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从头到脚说瘦身
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从头到脚说瘦身

作者：邱淑惠
出版社：朝华出版社出版时间：2010-05-01
开本： 32开 页数： 189
本类榜单：美丽装扮销量榜
中 图 价:¥14.3(5.5折) 定价  ¥26.0 登录后可看到会员价
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从头到脚说瘦身 版权信息

  • ISBN：9787505423695
  • 条形码：9787505423695 ; 978-7-5054-2369-5
  • 装帧：暂无
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    美丽装扮
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从头到脚说瘦身 本书特色

减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就！
　　日本nhk超人气祖母级养生专家 邱淑惠
　　更安全、更有效、更便捷的健康瘦身法！
　　• 日本上百万女性已蒙受其惠，穴位按摩专书仍不断出版中
　　• 在日本nhk等媒体中一再被报导，并被誉为“日本穴道按摩**人”
　　• 年过60，仍以23腰的实际成果让各界人士激赞不已
　　• 无论整体瘦身或局部减肥，简单易学，轻松有效
　　作者邱淑惠老师即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享「瘦」健康新生活。
　　《从头到脚说瘦身》提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。让你真正体验到穴压瘦身所带来的神奇与奥妙！

从头到脚说瘦身 内容简介

当今这个以瘦为美的时代，瘦身已经成为一种潮流、一种时尚。上至五、六十岁的阿婆，下到刚上小学的小妹，几乎人人都是谈肥色变。肥胖为何会成为公众的大敌呢？近日公布的健康检查十大警讯排行中，一串惊人的数字解释了这个疑问，全台百分之三十三点六的男性体重超重，整日喊着瘦身的女性数字也高达百分之二十七点四。“怎样才能有效瘦身”已经成了大家*关心的问题。
　　从另一方面来看，肥胖已成为审美的阻碍，越来越多的女性为了使自己的身材能够苗条动人，而不惜在饮食上克制自己，对美食望而却步；或参加大量的健身活动，让自己在繁重的工作之余，使自己更加疲惫不堪，更有甚者，去做美体整形手术、抽取脂肪。整体看来，这些投入了大量的时间、精力和金钱的方法往往收效甚微，或者当时效果明显，却又出现后期反弹的结果。由此可见，名目繁多的西医瘦身即使暂时治标，也不能从根本上解决问题。
　　我们可以发现，每当一种新的瘦身方法问世，人们便会蜂拥而至，积极尝试。但很多时候结局往往是乘兴而去、败兴而归，达不到预期的效果。更有人为了瘦身而尝试一些极端的做法，导致身体机能平衡被严重破坏，产生了健康上无法挽回的问题。
　　其实，减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就，本书即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享“瘦”康新生活。

