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越野行走

28周完美训练计划特别推荐,简单易学,快乐健身。

出版社:浙江科学技术出版社出版时间:2010-07-01
开本: 32开 页数: 87
读者评分:3.7分10条评论
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越野行走 版权信息

  • ISBN:9787534137495
  • 条形码:9787534137495 ; 978-7-5341-3749-5
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

越野行走 本书特色

简单易学,快乐健身
  保护腰腿
  有效减肥
 降低“三高”
 缓解肩颈痛
 增强抵抗力

越野行走 目录

1.持杖行走的乐趣
 轻松入门
 付出和回报
 “瘦身革命”
 休息得太久会生锈
 越野行走改善体质
 越野行走的培训
 柔和的运动方式
 越野行走对健康的10个积极作用
2.基本装备
 手杖
 越野行走鞋
 服装
 运动心率表——不可忽视的装备
 其他辅助装备
3.入门训练
 掌握技术才能获得好成绩
 基本要领
 正确的起步方式
 正确的基本动作
 越野行走入门一轻松4步曲
 基础知识
 训练强度和频率
 激励
 完整的训练内容
 热身运动
 力量训练
 配合手杖的力量训练
 配合手杖的伸展运动
 针对不同地形运用技巧
 进阶训练
4.训练计划
 前12周训练的决定性因素是什么
 从第13周开始记录训练消耗的体力
5.健康饮食
 合理的饮食
 提供能量的食物
 份健康的食谱应该这样搭配。
 供求比例
 能量守恒
 后燃烧效应
 饮食日志
 相信自己的味觉
 多喝健康饮料
 给身体放天假
 每周一次果蔬汁日
 用心调味
 吃出好心情
展开全部

越野行走 作者简介

乌尔里希·普拉曼,25岁起从事有关体育、健康、塑身和职业指导方面的工作。曾在《明星》、《快乐健身》等杂志担任编辑、记者和主编之职。曾多次成功发表关于健康与健身的演讲。

商品评论(10条)
  • 主题:运动入门书籍

    运动入门书籍, 中老年适合阅读

    2019/4/10 17:02:49
    读者:ztw***(购买过本书)
  • 主题:口袋书入门书

    口袋书且薄,其内容当然也就大众化、简单、泛泛而谈。入门书。

    2019/3/13 14:51:12
    读者:201***(购买过本书)
  • 主题:开眼界了哈

    走路还有这么多学问,开眼界了。

    2018/12/3 15:06:28
    读者:guo***(购买过本书)
  • 主题:有用的小册子

    现在很时髦快步走健身

    2018/9/6 16:05:16
    读者:zzy***(购买过本书)
  • 主题:越野走的入门书

    介绍了越野徒步走的基本装备,锻炼和注意事项,一本实用的口袋书!

    2018/8/30 12:06:40
    读者:201***(购买过本书)
  • 主题:跑步知识书

    跑步学习书

    2018/6/3 9:59:10
    读者:nan***(购买过本书)
  • 主题:了解越野行走的好书

    这项运动在国内不兴,不过了解下很不错。在欧洲很流行。小书却把需要解释的 都解释到了。很好的书

    2016/11/17 9:21:41
  • 主题:《越野行走》

    书很小,比较适合欧洲,国内很少看到有拿着手杖越野走的,唯一的收货是知道了锻炼的心率区间。

    2016/10/26 21:32:21
    读者:juj***(购买过本书)
  • 主题:巴掌大的小书

    巴掌大的小书,应该是64开的。内容还可以。有可能的话,也试着走走。

    2016/9/4 15:24:04
    读者:bul***(购买过本书)
  • 主题:彩色小册子

    图文并茂,有兴趣者不妨一试!

    2016/3/3 15:46:30
    读者:jll***(购买过本书)
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