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我的睡眠我做主

作者:武楠楠
出版社:武汉大学出版社出版时间:2014-05-01
开本: 32开 页数: 148
中 图 价:¥12.5(5.2折) 定价:¥24.0 登录后可看到会员价
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我的睡眠我做主 版权信息

  • ISBN:9787307120037
  • 条形码:9787307120037 ; 978-7-307-12003-7
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

我的睡眠我做主 本书特色

《我的睡眠我做主》由武楠楠编著。   我们跟睡眠的关系越处越厦。她需要我的时候我就是不肯就范,等我深陷其中她又不得不离开我……《我的睡眠我做主》论述了睡眠的相关知识,讨论了失眠多梦等睡眠障碍的各种表现形式及影响睡眠正常的原因,并结合国际研究成果,提供了消除睡眠障碍自疗的方法。

我的睡眠我做主 内容简介

武汉大学权威心理咨询专家担纲编写力作!中国首套心理自助丛书!你,有睡不着又起不来的病吗? 翻开武楠楠编著的《我的睡眠我做主》这本书,说明你想对睡眠做更进一步的了解,或者对自己的睡眠存在一定的困惑,用心理咨询的专业术语来讲那就是有自知力和一定的求助欲望,这就为改善你的睡眠提供了一个良好的开端。希望这本书可以帮助你调动意志力和能动性,改善困扰你许久的睡眠状况。就让我们从认识睡眠开始,一起踏上改变的旅程吧!

我的睡眠我做主 目录

**章 认识睡眠
 **节 人与睡眠
  一、什么是睡眠
  【阅读】有关睡眠的学说
  【测试】睡眠质量测验
  二、睡眠是一个复杂的过程
  三、睡眠的生理机制
  四、因人而异的睡眠时长
  【阅读】我们不是“百灵鸟”
  五、怎样判断睡眠质量的好坏
  【阅读】为何有时午觉会越睡越困
 第二节 睡眠的意义
  一、睡眠是健康的基础
  二、在睡眠中学习
第二章 认识梦
 **节 梦是什么
  一、梦是睡眠中的一种心理活动
  二、梦境产生的根源
  三、梦和记忆
  四、梦可以开启智慧之门
  【阅读】你的梦能预见未来吗
 第二节 梦与睡眠
  一、黑白梦vs彩色梦
  二、梦游、梦话、夜惊和噩梦
  三、性梦
  四、白日梦
  五、只有人会做梦吗
第三章 “失眠”这个东西
 **节 你失眠过吗
  一、失眠与失眠症
  二、失眠≠睡眠障碍
  三、失眠与神经衰弱
  四、多梦≠失眠
  五、失眠的临床表现
  六、失眠的分类和自测
 第二节 失眠的原因分析
  一、环境不适
  二、疾病因素
  三、不健康的生活方式
  四、紧张与失眠
  五、饮食习惯
  六、网络杀手
  七、精神障碍原因
  八、心理和性格因素
  九、应激事件和压力
  十、性别与失眠
  十一、年龄与失眠
  【阅读】安眠药小知识及禁忌
 第三节 失眠的危害
  一、对身体健康的危害
  二、对工作、学习和生活的危害
  三、对心理健康的危害
  四、失眠与亚健康
  【测试】阿森斯失眠量表
第四章 我的睡眠我做主
 **节 提高睡商
  【测试】睡商测量
 第二节 失眠的自我疗愈
  一、自我催眠疗法
  二、静默与冥想疗法
  三、森田疗法
  四、关系增进疗法
  五、认知疗法
  六、艺术疗法
  七、精神分析疗法
  八、格式塔疗法
  九、行为疗法
  十、激怒疗法
  十一、漂浮疗法
  十二、音乐疗法
  十三、其他有助睡眠的方法
  【阅读】睡眠语言的演变
参考文献
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