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要么神经病.要么很镇定-不稳定情绪控制术

要么神经病.要么很镇定-不稳定情绪控制术

作者:艾妮
出版社:北京时代华文书局出版时间:2014-06-01
开本: 16开 页数: 261
读者评分:5分1条评论
本类榜单:成功/励志销量榜
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要么神经病.要么很镇定-不稳定情绪控制术 版权信息

要么神经病.要么很镇定-不稳定情绪控制术 本书特色

人的情绪波动像谜一样,难以预测,更难破解。很多人都有被自己的情绪所控制过,从而出现一些失控的行为,伤害到了他人与自己。其实情绪没有好坏之分,它只是人们对环境的一种反应。所以人有情绪是正常的,只要不过分,就不必去避讳。但是若不懂得适时疏导,轻则败坏情志,重则没完没了、使人崩溃。烦躁、压抑、埋怨等情绪,都会不同程度地影响人们的工作和生活。理解它们,管理它们,既是为了自己,也是为了别人,更是为了大家的和谐相处。

要么神经病.要么很镇定-不稳定情绪控制术 内容简介

  正视自己,调整内心,提振正能量   教你如何将不良情绪转化成心灵的创造力,开启心宁神静的悠然人生   直面内心的恐惧、无助、迷茫,让来自心灵的力量闪耀在每个人心间   关注心灵健康的心理学佳作,成功改变了亿万人生活的心理自助经典

