扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
越野行走 版权信息
- ISBN：9787534137495
- 条形码：9787534137495 ; 978-7-5341-3749-5
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
越野行走 本书特色
简单易学，快乐健身
保护腰腿
有效减肥
降低“三高”
缓解肩颈痛
增强抵抗力
越野行走 目录
1.持杖行走的乐趣
轻松入门
付出和回报
“瘦身革命”
休息得太久会生锈
越野行走改善体质
越野行走的培训
柔和的运动方式
越野行走对健康的10个积极作用
2.基本装备
手杖
越野行走鞋
服装
运动心率表——不可忽视的装备
其他辅助装备
3.入门训练
掌握技术才能获得好成绩
基本要领
正确的起步方式
正确的基本动作
越野行走入门一轻松4步曲
基础知识
训练强度和频率
激励
完整的训练内容
热身运动
力量训练
配合手杖的力量训练
配合手杖的伸展运动
针对不同地形运用技巧
进阶训练
4.训练计划
前12周训练的决定性因素是什么
从第13周开始记录训练消耗的体力
5.健康饮食
合理的饮食
提供能量的食物
份健康的食谱应该这样搭配。
供求比例
能量守恒
后燃烧效应
饮食日志
相信自己的味觉
多喝健康饮料
给身体放天假
每周一次果蔬汁日
用心调味
吃出好心情
轻松入门
付出和回报
“瘦身革命”
休息得太久会生锈
越野行走改善体质
越野行走的培训
柔和的运动方式
越野行走对健康的10个积极作用
2.基本装备
手杖
越野行走鞋
服装
运动心率表——不可忽视的装备
其他辅助装备
3.入门训练
掌握技术才能获得好成绩
基本要领
正确的起步方式
正确的基本动作
越野行走入门一轻松4步曲
基础知识
训练强度和频率
激励
完整的训练内容
热身运动
力量训练
配合手杖的力量训练
配合手杖的伸展运动
针对不同地形运用技巧
进阶训练
4.训练计划
前12周训练的决定性因素是什么
从第13周开始记录训练消耗的体力
5.健康饮食
合理的饮食
提供能量的食物
份健康的食谱应该这样搭配。
供求比例
能量守恒
后燃烧效应
饮食日志
相信自己的味觉
多喝健康饮料
给身体放天假
每周一次果蔬汁日
用心调味
吃出好心情
展开全部
越野行走 作者简介
乌尔里希·普拉曼，25岁起从事有关体育、健康、塑身和职业指导方面的工作。曾在《明星》、《快乐健身》等杂志担任编辑、记者和主编之职。曾多次成功发表关于健康与健身的演讲。
商品评论(10条)
书友推荐
- >
罗庸西南联大授课录
罗庸西南联大授课录
¥13.8¥32.0 - >
我与地坛
我与地坛
¥16.8¥28.0 - >
罗曼·罗兰读书随笔-精装
罗曼·罗兰读书随笔-精装
¥40.6¥58.0 - >
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
大红狗在马戏团-大红狗克里弗-助人
¥3.3¥10.0 - >
自卑与超越
自卑与超越
¥13.5¥39.8 - >
有舍有得是人生
有舍有得是人生
¥31.5¥45.0 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥11.4¥30.0 - >
中国历史的瞬间
中国历史的瞬间
¥19.0¥38.0
本类畅销
-
囚徒健身-用失传的技艺练就强大的生存实力
¥65.6¥79 -
健身运动红绿灯
¥6.6¥16 -
本能减脂
¥36¥48 -
徒手健身
¥34¥68 -
人体螺旋动力疗法:疼痛消除与体态矫正的动作治疗方案
¥89.6¥128 -
2022图书×抽奖盲袋
¥9.9¥25