从头到脚说瘦身 目录

part 1 瘦身新主张——穴位按压　
　穴位按压法的基本原理及按压方法　
　　什么是穴位？
　　穴位按压法的基本原理
　　如何正确地找到穴位
　　穴位的标示单位
　　基本按摩手法
　　穴位的按压次数与呼吸方法　　　
　穴位按摩的注意要点　　　　
　　瘦身按摩的时间
　　哪些人禁用按摩瘦身
　　哪些人应慎用穴位按摩
　　操作过程中的注意事项　　　
part 2 瘦身：从体质调整与内脏健康开始　
　不同体型的肥胖原因　
　　身体各部位的肥胖成因
　　主要脏器对肥胖的影响　　　
　降低内脏脂肪　
　　什么是内脏脂肪
　　内脏型肥胖的原因
　　内脏型肥胖的危害
　　如何检测内脏型肥胖
　　针对内脏去脂的饮食调节　　　
　提高新陈代谢　
　　新陈代谢与肥胖
　　煞住新陈代谢这辆快车　　　
　肠道健康，让排泄顺畅正常　
　　肠道健康关乎生命安危
　　肠道健康与肥胖
　　瘦身不当引起的肠道老化
　　让肠道永葆青春
　　排泄通畅，肠道健康
part 3 美丽有效的瘦身穴压　
　你属于哪种肥胖？　
　　四种肥胖类型
　　自我判定肥胖类型　　　
　脂防型肥胖　
　　脂肪型肥胖的原因
　　耳穴瘦身方案
　　饮食方案　　　
　水肿型肥胖　
　　水肿型肥胖的定义及表象
　　水肿型肥胖的原因
　　水肿型肥胖的瘦身方案
　　消除水肿小体操　　　
　肌肉型肥胖　
　　制定合理的瘦身计划
　　肌肉放松运动　　　
　　全身运动
　　利用穴位瘦身
　　饮食调节　　　
　改善脸部线条　
　　你的脸胖不胖？
　　为什么脸会胖？
　　瘦脸的按摩
　　局部瘦脸　　　
　双下巴　
　　测测你是哪种类型的双下巴
　　如何减去双下巴　　　
　胸部　
　　减胸篇　　　
　　丰胸篇　　　
　背部　
　　背部瘦身
　　按摩刺激腹部肌肉　　　
　　背部保健　　　
　手臂（甩开蝴蝶袖）　
　　穴位指压法
　　按摩法
　　手臂运动
　　家庭瘦臂四法
　　经络按摩法瘦臂　　　
　腰部　
　　腰部，判别美女的永恒法则
　　穴位按压法
　　办公室按摩小技巧
　　运动小体操
　　丝瓜按摩瘦腰法　　　
　小腹　
　　穴位按摩瘦小腹
　　睡前五式穴位按压法
　　瘦腹小体操
　　清除宿便，不做大肚婆　　　
　臀部　
　　五种坏习惯导致臀部下垂
　　美臀两穴
　　瘦臀体操
　　简易瘦臀动作
　　学走路　
　大腿　
　　穴位按摩瘦大腿
　　运动瘦大腿
　　伸展运动瘦腿
　　扎马步瘦大腿
　　日常瘦腿操　　　
　小腿　
　　瘦小腿的运动
　　美腿食物
part 4 瘦身番外篇　
　有效利用生活中的小对象　
　　瘦身常备法宝　　　
　　利用生活对象的瘦身　　　
　气功瘦身　
　　放松功 　
part 5 排毒养颜篇　　　　
　肌肤的毒素　
　　体内毒素的来源　　　
　　肌肤排毒环境检测　　　
　排毒方法　
　　穴位排毒法　　　
　　有效利用排毒食品　　　
　好心态是成功瘦身的一半　　
附录：人体经络及主要穴位
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从头到脚说瘦身 节选

《从头到脚说瘦身》：当今这个以瘦为美的时代，瘦身已经成为一种潮流、一种时尚。上至五、六十岁的阿婆，下到刚上小学的小妹，几乎人人都是谈肥色变。肥胖为何会成为公众的大敌呢？近日公布的健康检查十大警讯排行中，一串惊人的数字解释了这个疑问，全台百分之三十三点六的男性体重超重，整日喊着瘦身的女性数字也高达百分之二十七点四。“怎样才能有效瘦身”已经成了大家*关心的问题。 从另一方面来看，肥胖已成为审美的阻碍，越来越多的女性为了使自己的身材能够苗条动人，而不惜在饮食上克制自己，对美食望而却步；或参加大量的健身活动，让自己在繁重的工作之余，使自己更加疲惫不堪，更有甚者，去做美体整形手术、抽取脂肪。整体看来，这些投入了大量的时间、精力和金钱的方法往往收效甚微，或者当时效果明显，却又出现后期反弹的结果。由此可见，名目繁多的西医瘦身即使暂时治标，也不能从根本上解决问题。我们可以发现，每当一种新的瘦身方法问世，人们便会蜂拥而至，积极尝试。但很多时候结局往往是乘兴而去、败兴而归，达不到预期的效果。更有人为了瘦身而尝试一些极端的做法，导致身体机能平衡被严重破坏，产生了健康上无法挽回的问题。 其实，减肥瘦身应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就，本书即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压瘦身的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的瘦身观念，享“瘦”康新生活。

