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拉伸圣经-彩图升级版 版权信息
- ISBN：9787538173659
- 条形码：9787538173659 ; 978-7-5381-7365-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
拉伸圣经-彩图升级版 本书特色
美国拉伸“教父”鲍伯·安德森告诉你：谁需要拉伸？什么时候拉伸？为什么要位伸？怎样进行拉伸？全球畅销3500万册《拉伸》真人彩图升级版！160个针对身体不同部位的拉伸动作，14套日常放松拉伸动作，11套拉伸动作，23套运动前后拉伸动作，69个双人拉伸动作全图解。 《拉伸》畅销全球30多年，真人彩图版让您即学即用，简单有效！无论您是运动员、商人，还是家庭主妇，都可以通过这本书教你的动作，缓解各种疲劳损伤，灵活全身关节，消除肩背部疼痛……人人都应该拉伸！ 1160个从头到脚针对身体不同部位的拉伸动作，消除身体各部位肌肉僵硬和呆滞感，增强身体柔韧度，保持肌肤活力。14套日常放松拉伸动作，远离身体疲劳，让你每一天都充满活力。11套！办公拉伸动作，上班族一日拉伸全计划，起床、上班、午休、下班、散步，随时随地、轻轻松松减肥、塑形，维护身体健康。23套运动前后拉伸动作，针对常见运动，科学、有效的热身拉伸运动，延长运动员们运动寿命3-5年的法宝，获得事半功倍的运动效果。刘翔恢复训练的秘密武器，王治郅球场边的热身运动，阿森纳球员倾情推荐的增强运动寿命的PNF技术拉伸法。69A1曼妙双人拉伸运动，让爱在拉伸运动中得到升华，增强与家人、朋友间的互动，让家人和朋友身体更健康。 《拉伸圣经》编委会主要成员叶丹、张传奇、任超等人，是国内新一代的专业运动健身教练，他们系统地研习了鲍勃·安德森所传授的拉伸技巧，并在多年的运动实践中，将这些拉伸技巧加以改良和创新，使这些拉伸技巧变得更加适合东方人练习。 他们将拉伸技巧运用到平时的训练和教学之中，培养了上万名拉伸运动爱好者。大家对拉伸运动的实用性和简便性好评如潮。拉伸爱好者们在运动前后、居家旅行期间、工作期间等不同地点和不同时间段拉伸肌肉，拉伸筋腱，舒展肢体，消除身体酸痛，保持健康和活力。 《拉伸圣经》从不同的拉伸技术理论入手，详细地介绍了身体各个部位的拉伸方法，比如脸、颈、肩、臂、手、胸、腰腹、背、腿、臀：针对上班族给出了一整天的拉伸计划，包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍和演练：针对不同的常见运 动，比如跑步、游泳、网球、羽毛球、力量训练等，都安排了科学、有效的热身以及放松的拉伸方式与方法。拉伸运动被称为*不需要意志力的运动，即学即用的健康法。它适合的人群： ●久坐的办公一族，帮助消除“鼠标手”、“五十肩”等症状 ●习惯“宅”生活的人群，灵活身体，消除身体僵滞感 ●全职太太或家庭主妇，保持好身材，指导家人轻松拉伸 ●专业的健身教练，运动前、后拉伸方法全指导 ●职业运动员，延长运动员运动寿命 ●年老体弱者，简单、因人而异的拉伸运动，可使大家气脉通畅、疲倦尽消
拉伸圣经-彩图升级版 内容简介
美国拉伸“教父”鲍伯·安德森告诉你：谁需要拉伸？什么时候拉伸？为什么要位伸？怎样进行拉伸？全球畅销3500万册《拉伸》真人彩图升级版！160个针对身体不同部位的拉伸动作，14套日常放松拉伸动作，11套拉伸动作，23套运动前后拉伸动作，69个双人拉伸动作全图解。《拉伸》畅销全球30多年，真人彩图版让您即学即用，简单有效！无论您是运动员、商人，还是家庭主妇，都可以通过这本书教你的动作，缓解各种疲劳损伤，灵活全身关节，消除肩背部疼痛……人人都应该拉伸！1160个从头到脚针对身体不同部位的拉伸动作，消除身体各部位肌肉僵硬和呆滞感，增强身体柔韧度，保持肌肤活力。14套日常放松拉伸动作，远离身体疲劳，让你每一天都充满活力。11套！办公拉伸动作，上班族一日拉伸全计划，起床、上班、午休、下班、散步，随时随地、轻轻松松减肥、塑形，维护身体健康。23套运动前后拉伸动作，针对常见运动，科学、有效的热身拉伸运动，延长运动员们运动寿命3-5年的法宝，获得事半功倍的运动效果。刘翔恢复训练的秘密武器，王治郅球场边的热身运动，阿森纳球员倾情推荐的增强运动寿命的PNF技术拉伸法。69A1曼妙双人拉伸运动，让爱在拉伸运动中得到升华，增强与家人、朋友间的互动，让家人和朋友身体更健康。《拉伸圣经》编委会主要成员叶丹、张传奇、任超等人，是国内新一代的专业运动健身教练，他们系统地研习了鲍勃·安德森所传授的拉伸技巧，并在多年的运动实践中，将这些拉伸技巧加以改良和创新，使这些拉伸技巧变得更加适合东方人练习。他们将拉伸技巧运用到平时的训练和教学之中，培养了上万名拉伸运动爱好者。