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我能让你瘦-世界上最懒最懒的终极减肥圣典 版权信息
- ISBN：7510428335
- 条形码：9787510428333 ; 978-7-5104-2833-3
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
我能让你瘦-世界上最懒最懒的终极减肥圣典 本书特色
国际众多知名女星的私密瘦身指南，世界上超级懒的*终减肥圣典，不花钱、不忌口、不遭罪的完美塑身计划，我今天的减肥体验，你明日的瘦身成功！听我的，我能让你瘦！
我能让你瘦-世界上最懒最懒的终极减肥圣典 内容简介
你是否在为自己肥胖的身材而抱怨不已？如果你能正视自己的身材，那就说明你已经作好减肥的准备了。你不必用节食的办法来伤害自己，也没有必要整天泡在健身房里狂做运动，因为减肥其实是一件十分轻松的事情。假如你能开动脑筋尝试一种新的生活方式，那么苗条的身材就离你不远了。《我能让你瘦》是一本成熟、健康、快乐的瘦身书籍，致力于从饮食、运动、保健等多个方面为有瘦身意愿的男女提供*科学实用的减肥方法。书中兼收并蓄，相信总有一种瘦身方法适合你。
我能让你瘦-世界上最懒最懒的终极减肥圣典 目录
前言... 3
**章 先知道怎么瘦再决定怎样瘦... 4
——不可不知的的瘦身常识... 4
1.有决心瘦一生，无决心瘦一时... 4
2.想要减肥就要先学会健康运动... 5
3.缓解心理压力也有助于减肥... 7
4.主食地位不可替代——不吃主食并不能减肥... 10
5.保证合理而充足的睡眠才能让你瘦... 11
6.认清食物中的卡路里秘密... 13
7.节食减肥是导致肥胖的重要原因... 16
8.瘦身大战，“水”主沉浮... 18
9.一年四季都苗条——不同季节如何减肥... 19
第二章 简单的饮食习惯带来成功的瘦身效果... 22
——饮食中的瘦身秘笈... 22
1.管住嘴巴才是*科学高效的饮食减肥方略... 22
2.调节健康饮食，恢复你5年前的完美身姿... 24
3.分食减肥法：让身体倍轻松的不二法则... 26
4.阿特金斯减肥法：颠覆传统减肥的科学方法... 28
5.减慢进食速度：瘦身达人*有效的减肥心得... 29
6.控制脂肪摄入量，享“瘦”完美身材... 31
7.“三日苹果减肥法”：保持体重*理想的减肥大法... 32
8.让身材变窈窕的花生减肥法... 33
9.“地中海”饮食减肥法，既健康又瘦身... 34
10.乐在其中的“五日循环减肥食谱”... 35
第三章 只有燃烧你的脂肪才能让你瘦... 37
——运动中的瘦身秘笈... 37
1.经常变换运动方式，达到意想不到的瘦身效果... 38
2.早晚健身减肥操，改善睡眠质量，每天享受燃脂瘦身生活... 40
3.原地跑步运动减肥法：跟肥肉说拜拜... 42
4.家务劳动减肥法：转身成就美丽公主... 43
5.塑身训练帮助你提速燃烧脂肪... 44
6.为每个人准备的办公室健康小动作，塑身减肥时刻进行... 46
7.半程马拉松，让你彻底燃烧脂肪... 47
8.在家就能进行的搏击操运动... 49
9.摆脱“西洋梨”的瘦身运动组合方案... 51
10.瘦腰零赘肉的完美计划... 52
11.用力量才能找回完美体型... 53
12.洗洗也减肥——全身轻松游泳的减肥法... 55
13.智慧运动，健美身姿的*佳良药... 57
第四章 不可不知的经络按摩技法... 58
——按摩中的瘦身秘笈... 58
1.按一按就变瘦——穴位按摩减肥法... 59
2.按摩腿部，塑造完美纤细修长美腿... 61
3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑体方式... 62
4.掌握按摩腹部的瘦身方法，才能拥有完美腰线... 64
5.经络按摩瘦身，让全身的脂肪尽在“掌握”... 66
6.针对细节部位的淋巴美体按摩术... 67
7.日本*流行的沐浴瘦身按摩法... 70
第五章 先排毒再减肥，腰腹臀腿轻松瘦... 71
1.“半断食”排毒减肥方法，瘦身一步到位... 71
2.*纯净的排毒功效，快速达到减肥瘦身效果... 73
3.排毒从饮食做起——懒人排毒瘦身饮食技法... 74
4.针对“外食族”的肠道排毒瘦身方法... 76
5.身体五大重要领地的排毒方法... 77
第六章 治表治里、由内到外的中医疗法... 79
——中医理疗中的瘦身秘笈... 79
1.中医理疗让身体恢复正常运转... 80
2.对付易胖体质，中医针灸疗法巧瘦身... 81
3.中医拔罐，减肥出奇效... 83
4.刮痧瘦身，让你更加自信... 85
5.气功减肥：调身，调息，调心... 86
6.中医食疗，神奇去脂肪... 88
7.瘦身疗法，中医有妙招... 90
第七章 甩掉脂肪打造窈窕曲线的古印度秘方... 92
——瑜伽中的瘦身秘笈... 92
1.选择*适合自己的瑜伽，打造完美身体曲线... 92
2.十大技巧，帮你融入瑜伽练习... 94
3.六式瑜伽基本动作，塑造S型身材... 95
4.减肥瑜伽七大要领，轻松实现瘦身梦... 96
5.拜日式瑜伽动作，助你瘦腰腿... 98
6.六式产后瑜伽瘦身，辣妈不难当... 99
7.瑜伽瘦脸术，塑造紧致小脸蛋... 101
8.美颈瑜珈，让你气质非凡... 103
9.瘦臀式瑜伽，练出性感蜜桃臀... 105
第八章 明星的力量产生*佳的瘦身效果... 106
——明星大腕的瘦身秘笈... 106
1.杰西卡·奥尔芭：性感辣妈的窈窕秘笈... 107
2.麦当娜·西科尼：健康瘦身的美丽宣言... 109
3.克里斯汀·戴维斯的健康减肥攻略... 110
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我能让你瘦-世界上最懒最懒的终极减肥圣典 作者简介
医学硕士，营养师，后从事瘦身方面书籍的写作，有过5年的减肥经历，曾成功减重40斤，被网络媒体疯狂转载其成功的减肥经验，被誉为“想瘦就瘦的暴走辣妈”。
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