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最好的医生是养生--111岁养生大师谈健身 版权信息
- ISBN:9787534396502
- 条形码:9787534396502 ; 978-7-5343-9650-2
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
最好的医生是养生--111岁养生大师谈健身 本书特色
《*好的医生是养生:111岁养生大师谈健身》:超级人瑞的养生箴言延缓衰老的科学真经城市居民的长寿正道简约实用的保养要术
最好的医生是养生--111岁养生大师谈健身 内容简介
他是世上*长寿教授,中国营养学之父,抗衰老学创始人,中国生物化学奠基人。他的科研成果和养生心得,证明长寿并非遥不可及,普通人一样可以享尽天年。本书通过111岁养生大师郑集亲身谈健身,告诉你*好的医生是养生。
最好的医生是养生--111岁养生大师谈健身 目录
我的养生之道
上篇 广采博收:常见锻炼方法概述
静功
动功
八段锦
太极拳
步行
跑步
广播操
渔家乐
下篇 推陈出新:我的锻炼法
室内健身操
搔首压发
按摩前额
按太阳穴
捏摩鼻子
轻揉双眼
全面搓耳
轻压双耳
按摩脸部
上下扣齿
按摩脖颈
按摩双肩
按摩两臂
按摩腹部
捏腿搓脚
屈腿似跑
弯腰慢摇
紧肌整理
腹式呼吸
室外健身操
立正静思
快步百步
骑马半蹲
左右云手
撒网三式
凤凰展翅
左右压腿
并膝旋转
摇头摆尾
蛙式游泳
左右弯腰
左右开弓
捶腰摩腹
举手托天
拍胸呼吸
头部运动
跳动踏步
立正静思
郑氏按摩带操:我的按摩我做主
摩脖强颈
绕背拉行
左右拉拎
环腰欢欣
按腿身轻
拉按足底
搓胀调整
结语:和谐健康十诀
附录
后记
最好的医生是养生--111岁养生大师谈健身 节选
《*好的医生是养生:111岁养生大师谈健身》内容简介:他是世上*长寿教授,中国营养学之父,抗衰老学创始人,中国生物化学奠基人。他的科研成果和养生心得,证明长寿并非遥不可及,普通人一样可以享尽天年。《*好的医生是养生:111岁养生大师谈健身》通过111岁养生大师郑集亲身谈健身,告诉你*好的医生是养生。
最好的医生是养生--111岁养生大师谈健身 相关资料
插图:上篇广采博收:常见锻炼方法概述静功用于养生的体育锻炼的方法很多,古代遗留下来的主要有五禽戏、太极拳、八段锦等,近代的有散步、快步走、慢跑、长跑、徒手操、球类、旅游、舞剑和床上操等。这些体育锻炼方法各有其优缺点,不是每一种都适合于一切人的。一个人应采用哪种方式锻炼,随各自的年龄、体质、健康和环境而异。体育锻炼有静功和动功之分。静功静功以习静为主,又称内功,侧重清心寡欲,怡气养神,不重视肢体锻炼。僧道的静坐,现在流行的气功,皆属此类。气功的要点在于把思想集中(气功学家的术语叫意守),思想集中在身体的某一部位,使大脑安静,思想专一,从而使各内脏器官得以休息;血流(血压)平稳、代谢降低、减少热能消耗,少生疾病。气功锻炼方法可以促进精神健康,从而起促进机体健康的作用。老年人如能采用简单行气方法,每天适当时间(如晚上临睡前)练功10~20分钟,有助于使大脑安静,改进睡眠。南京市鼓楼区的金符六医生每天坚持做气功10分钟,98岁时仍很健康,这说明气功对保健有其特殊效用。
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