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慢慢喝水.就能消除焦虑的慢动作冥想法 版权信息
- ISBN：9787539950433
- 条形码：9787539950433 ; 978-7-5399-5043-3
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
慢慢喝水.就能消除焦虑的慢动作冥想法 本书特色
★慢动作冥想法，是*日常、简单的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时，留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。 ★2600年前，佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门，从压力和焦虑中获得了解脱。 ★翻开本书，随时慢动作一下，消除负面情绪，获得自我调整后的全新自己。 相关推荐：冥想5分钟，等于熟睡一小时
慢慢喝水.就能消除焦虑的慢动作冥想法 内容简介
慢动作冥想法，是*日常、简单的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时，留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前，佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门，从压力和焦虑中获得了解脱。 你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水，在这期间，注意力将全然集中在身体动作和感觉上，担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍，无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动，瞬间回归思路清晰、执行力超强的*佳状态。 现在，来自斯里兰卡的阿鲁老和尚，正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门：站起身的时候慢动作一下，走路的时候慢动作一下，吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地，以任意动作为开端，让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。 翻开本书，随时慢动作一下，消除负面情绪，获得自我调整后的全新自己。
慢慢喝水.就能消除焦虑的慢动作冥想法 目录
慢动作冥想法初尝试?慢慢喝水
序
**章 冥想的力量——让心灵变强壮
冥想，增强心灵的抵抗力
任性的心，是不顺利的原因
不成熟的心，才让你焦虑
冥想，锻炼心的科学方法
2种令佛陀开悟的冥想法
消除焦虑，你就能和佛陀一样
第二章 焦虑的原因——心为什么烦恼？
你是否每天都会感到焦虑？
切断焦虑的恶性循环
承认事实，痛苦就会消失
告别4种消极思考
令你焦虑的消极思考① 生气
序
**章 冥想的力量——让心灵变强壮
冥想，增强心灵的抵抗力
任性的心，是不顺利的原因
不成熟的心，才让你焦虑
冥想，锻炼心的科学方法
2种令佛陀开悟的冥想法
消除焦虑，你就能和佛陀一样
第二章 焦虑的原因——心为什么烦恼？
你是否每天都会感到焦虑？
切断焦虑的恶性循环
承认事实，痛苦就会消失
告别4种消极思考
令你焦虑的消极思考① 生气
展开全部
慢慢喝水.就能消除焦虑的慢动作冥想法 作者简介
阿鲁老和尚（Alubomulle Sumanasara），生于1945年，斯里兰卡人，上座部佛教长老，35岁时渡海到日本弘法，是当今日本影响力第一的佛学导师，也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。 他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作，帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力，以及现实生活中的各种挑战，由此吸引了为数最多的信众和追随者，共同走上心灵成长之路。
商品评论(7条)
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