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健康只要十分钟 版权信息
- ISBN：9787510825965
- 条形码：9787510825965 ; 978-7-5108-2596-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
健康只要十分钟 本书特色
西恩．弗伊在《健康只要十分钟》一书中，将繁琐的健身内容极具创造性地简化为4．3．2．1训练法，承诺你每天只要花费短短的10分钟，并且没有任何时间地点的限制，能省去在健身房花费的无数时间和金钱，达到同样的快速塑身效果。 4．3．2．1训练法，包括4分钟的高能量的有氧训练，3分钟的耐力训练，2分钟的核心运动和1分钟的伸展运动和深呼吸。能在*短时间提高身体代谢率，通过每组精心设计的动作，主要锻炼肌肉群，增加心血管耐力，对降低胆固醇和血压有积极作用，坚持数周，能明显看见身体的积极变化。
健康只要十分钟 内容简介
您没有足够的时间锻炼吗？您不需要太多理由!由屡获殊荣的健康和健身教练西恩．弗伊打造的10分钟快速健身法，通过一种科学的程序设计，以每天花10分钟为目标，您将获得非常有规律的锻炼方案，使身体的血压、胆固醇、力量、灵活性、耐力都得到很大的改善。不论您在家里、办公室、酒店房间或健康俱乐部，随时随地都可以锻炼。坚持12周这种巧妙的日常锻炼，你将获得全身的突破。 4．3．2．1训练法，包括4分钟的高能量有氧训练，3分钟的力量训练，2分钟的核心力量训练和1分钟的伸展运动和深呼吸。从椅子上慢跑到简单的器械运动，一步一步的加深练习。 4．3．2．1训练法，能在*短时间提高身体代谢率，通过每组精心设计的动作，主要锻炼肌肉群，增加心血管耐力，对降低胆固醇和血压有积极作用，坚持数周，能明显看见身体的积极变化，带来一种幸福的感觉。
健康只要十分钟 目录
前言ⅰ
你有10分钟吗？
**章 是时候了！
迎接全新自我倒计时
第二章 快速健身
每天只需10分钟，便可轻松改变
第三章 你的“为什么”是什么？
找到你改变的动机
了解成功的奥秘
第五章 营养赋予新面貌
食物也可以是高纯度的燃料
突 破
第六章 准备就绪！
是时候行动起来啦！
第七章 阶段一：动起来吧！
利用自身重力健身
第八章 阶段二：前进向上！
利用轻型设备健身
第九章 阶段三：加油！继续前进！
利用健身房的健身器材健身
第十章 健身日记
通往成功的阶梯
第十一章 真实的事例，真实的结果
他们都成功了，你也一样可以！
致谢
活动卡片
你有10分钟吗？
**章 是时候了！
迎接全新自我倒计时
第二章 快速健身
每天只需10分钟，便可轻松改变
第三章 你的“为什么”是什么？
找到你改变的动机
了解成功的奥秘
第五章 营养赋予新面貌
食物也可以是高纯度的燃料
突 破
第六章 准备就绪！
是时候行动起来啦！
第七章 阶段一：动起来吧！
利用自身重力健身
第八章 阶段二：前进向上！
利用轻型设备健身
第九章 阶段三：加油！继续前进！
利用健身房的健身器材健身
第十章 健身日记
通往成功的阶梯
第十一章 真实的事例，真实的结果
他们都成功了，你也一样可以！
致谢
活动卡片
展开全部
健康只要十分钟 相关资料
西恩给我一种不同的方式。他向我介绍了一种新的数学：投资10分钟的时间在你身上，作为回报，最终你的感觉更好，寿命更长。——美国著名医学博士威廉．希尔斯
一本杰出的书,西恩的训练法非常实用，这项新的生活技能会改变读者，也让通过培训的家庭了解到如何生活得更好。——美遗传学首席科学官肯尼斯．科曼博士
一本开创性的书，这个特殊又创新的训练项目具有挑战性，但又如此变幻莫测。每个人都可以个性化定制自己的计划，这是我信任的关于未来的健康和体重管理方式。
——美国健康中心医学顾问约翰逊
健康只要十分钟 作者简介
本书作者西恩．弗伊是安利纽崔莱公司的资深健康顾问，他是美国著名的运动生理学家和形体教练。他将运动变成生活的一部分，结合运动生理学的最新研究，提出了“10分钟快速塑身训练法”，在美国健身行业引起一场革命。他长期在《早安美国》节目和NBC广播以及加拿大广播中心担任嘉宾，向大众传播这一简单易行的健身新方法。
商品评论(5条)
- 主题：
本书将繁琐的健身内容极具创造性地简化为4．3．2．1训练法。承诺读者每天只要花费短短的10分钟，并且没有任何时间地点的限制去健身。从而省去在健身房花费的无数时间和金钱，并达到同样的快速塑身效果！！ 这是一本省时、高效且场地无局限的健身手册！推荐！
- 主题：
屡获殊荣的健康和健身教练西恩．弗伊打造的10分钟快速健身法，通过一种科学的程序设计，以每天花10分钟为目标，帮助读者获得非常有规律的锻炼方案！从而使血压、胆固醇、力量、灵活性和耐力都得到很大的改善！ 这套健身法最优越之处在于，不论在家里、办公室、酒店房间或健康俱乐部，随时随地都可以锻炼！坚持12周这种巧妙的日常锻炼，便可以获得全身的突破！
- 主题：有待改进的一本书
初略看了下书的前几章，觉得本书作为一本教学类书籍，用了太多笔墨说其他训练者的故事，有些没有抓住重点，希望书后面介绍的训练真的有效吧。整本书还是很厚的，总体还不错，精装书，有塑封，干净！
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