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孕产期营养饮食全解

孕产期营养饮食全解

出版社:中国纺织出版社出版时间:2013-11-22
开本: 12开 页数: 359
中 图 价:¥22.1(6.0折) 定价  ¥36.8 登录后可看到会员价
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孕产期营养饮食全解 版权信息

  • ISBN:9787506492492
  • 条形码:9787506492492 ; 978-7-5064-9249-2
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

孕产期营养饮食全解 本书特色

一个人的营养,关系着两个人的健康。刘婷编的《孕产期营养饮食全解/亲乐悦读系列》从孕前3月开始,到整个孕期及 产后坐月子,根据每个阶段胎宝宝的发育特征和孕妈妈的身体变化,有针对性地讲述了相应的营养常识与饮食重点,并精心搭配了宜吃食材与美味食谱。指导细致入微,内容丰富详实,按照时间推进的内容安排更便于孕妈妈阅读。

孕产期营养饮食全解 内容简介

  从孕前准备到孕期、产后、坐月子,从准妈妈到新妈妈,想知道的各种营养知识,都可以在本书中找到对应的详细指导。从各阶段所需要营养素到食物推荐、食谱列举、饮食方法,每一个营养重点都不错过,让营养为孕产期的妈妈宝宝保驾护航!

孕产期营养饮食全解 目录


生命的诞生过程
卵子产生
精子产生
精卵顺利结合,生命就会诞生
孕前营养关注
储备叶酸,预防神经管畸形
叶酸降低染色体缺陷概率
叶酸片是必须服用的吗
每天补多少叶酸
漏服叶酸片怎么办
叶酸片不要过量服用
怎样选择叶酸增补剂
补足锌,为成功怀孕保驾护航
补锌宜食补
储备碘,提高宝宝智商
若缺碘要药食双补
缺乏营养的表现
营养过剩的表现
妻子宜补充对卵子有益的营养
丈夫宜补充对精子有益的营养
精子活力低怎么补营养
长期服用避孕药孕前需补钙
停服避孕药后要补维生素
孕前饮食重点
饮食结构参考食物金字塔
每天吃30~35种食物
建立良好饮食习惯
不良饮食习惯要改掉
含咖啡因的饮料要少喝
烟酒会严重影响胎宝宝
食物排除烟毒酒毒
排毒食物让体内环境“清畅”
会累积毒素的食物要少吃
气虚血虚及时补气血
孕前3月:改善营养,培育“良种沃土”
目录
瘀血体质用饮食活血
饮食去除体内热气
饮食去体内湿气
不利受孕的食物黑名单
备孕女性多吃些黄色食物
过胖减肥不能伤身体
过瘦增肥营养要均衡
过度进补反而会影响受孕
多吃新鲜蔬果可提高精子质量
经期饮食忌生冷、辛辣食物
饮食酸性与碱性可决定宝宝性别吗
备孕压力大,食物来减压
一日饮食参考
推荐食物集合
黑豆:含不饱和脂肪酸等多种
营养素
虾:富含优质蛋白质
草鱼:含蛋白质与不饱和脂肪酸
菠菜:含丰富的叶酸
西蓝花:提高身体免疫力
茄子:心血管保健专家
营养食谱分享
黑豆炖羊肉:补益精子
熘炒黄花猪腰:补肾强腰
黑豆豆浆:促进卵泡发育
五花肉烧土豆:补精益气
牛肉萝卜汤:健脾益肾、补气
养血
红糖姜茶:暖宫活血
排骨炖萝卜:强身健体
清蒸鳜鱼:补气血、益虚劳
山药萝卜粥:补气益精
银耳鹌鹑蛋:益气养血
胎宝宝与准妈妈
关注排卵期
精卵相遇
受精卵着床
准妈妈毫无感觉
准妈妈身体内部急剧变化
孕1月营养关注
坚持补充叶酸
孕1 月: 优质营养助胎宝宝分化
孕产期营养饮食全解
不要自行服用促排卵药物
轻微营养不足是否会影响胎宝宝
发育
需不需要服用营养素制剂
服用营养素制剂应该有针对性
水也是重要的营养素
补充维生素e,预防习惯性流产
服药期间怀孕怎么办
孕1月饮食重点
喝水*有效的时机
不要等渴了才喝水
有些水不能喝
运动时怎么喝水
孕早期少吃含汞高的鱼类
吃肉要煮熟透,避免感染弓形虫
孕早期忌食易致堕胎的食物
孕早期少吃外购食品
准妈妈不要过食猪肝
久存的土豆准妈妈不要吃
酸碱平衡的饮食对准妈妈*有益
孕早期不应吃过多酸性食物
酸碱食物速查
不要刻意增加进食量
根据热量需求搭配三餐
准妈妈必知早餐搭配
荤素搭配更营养
每天一杯牛奶
不喜牛奶可喝酸奶
奶制品不耐受时怎么办
避免食用太多添加剂
了解食品安全
选购有机食品要看标识
尽量保持有机食品的营养
识别包装袋上的健康信息
尽量减少外出就餐
准妈妈要少吃软塑料包装的食物
合理饮食,增强免疫力
疑似感冒别急着服药
春季饮食忌大补
夏季饮食重消暑
秋季饮食要防干燥
冬季多吃营养食物
不爱吃肉的替代食物调理
一日饮食参考
推荐食物集合
鸡蛋:优质蛋白质的主要来源
猪排骨:补充身体所需营养素
香菇:增强准妈妈免疫力
番茄:既防辐射又美容的
“圣女果”
鸡肉:提供优质蛋白质
豆腐:补充蛋白质和钙
营养食谱分享
鸡汤豆腐小白菜:补充叶酸
时蔬牛骨汤:营养全面
 
