药大学,成为伤寒大家刘渡舟教授的硕士研究生,其后又师从京城四大名医孔伯华之孔令诩教授,成为全国第二批老中医药专家学术经验继承人。擅长治疗偏头痛、肾脏疾病、失眠、脱发、慢性肺病、部分肿瘤的抗复发抗转移、过敏性疾病、妇科疾病等疑难杂症。  他,致力于中医药科研和教学工作,主持国家自然科学基金课题“解表利湿法预防急性肾小球肾炎的分子免疫机理研究”、国家科技部“中医食疗双重干预方法研究”、“中医药社区卫生服务绩效评价研究”等多项课题研究,对亚健康调理、中医食疗和营养学结合、社区中医药工作等有所研究,发表学术论文三十余篇,著有《基层临床医生必读》、《健康管理师》、《中医养生保健学》等专著和教材。  他,高屋建甄,深刻领悟中药学的真谛,并善于把复杂深邃的中医药理论用通俗易懂、深入浅出的语言传播给大众。他主编了《从一到十谈养生》《养生无处不在》《蔬菜养生法》等中医药科普图书深受大众读者好评和喜爱。尤其是他在北京出版集团出版的《从一到十谈养生》一书,更是将深奥难懂的中医药理论用人们最熟知的数字一到十来概括,并用现实生活中的事例做了很好的诠释,使读者一看就懂,一学就会,在轻松愉快的阅读过程中,自然而然地了解中医、相信中医、学习中医,学到了养生保健、防病治病的知识和方法。  他,积极传播普及中医药文化知识。先后作为为中央电视台《健康之路》、山东卫视《养生》、北京电视台《快乐生活一点通》、宁夏卫视《第一财经》、安徽电视台《人与健康》等栏目以及众多企事业单位的特邀主讲专家,通过《看舌苔调体质》、《从一到十谈养生》《养生重在有度》等话题,积极向公众传播普及中医药文化知识、养生保健常识、防病治病方法,在中医药文化传播领域具有极高的社会知名度和影响力 。

商品评论(1条)
  • 主题:

    本书为我们指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路。

    2018/12/10 14:36:49
    读者:hxy***(购买过本书)
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