扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
运动保健专家谈 版权信息
- ISBN：9787509142172
- 条形码：9787509142172 ; 978-7-5091-4217-2
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
运动保健专家谈 本书特色
《运动保健专家谈》：您知道运动的标准、*佳的运动时间、匿动前后的饮食、运动前的六不宜、运动后的七不宜以及运动锻炼的23个误区吗？医学专家全面解读正确的运动保健法，教您掌握科学运动法与保健常识，头部面部，口腔，胸部，腹部，臂部，手部，腿部，足部，关节等局部运动保健方法精选，走步，跑步，游泳，做健身操，打太极拳，爬楼和球类等 全身保健运动法详细说明。
运动保健专家谈 目录
第1章 运动与科学**节 运动标准一、女性健美运动标准二、女性如何达到健美的标准三、老年人运动锻炼的评价标准四、中老年人的运动标准五、判定肥胖和减肥标准六、判断有氧运动强度的几个指标第二节 运动时间一、*佳的运动时间和方式二、运动时间与饮食三、体育锻炼应遵循的原则第三节 运动饮食一、运动与健康饮食二、运动量与饮食三、空腹运动影响健康四、运动前后的饮食五、运动应该采取什么样的饮食六、运动后不宜吃酸性食物七、健身后的科学饮食八、运动与饮食九、均衡饮食对运动的好处十、运动不要“暴饮暴食十一、如何选择运动饮料十二、运动中如何补水第四节 运动注意事项一、锻炼者须知二、冬季长跑注意事项三、冬练三九、夏练三伏是否合理四、运动前的六不宜五、运动后的七不宜六、青少年参加体育锻炼注意事项七、警惕23个锻炼误区八、坚持健身有三种招术九、“冷刺激”健身要循序渐进十、纠正运动坏习惯十一、运动出汗过多、过少都不好第2章 局部运动**节 头部运动一、头部运动方式二、增强抵抗力的头部保健法三、头发与头皮健康保健方法四、要想思路敏捷坚持锻炼大脑五、头痛的放松运动六、头部保健按摩方法第二节 面部运动一、脸部健美的运动处方二、增加面部皮肤弹性的运动三、消除面部皱纹运动操四、面部运动操五、笑有益健康第三节 口腔运动一、唇部运动二、舌头运动三、脸颊运动四、牙运动五、其他运动六、减轻打呼噜的口腔运动疗法第四节 颈部运动一、简单美颈操二、颈部保健健美操三、颈部按摩保健四、颈部松弛运动五、颈部护理六、颈部保健八法七、颈部保健操第五节 胸部运动一、胸背运动二、丰满运动三、防止乳房下垂的拜拜操四、四肢和躯干运动第六节 背部运动一、背部的初中高运动二、快速瘦背部运动三、背部健身运动四、背部保健操第七节 腹部运动一、腹部锻炼健美操二、坐车途中也收腹三、简单的收腹健美操四、腹部运动有效减肥操五、怎样去掉将军肚第八节 上臂运动一、中年人肩部保健操二、女子肩背健美操三、瘦臂操四、肩部动作五、打造性感美人肩六、器械让你的肩膀更强壮七、如何锻炼上臂肌肉第九节 腰部运动一、美女塑腰运动操二、男性腰部运动操三、腰部健美运动四、腰部保健的运动疗法五、腰部运动有讲究第十节 臀部运动一、臀部运动减肥操二、五大美体法宝打造翘臀三、男性健臀操四、打造火辣翘臀五、职业女性臀部运动整形守则六、臀部背部运动七、臀部保健操第十一节 手部运动一、手部运动健美二、手部运动简易四式三、网虫健手操第十二节 腿部运动一、健身球美腿操二、玲珑塑腿操三、踮腿运动四、腿部运动减肥法五、腿部运动六、腿部运动操七、小腿健美操第十三节 足部运动一、保护好你的足二、几种双足保健操第三章 全身与运动
展开全部
运动保健专家谈 节选
《运动保健专家谈》一书，系统介绍了运动标准、运动时间、运动处方、运动饮食、运动饮料、运动场地、运动注意事项等运动保健知识。并对头部运动、面部运动、口腔运动、颈部运动、胸部运动、腹部运动、上臂运动、腰部运动、臀部运动、手部运动、腿部运动、足部运动、关节运动等局部运动保健进行了详细阐述。对走步、跑步、游泳、做健身操、打太极拳、爬楼、爬山和球类等全身运动项目也作了说明。《运动保健专家谈》适合各类人员阅读参考，是了解掌握科学运动方法和保健知识难得的一本参考书、保健书、科普书。
运动保健专家谈 相关资料
插图：对女性而言，想达到健美的理想标准，首先要运动，特别是有针对性地运动，它可以促进身体的全面发育，塑造女性特有的曲线。曲线的形成主要是通过“三围”来体现，运动有利于“三围”的协调发展，纤细的腰围与丰满的胸围则是女性健美的基础。运动也有利于全身肌肉与脂肪分布的匀称，有利于四肢的健美和整体曲线美。其次，健康的皮肤亦可以通过悉心保养与呵护而拥有。该标准还认为，良好的心理状态也是女性健美不可缺少的重要因素。如果身材再好，却显出一幅病态或者懒惰情绪，那么“美”这个字就要大打折扣了。要尽力保持健康的心理状态，从不良的环境中摆脱出来，减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良情绪的记忆，使自己在精神、精力方面均处于良好状态。心理状态好，还有利于血液循环，可以改善女性皮肤，使其光泽润滑、富有弹性。可见，女性的理想健美状态，不但包括美丽的体型，同样还包括乐观向上的精神。还可以从充实个人的内心世界、学习新事物等方面来弥补先天的不足。一位充满自信、精神面貌积极向上的女性，其举止、风度、言行等都是朝气蓬勃、富有内涵、有思想深度的，这也恰恰是让他人动心的地方。
书友推荐
- >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥11.4¥30.0 - >
中国历史的瞬间
中国历史的瞬间
¥19.0¥38.0 - >
烟与镜
烟与镜
¥20.6¥48.0 - >
我从未如此眷恋人间
我从未如此眷恋人间
¥16.4¥49.8 - >
回忆爱玛侬
回忆爱玛侬
¥10.5¥32.8 - >
有舍有得是人生
有舍有得是人生
¥31.5¥45.0 - >
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
¥36.7¥68.0 - >
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
¥15.9¥49.8
本类畅销
-
囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力
¥65.6¥79 -
健身运动红绿灯
¥6.6¥16 -
本能减脂
¥36¥48 -
徒手健身
¥34¥68 -
人体螺旋动力疗法:疼痛消除与体态矫正的动作治疗方案
¥89.6¥128 -
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25
