精确瘦身瑜伽 版权信息
- ISBN:9787546409054
- 条形码:9787546409054 ; 978-7-5464-0905-4
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
精确瘦身瑜伽 本书特色
《精确瘦身瑜伽》由资深瑜伽塑形导师黎英精心编排,针对脸、颈、手臂、肩、背、腰、腹、臀、大腿、小腿等各部位的局部消脂塑形瑜伽体式,配合不动也能瘦的呼吸法,以及保持苗条的健康生活小贴士,令你由内而外、从身体到心灵获得满足的“享瘦”。书中内容由浅入深,图文动作解说详尽,更有专业瑜伽导师引领示范,不论你是硬骨头新手,还是瑜伽达人,都能轻松上手。 翻开这本书,一起呼吸,舒展身体吧。精致上镜的小脸、天鹅般优雅的颈项、纤细的玉臂、丰盈的胸部、润滑的肩背、挺翘的俏臀、修长的美腿……这些海报上曾经让你垂涎的身材,你都能拥有!
精确瘦身瑜伽 内容简介
自然健康慢运动, 苗条一辈子的瑜伽生活方式。充实锻炼其他运动不能扫到的身体死角,打击顽固脂肪。精准地让你:想瘦哪儿就瘦哪儿!
精确瘦身瑜伽 目录
Part?1?变瘦、变美、变优雅,好身材需要大智慧
一、完美曲线标准,你达到了吗?
The?Standard?of?an?IdeaI?Body
比例完美,曲线迷人
细节成就气质美人
二、瑜伽:玲珑有招,四凹有术
Yoga:The?Secret?of?Being?Hot
寻回天然自我,健体轻身更迅速
瑜伽瘦身美学,打造完美身材
Part?2?精准雕塑匀称身材,消脂减重不反弹
一、爱“面子”,修炼紧致上镜巴掌脸
Make?Your?Face?Adorable
完美脸形比例
看看你是什么脸形
脂肪堆积型的指定练习
惊讶表情
消除浮肿的简单一式
捏睑颊
克制双下巴三式
锻炼颚肌?锻炼翼突肌?修整下巴的线条
婴儿肥消除法
嘟嘟唇
两式防止面部肌肉发达
锹炼小顿骨肌?锻炼颊肌
脸部按摩:让脸部精致小巧更漂亮
二、消除瘦身死角,练就优雅颈部不老术
Make?Your?Neck?Graceful
漂亮颈部的标准
颈部皱纹四大罪因
消除颈部浮肿的动作组合
龟式?拱背伸腿?人而狮身
完美颈部的六大保养秘诀
三、减肉肉,打造纤细流畅的手臂线条
Make?Your?Arms?Well―toned
完美手臂的标准
粗臂产生的原因及应对方法
减少脂肪堆积,告别“拜拜肉”
牛面手肘缠绕式?手反扣蛇式?眼镜蛇式
改善手臂僵硬,摆脱金刚芭比
侧斜极手抓脚式?坐姿划船
四、活动肩胛,香肩美人脱颖而出
Make?Your?Shoulders?Slender
美人肩的标准
不良习惯导致肩部变形
测测你的肩胛骨健康吗?
消除脂肪的开肩体式
扁旋转?坐姿反扣手
三式打造优美蝴蝶骨
牛面手体位前屈?战三平衡飞翔式?金字塔式
五、拉拉背,成就“背影杀手”
Make?Your?Back?Sexy
女性背部美的特征
减脂肪,消除“虎背”
飞翔式?丰脊柱扭转
缓解背部僵硬两式
犁式?轮式
注意姿势,让背部性感又健康
六、勾勒丰盈线条,没胸女神必修
Plump?Your?Breasts
完美胸部的标准
简易丰胸体式,练出傲人胸围
简易支架式?跪姿扩胸组合?全莲花龟式
选对、穿好胸罩,给胸部正确的呵护
……
Part?3?“享瘦”窈窕秘籍:改变呼吸与生活习惯
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