从头到脚说瘦身 相关资料

好几年前就从电视上认识了邱淑惠，当时她和台湾艺人温翠苹共同主持了nhk的一档健康类收视率第一的节目《健康穴位体操》，邱淑惠自创的“穴位舞”，在日本很有人气，很多人看了电视后，跑去买节目光盘在社区公园里跟着练习，后来邱淑惠为了推广新书《从头到脚说瘦身》，也有多次来台湾做宣传，当时爆料称：60岁的她，身材保持得很好，腰围只有23，超赞！在媒体的宣传攻势下，我也在诚品买下一本送给我的妈妈，她现在时不时会利用洗澡、看电视等零碎时间，做一些简易的穴道调理，她的肩周炎现在好多了，相信《从头到脚说瘦身》对中老年人改善疾病、舒缓疼痛，促进身体的气血循环和加快新陈代谢都很有帮助！ 　　　　　　　　　　　　　　——台北市民人 莊苏琴 　　每天的工作特别忙，很少有时间调养身体。买过关于健康指导类的书，却总是嫌麻烦，因为那些书讲得再好，也就当看故事会一样，看完也就忘记了，很难在生活里实行里面的方法，而且每次只能坚持一两天就放弃了，根本记不住。 　　这本书我看了之后，觉得它最大的好处就是实用，简单易行，操作性特别强，作者没有那么多旁征博引，引经据典的叨叨（像我们上有老，下有小的人，哪有时间看那些啊），重点全放在了“如果哪里疼了酸了麻了，你该怎么做？”，操作性和指导性特别强。 　　比如那天我老公喝醉了回家，我就立马打开目录，找到第54页，跟着上面的操作指南，照着做就是了，很简单，而且真的很见效。 书里还送了一个按摩棒，我觉得挺值的，所以家里留了一本之外，还另外买了一本送给婆婆家，希望老人们健康长寿，长命百岁！ 　　　　　　　　　　　　　——台湾高雄冈山人 邓明 　　人体经络的每一个穴位都存有灵丹妙药，关键是看我们能否发现和运用它。 　　对于大众而言，穴位按摩法看似极为神秘和复杂，但本书作者站在普通读者，特别是中老年人的角度来写，用最通俗易懂，最简练的文字教大家最简单的特效穴位，消除头、颈、肩部、胸、腹、背部、四肢和其他部位等最常见的疼痛症状，可谓是一副不花钱的止痛药！ 　　　　　　　　　　　　——台北市中医师公会 理事长 陈宗阳博士 　　邱淑惠长年在日本推广她自创的“穴位舞”，人气很旺，这次来台湾出版她的新书《活用人体大药》找我写推荐，我拿到书后，第一感觉是这是一本贴心照顾中老年人阅读习惯的健康保健书。 　　首先内容是很浅显易懂的，这个不难做到，难能可贵的是：书的印刷考虑到老年人的视力，特意放大字体，在文字排版上也作了疏朗处理，而且为方便读者更快速地找准穴位，随书还特意赠送了一个按摩棒！这些换位思考的细节之处，看似很简单，一般出版人却都会忽视！ 　　整本书从内容到制作，都始终站在方便中老年人的立场上，服务很人性化，相信读者拿到实体书时，一定会感受到出版人细心周到的关怀！ 　　　　　　　　　　　　　——中华针灸医学会 理事长 吴旭庚博士

从头到脚说瘦身 作者简介

（日本）邱淑惠： 　　日本NHK祖母级养生专家，日本穴道按摩第一人 　　1949年出生于台湾桃园。 　　1974年进入日本东京教育大学(现筑波大学)学习东洋医学及临床针灸技术。 　　长期在日本推广针灸技术及知识，举办过数千场的演讲，曾在日本NHK教育电视台的《健康穴位体操》节目与台湾艺人温翠苹共同主持演出。 　　自创的“健康穴位体操”在日本造成极大风潮。 　　以中国女性的身分，在日本健康界建立起个人的品牌，备受推崇。 　　在NHK、PHP、主妇之友社等出版公司出版十余本有关以穴位、运动、气功、体操与融合食疗方式的书籍，本本畅销，著作亦被翻译成中文、英文、法文、韩文等不同语言出版，受惠的读者群已超过上百万人。 　　现任中国健康法研究所所长。目前仍不断在日本各地做巡回演讲，并且积极寻求可配合生活方式的健康新方法，用以推广健康教育的理念。

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