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不烦恼的月子生活:吃不胖的月子餐

不烦恼的月子生活:吃不胖的月子餐

出版社:湖南科学技术出版社出版时间:2014-01-01
开本: 24cm 页数: 128
中 图 价:¥13.7(4.9折) 定价  ¥28.0 登录后可看到会员价
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不烦恼的月子生活:吃不胖的月子餐 版权信息

  • ISBN:9787535779236
  • 条形码:9787535779236 ; 978-7-5357-7923-6
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

不烦恼的月子生活:吃不胖的月子餐 本书特色

一个人的营养餐,两个人的健康保障,孕期妈妈营养很重要。吃对了,两人得福,胎儿健康妈妈不长肉。《不烦恼的月子生活 吃不胖的月子餐》专门为坐月子的女性朋友们提供坐月子不发胖的秘诀,让年轻的妈妈们恢复健康的同时,快速恢复孕前苗条的身材,内容包括孕期妈妈们坐月子的注意事项,餐后锻炼方法以及吃都吃不胖的美味食谱,是妈妈们*好的孕期饮食首选书。

不烦恼的月子生活:吃不胖的月子餐 内容简介

《不烦恼的月子生活 吃不胖的月子餐》让你恢复健康的同时,快速恢复妙曼身姿!

不烦恼的月子生活:吃不胖的月子餐 目录

第1章 坐好月子,健康一辈子 第1节 关于坐月子/4 1.什么是坐月子/4 2.坐月子至关重要/5 新妈妈经验交流会/7 第2节 产后进补因人而异,不可盲目进补/8 1.寒性体质饮食宜忌/8 2.热性体质饮食宜忌/10 3.中性体质饮食宜忌/ll 新妈妈经验交流会/12 第3节 坐月子的饮食调理/13 1.坐月子宜多食用的食物/13 2.坐月子不适宜吃的食物/18 3.坐月子不发胖的7个妙招/21 新妈妈经验交流会/24 第4节 做好养崽月子餐,保持窈窕好身材/21 1.月子餐的7个关键/25 2.如何搭配完美月子餐/28 新妈妈经验交流会/29 第2章 养崽不肥妈的月子餐食谱 第1节 第1周:排出毒素/30 1.产后第l天食谱/30 2.产后第2天食谱/32 3.产后第3天食谱/35 4.产后第4天食谱/37 5.产后第5天食谱/40 6.产后第6天食谱/42 7.产后第7天食谱/45 第2节 第2周:调理气血/48 1.产后第8天食谱/48 2.产后第9天食谱/50 3.产后第lo天食谱/53 4.产后第ll天食谱/55 5.产后第12天食谱/57 6.产后第13天食谱/60 7.产后第14天食谱/62 第3节 第3周:催乳下气/65 1.产后第15天食谱/65 2.产后第16天食谱/67 3.产后第17天食谱/69 4.产后第18天食谱/71 5.产后第19天食谱/73 6.产后第20天食谱/75 7.产后第2l天食谱/77 第4节 第4周:增强体质/79 1.产后第22天食谱/79 2.产后第23天食谱/81 3.产后第24天食谱/83 4.产后第25天食谱/85 5.产后第26天食谱/87 6.产后第27天食谱/89 7.产后第28天食谱/9l 第5节 第5、第6周:健体修身/93 1.产后第29、第30天食谱/93 2.产后第3l、第32天食谱/96 3.产后第33、第34天食谱/98 4.产后第35、第36天食谱/100 5.产后第37、第38天食谱/102 6.产后第39、第40天食谱/104 7.产后第4l、第42天食谱/106 第3章 运动让产后妈妈保持美好身材 第1节 月子运动方法大集锦/108 1.第l周:产褥体操锻炼/108 2.第2周:向前和向后弯曲运动/110 3.第3周:简易轮式运动/111 4.第4周及其以后:产后瑜伽/112 新妈妈经验交流会/116 第2节 产后局部瘦身运动和整体瘦身运动/117 1.局部瘦身运动/117 2.整体瘦身运动/122 3.走出产后减肥误区/123 新妈妈经验交流会/125
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不烦恼的月子生活:吃不胖的月子餐 作者简介

张卫社,女,临床医学博士,博士后,硕士研究生导师。国家自然科学基金及教育部科技成果评审专家。 自90年起一直从事妇产科临床,历任湘雅医院妇产科住院医师、主治医师及副主任医师,现任妇产科副主任。

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