要么神经病.要么很镇定-不稳定情绪控制术 目录

**章 要主动祛除自己精神紧张的坏毛病
  想要治愈精神紧张,特别是希望真正地治愈精神紧张,一定要认清自己。精神紧张的根源是性格以及待人接物的方式,因此在此方面了解自己的错误是极其必要的。务必要勇敢地正视此类错误,尽己所能,彻底将神经紧张的病根祛除。
 由过度劳累导致的神经紧张
 怎样远离精神紧张
 忙碌仅仅是一种感觉而已
 忙碌感同工作并无丝毫联系
 不要将鸡毛蒜皮的小事无限放大
 让自己学会安静
 让大脑处于平静的状态
 遵照心灵的健康常识行事
 放弃等待被他人治愈的观念
第二章 不要因为别人而强迫自己
  怎样通过其他的方式来应付内心的紧张感呢?倘若一个人一生下来就身体健康,那么愤怒的感觉所导致的紧张感虽然不会令他生病,不过却会逐渐地将他的健康一点点地蚕食掉。而且,如果他又生性敏感而多疑,紧张则会令他久病难治。
 患上神经疾病的重要根源
 抛弃憎恨感与抵触心理
 是什么让你感到不安
 家人如何和睦共处
 避免把家变成“马蜂窝”
 在次要的问题上对家人做出让步
 对相伴终生的人付出关爱
 烦恼是自己造成的
 停下来静心思考
第三章 其实不安就是人生常态
  有些人,当然只是小部分人,拥有一种另类的呼吸“新鲜空气的本能”。一般人畏惧冷气,也就丧失了这种本能。因畏惧冷气,肌肉会因为紧张而收缩。肌肉的收缩会对血液循环造成阻碍,自然也就会导致身体出现着凉的现象。
 遵守锻炼的本能
 找到休息的诀窍
 为自己放假
 令我们觉得劳累的并非是工作本身
 *大的麻烦是混乱的情绪
 不受情绪的影响并面对事实
 摆脱不良情绪的支配
 你真的了解你自己吗
 用积极的态度对待不足
第四章 祛除内在的负能量,认清自己
  倘若你无法入睡,别担心。除了睡眠之外还要尽己所能地休息。如此一来,当它准备来时或者当你准备好了,你便可以进入沉沉的梦乡。别去思考你究竟是否安然入睡,上床睡觉即可,静下心来,那么它便会蹑手蹑脚地到你身旁来。
 认清当下
 切勿对疾病思虑过重
 细心地呵护关爱自己
 放松身心的休息方式
 不要浪费大脑的精力
 认清身体的一切弊病
 身体的神奇调动
 产生神经疲劳的原因
 虚假情感造成的神经躁动
第五章 消除恐惧感,让身心彻底休息
  当我们每日周旋于奔波劳碌而力不从心,那么要学着尽量改善这种状态,在*开始的时候,需要付出很大的努力。不过坚持下来这个过程会渐渐容易。我们*后彻底摆脱这种不良状态,也会培养一个让自己得到良好休息的好习惯。
 挣脱非正常状态的束缚
 令心情平静下来的方法
 不要过分强调劳累感
 悠闲地开展工作
 将注意力转到与工作无关的方面
 让工作摆脱过度疲惫状态
 让身体保持轻松自由的状态
 与自然规律合拍
 时刻关注自己
第六章 不要舍不得使用你的同情心
  对同情的*佳解释就是:站在他人的角度,设身处地地看问题。不是因为别人悲伤而悲伤;也非由于别人受伤而受伤。很多时候,我们无法肯定朋友的悲伤或者遭受伤害的感觉,可是我们可以理解他觉得困扰的缘由,设身处地地看问题能明白别人的痛苦是合乎常理的。
 学会理解和原谅
 在容忍中得以解脱
 不要用神经去控制脾气
 消除种种“不情愿”
 避免滥用同情心
 不回应别人的暴怒
 不对焦虑予以抵制
 感情和伤感的交锋
 让自己尽快地脱离伤感
第七章 别让坏心态害了你
  巧妙地运行“对立方法”需要极其小心地控制,直至*后实现目标。为了不被对方发现,我们在举止上一定要始终如一,这样我们才可以一步一步地进入角色,而隐藏于虚伪的面具之下的这个过程一定是一个堕落的过程。
 我们由于排斥而作茧自缚
 恐惧所造成的束缚
 怎样更好地开展工作
 搬开反娱乐的绊脚石
 让问题自行解决
 将坏情绪视为玩笑来对待
 意识到欢乐情绪的肤浅
 与不悦保持距离
第八章 关注身心,与自己和谐共处
  当一个人的生活、家庭及朋友都占据了理应占据的比例时,他们便都是非常重要的。人应当能够做到视自己的兄弟姐妹为别人的兄弟姐妹,相同地,也应能视别人的兄弟姐妹为自己的兄弟姐妹。
 那些被放大的琐事
 与琐事道别
 保持正确的走路节奏
 痛要大声地说出来
 关注心理与关注身体一样重要
 要有平常心,凡事顺其自然
 如同孩子般生活
 抛弃错误的印象
第九章 内心的纯净才是*大的财富
  只要我们努力去发现,我们就会知道自然生长和活动的无穷力量。不论是小草、树木、森林以及地球上全部植被的生长、天体的运转,还是人体的成长和有意识的举止行为,其中都蕴涵着无穷的能量。
 走近大自然
 自然本身蕴藏着从容
 遵循规律便是自由
 学会像婴儿一样去爱
 拥有小孩子的心态
 像爱自己一样爱护别人
 不去干扰别人的生活
 和外界保持一定的距离
 具备一定的教养
番外篇 *具实效的11项意志系统训练
  因为不能放松脖子,于是所有人都尽力将自己的脖子挺直了。保持肌肉伸缩的平衡并依照自然规律来做时效果是*好的。我们全身的肌肉也是这样的。想要更好地利用肌肉,我们要在地板上平躺着,尽力让身体完全放松下来。
 增强意志力的途径
 意识训练的顺序
 克服练习过程中的紧张
 肢体间的相互配合和协调
 让肌肉放松下来的秘诀
 让自己放松下来的训练
 让肌肉收放自如的训练
 脊椎和胸肌的放松练习
 肌体平衡训练
 必要的意志系统训练
 集中意识的训练

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要么神经病.要么很镇定-不稳定情绪控制术 作者简介

艾妮,著名身心灵作家,她的每部作品都蕴藏着无穷的智慧,其著作多年来曾被译成法、德等多种语言,畅销30多个国家和地区,引导几代人找回心灵的健康和宁静。

商品评论(1条)
  • 主题:这次买的4本书还不错

    看了看这本书的目录,觉得对自己有帮助就买了。看着还是不错的

    2015/1/26 19:43:07
    读者:201***(购买过本书)
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