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瘦身有术:贝克心理节食方案

瘦身有术:贝克心理节食方案

豆瓣8.8分,认知疗法被证明是唯一能帮助节食者保持减肥成果的心理学方法。

出版社:东方出版中心出版时间:2011-09-01
开本: 16开 页数: 281
读者评分:5分4条评论
本类榜单:美丽装扮销量榜
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瘦身有术:贝克心理节食方案 版权信息

  • ISBN:9787547303115
  • 条形码:9787547303115 ; 978-7-5473-0311-5
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

瘦身有术:贝克心理节食方案 内容简介

     这一次,将大不相同。

     这一次,你将成功节食,信心十足地减轻体重,zui为
重要的是你将永久保持合适的体重。

    
这是因为“贝克心理节食方案”是教你学会如何在节食和减肥中运用认知疗法成功经验的diyi本书:用不同方式思考和改变饮食方式,然后成功减肥并一直保持合适的体重。事实上,认知疗法被证明是唯一能帮助节食者保持减肥成果的心理学方法。“贝克心理节食方案”将改变你对饮食和减肥的看法——永远!
《瘦身有术——贝克心理节食方案》由享誉世界的认知疗法大师朱迪丝·贝克博士撰写。《瘦身有术——贝克心理节食方案》中介绍的富有成效的六周减肥计划帮助你获得“让大脑像瘦人那样思考”所需要的所有工具。这一突破性的减肥方案——适用于任何一个营养节食计划——告诉你如何积极、长期地改变思维和行为方式,这正是成功减肥和长久保持合适的体重所必需的,这不是短期的行为,而将伴随你一生。


    

瘦身有术:贝克心理节食方案 目录


致谢
序言认知疗法的新应用
引言
认知疗法减肥的力量
 diyi章 成功之匙
 第二章 吃的真正原因是什么
 第三章 瘦人如何思考
 第四章 如何应用贝克节食方案计划
 第五章 diyi周做好准备:打好基础
diyi天:罗列减肥的好处
第二天:选择两套合理的食谱
第三天:请坐下来进食
第四天:表扬奖励自己
第五天:有意识地慢慢吃
第六天:找一个节食教练
第七天:改变环境
 第六章 第二周开始:准备节食
第八天:创造时间和积蓄精力
第九天:选择锻炼计划
第十天:制定切实可行的目标
第十一天:区分饥饿、希求和食欲
第十二天:训练饥饿忍耐力
第十三天:克服食欲
第十四天:计划明天
 第七章 第三周加油,开始节食
第十五天:监控你的饮食
第十六天:预防计划外进食
第十七天:避免过饱
第十八天:改变你对于“饱”的概念
第十九天:不再欺骗自己
第二十天:重回正轨
第二十一天:准备称体重
 第八章 第四周应对破坏性想法
第二十二天:对失望说:“唔,就这样吧”
第二十三天:对抗不公平综合征
第二十四天:处理泄气
第二十五天:辨别破坏性想法
第二十六天:辨别思维错误
第二十七天:掌握“七个问题”技巧
第二十八天:准备称体重
 第九章 第五周应对挑战
第二十九天:婉拒劝食者
第三十天:外出吃饭时要节制
第三十一天:饮酒的决定
第三十二天:为旅行做准备
第三十三天:去除情绪化进食
第三十四天:解决问题
第三十五天:准备称重
 第十章 第六周进一步调整你的新技能
第三十六天:相信这是真的
第三十七天:减压
第三十八天:应对停滞期
第三十九天:坚持锻炼
第四十天:丰富你的生活
第四十一天:制作一份新的任务清单
第四十二天:练习,练习,练习
 继续努力
 第十一章 不减了,开始保持
 第十二章 如何保持你的新体重
参考文献 
译名对照表
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商品评论(4条)
  • 主题:

    印刷看起来舒服,内容等之后细看了

    2019/6/16 22:09:10
    读者:******(购买过本书)
  • 主题:

    质量很好,这个价格买超实惠,

    2019/4/12 22:40:05
    读者:120***(购买过本书)
  • 主题:

    减肥多年总是不能达到效果,看了这本书有点感觉,期待美好的明天。

    2019/2/21 23:40:11
    读者:ztw***(购买过本书)
  • 主题:瘦身心理调节

    “贝克心理节食方案”,用正确的思维方式引导节食计划,其实本书对任何一种健康饮食安排都有效,关键在于一步步地坚持、调整与心理暗示

    2018/8/27 23:34:47
    读者:201***(购买过本书)
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