坐月子: 科学饮食迅速恢复
新生宝宝与新妈妈
新生宝宝的特点
母乳是新生宝宝的*佳食品
新妈妈的情况
新妈妈体型恢复别太急
产后营养关注
足够的铁帮助预防产后贫血
充足的钙可预防产后腰酸背痛
钙摄入影响乳汁分泌
蛋白质帮助身体恢复
哺乳妈妈需多摄入热量
摄入维生素消黄褐斑
产后饮食重点
出产房后如何进食
产后第1周流质、半流质食物为主
产后第2周荤素搭配
产后第3周多吃些补气血及催乳的
食物
产后第4周减少油脂并摄取足够蛋
白质
产后第5~6周,饮食正常化
产后进补别太急
剖宫产新妈妈的饮食要点
月子期间不能吃哪些食物
月子里预防营养过度
热性体质新妈妈月子里如何调理
寒性体质新妈妈月子里如何调理
产后不宜立即吃人参等补药
催乳不宜过早
月子饮食特点:精、杂、稀、软
母乳少怎么吃
催乳食物推荐表
母鸡汤应稍晚点喝
总感觉口渴,可以多喝水吗
蔬菜、水果不可少
适宜坐月子的水果
喝适量红酒有利于产后恢复
产后吃鸡蛋要科学
不可禁盐
怎样吃既不影响身体恢复又能
减重

这些食物有利恶露排出
月子期间饮食安排参考
推荐食物集合
花生:止血补血、催乳下乳
莲藕:补血健胃、助消化
豌豆:通乳益气
鲫鱼:通乳、补充蛋白质
营养食谱分享
花生红枣莲藕汤:补血祛瘀
通草鲫鱼汤:温中下气、利水
通乳
五花肉丸子汤:益气补虚
酒酿鱼汤:补充蛋白质和钙
豌豆炒虾仁:有利于乳汁分泌
麻油鸡:提高奶水质量
豆浆小米粥:健脾益肾
芦笋炒肉丝:促进乳汁分泌
冬瓜猪蹄煲:利水消肿、下乳
百合小米粥:健脾补胃
羊血汤:止血祛瘀
鸡翅豆腐:补充优质蛋白质
什锦蔬菜粥:开胃助消化
鲫鱼猪血粥:催乳补血
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孕产期营养饮食全解 作者简介

  护理本科毕业,副主任护师,从事临床护理工作近30年。理论知识扎实,临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理,发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》(人民卫生出版社出版)中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

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