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男模都在偷练的肌力训练

男模都在偷练的肌力训练

作者:耶格尔
出版社:北方文艺出版社出版时间:2014-05-01
开本: 24开 页数: 379
中 图 价:¥37.1(5.7折) 定价  ¥65.0 登录后可看到会员价
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男模都在偷练的肌力训练 版权信息

  • ISBN:9787531726968
  • 条形码:9787531726968 ; 978-7-5317-2696-8
  • 装帧:一般铜版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

男模都在偷练的肌力训练 本书特色

你想在沙滩上大秀傲人的肌肉,或是让屁股变得更翘、更迷人吗?每次只要短短的15分钟,就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷练的肌力训练》邀请全球**教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,超快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得更健康。

男模都在偷练的肌力训练 内容简介

  ◆8小时6块肌,每天15分钟。   ◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉   ◆ 史上*轻松的锻炼肌肉法和减重法   ◆ 本书邀请全球**教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练   ◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌   ◆肢体更柔软、骨骼更强健   ◆预防心脏病、糖尿病与癌症   ◆性生活更美满。    ◆思考更敏捷、抗压性更高   ◆心情更愉快   ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作

男模都在偷练的肌力训练 目录

**章 15分钟健身的过人之处 
第二章 15分钟健身所有你想知道的都在这里 
第三章 超快速减肥计划 
第四章 15分钟全身运动 
第五章 15分钟燃脂健身 
第六章 15分钟腹肌与核心肌训练 
第七章 15分钟肩膀与臂肌训练 
第八章  15分钟胸肌与背肌训练 
第九章  15分钟腿部与臀肌群训练 
第十章 15分钟有氧间歇训练 
第十一章 15分钟食物大作战计划 
第十二章 15分钟特殊器材健身 
第十三章 15分钟美好性爱健身 
第十四章 15分钟疗愈健身
第十五章 15分钟户外运动训练计划
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男模都在偷练的肌力训练 相关资料

《男模都在偷练的肌力训练》里面有锻炼肌肉、雕塑身型时所需的资讯,而且不太需要花钱购买昂贵的器材。对于预算有限的健身爱好者,这本书是最实用的选择。——b.gatton
  这本书里有很多超棒的资讯与建议,我觉得它是健身书里最佳的出版品之一!
  ——javier mairena
  我已经开始依照书中的计划进行训练,并且发现书里的动作一点都不含糊!只要照着练习,不仅可以锻炼肌力,又能获得有氧运动的功效。相信在数周之内,我就能看见锻炼的效果。
  ——brian flynn
  这本书太棒了!里面每一项运动都超级有用,而且清晰易懂,真的可以帮你锻炼出强健的体魄。——richard ballina
  《男模都在偷练的肌力训练》远远超出我的预期。我非常喜欢这种15分钟锻炼肌肉的好点子,既省时又有效!——cristy tate
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男模都在偷练的肌力训练 作者简介

S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。

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