大家对拉伸运动的实用性和简便性好评如潮。拉伸爱好者们在运动前后、居家旅行期间、工作期间等不同地点和不同时间段拉伸肌肉，拉伸筋腱，舒展肢体，消除身体酸痛，保持健康和活力。《拉伸圣经》从不同的拉伸技术理论入手，详细地介绍了身体各个部位的拉伸方法，比如脸、颈、肩、臂、手、胸、腰腹、背、腿、臀：针对上班族给出了一整天的拉伸计划，包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍和演练：针对不同的常见运动，比如跑步、游泳、网球、羽毛球、力量训练等，都安排了科学、有效的热身以及放松的拉伸方式与方法。拉伸运动被称为*不需要意志力的运动，即学即用的健康法。它适合的人群：久坐的办公一族，帮助消除“鼠标手”、“五十肩”等症状,习惯“宅”生活的人群，灵活身体，消除身体僵滞感。全职太太或家庭主妇，保持好身材，指导家人轻松拉伸专业的健身教练，运动前、后拉伸方法全指导。职业运动员，延长运动员运动寿命。年老体弱者，简单、因人而异的拉伸运动，可使大家气脉通畅、疲倦尽消。
拉伸圣经-彩图升级版 目录
**章 穿越千年，*简单、有效的拉伸运动Stretching: The Most Simple＆Effective Fitness Exercise forThousands of Years一、寻找拉伸，穿越千年的导引术Looking Back the History of Stretching二、接触拉伸，现代人健康的生活方法Stretching:l-he Way to Health三、揭秘拉伸，运动员们延长运动寿命的秘密武器Stretching Exercises Giving Athletes Longer Sporting Lives四、了解拉伸，丰富多彩的拉伸项目Stretching Skills五、掌握拉伸，爱上高效的拉伸运动Grasping Stretching六、拉伸前奏，全身不一样的体验Stretching: A Totally Klew Experience第二章 图文解说，从头到脚的拉伸运动Stretching from Heat to Toe一、脸、颈部拉伸Face & Neck Stretching二、肩部拉伸Shoulders Stretching三、手臂拉伸Arms Stretching四、胸部拉伸Chest Stretching五、背部拉伸Back Stretching六、腰部拉伸+ Waist Stretching七、腹部拉伸Abdominal Stretching八、提臀拉伸Buttocks Stretching九、腿、脚部拉伸Legs & Feet Stretching第三章 健康宣言，互助互利的双人拉伸Pair Stretching一、双人肩背拉伸Shoulders & Back Pair Stretching二、双人手臂拉伸Arms Pair Stretching三、双人胸部拉伸Chest Pair Stretching四、双人脊柱拉伸Spine Pair Stretching五、双人腰部拉伸Waist Pair Stretching六、双人腿部拉伸Legs Pair Stretching七、双入骨盆拉伸Pelvis Pair Stretching第四章舒筋活络，随时随地的拉伸Streching Anywhere and Anytime一、清晨的拉伸Stretching in the Morning二、上班路上的拉伸Stretching on Way to Work三、上班中的拉伸Stretching at Work四、午休时的拉伸Stretching at Noon Break五、下班之前的拉伸Stretching Before off Duty六、散步前后的拉伸Stretching Before and After Walk七、看电视时的拉伸Stretching As Watching TV八、睡觉时的拉伸Stretching Before Sleep第五章 健身运动时拉伸讲解
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拉伸圣经-彩图升级版 作者简介
国家一级社会指导员、国家二级健美操裁判。2004年开始就同NIKE品牌签约成为NIKE签约教练，2006年正式成为NIKE的签约赞助教练，是深圳唯一与NIKE签约的教练。2009年获得“尊巴”课程的签约授课教练。2010年4月受到邀请参与世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制。
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