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这样做,至少多活20年 版权信息
- ISBN:9787222064393
- 条形码:9787222064393 ; 978-7-222-06439-3
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
这样做,至少多活20年 本书特色
《这样,做至少多活20年》:《纽约时报》、亚马逊排行榜双料冠军,美国医生排队购买,钟南山院士专门推荐!随着《YOU:身体使用手册》系列书在中国的出版和畅销,迈克尔·罗伊森在中国刮起了一阵“身体使用”的旋风。你现在拿在手上的这《这样,做至少多活20年》是迈克尔·罗伊森的代表作,这是他和他的团队所有研究和实践的成果汇总。从饮食到锻炼,从防病到治病,从减肥到减压……招招实用,件件简单,健康养生,这一本就够了!
这样做,至少多活20年 内容简介
《这样做,至少多活20年》会让你对健康的认识全面提升。它首先带你认识影响人类健康和
寿命的五大敌人——动脉老化、癌症、吸烟、意外事故和环境、压力。全世界的死亡人群中,90%以上死于这五大敌人。战胜它们,健康和长寿就成功了一半。这本书会带你认识这五大敌人,了解它们如何影响你的身体,更重要的,了解如何击败它们,预防它们。
然后,本书会给你一份日常生活的建议,从营养指导,锻炼诀窍,到怎么补充维生素,怎么做体检……这是你真正需要的、简单而全面的健康计划,招招实用,件件简单。如果按遗传体质
你能活到80岁,不注意正确的生活方式,透支健康,可能只能活到五六十;而跟随本书,做一些生活方式的小小改变,你至少能活到100岁!
这样做,至少多活20年 目录
这样做,至少多活20年 节选
《这样做,至少多活20年》首先带你认识影响人类健康和寿命的五大敌人——动脉老化、癌症、吸烟、意外事故与环境、压力。全世界的死亡人群中,90%以上死于这五大敌人。战胜它们,健康和长寿就成功了一半。这本书会带你认识这五大敌人,了解它们如何影响你的身体,更重要的,了解如何击败它们、预防它们。本书会给你一份日常生活的建议,从营养指导、锻炼诀窍,到怎么补充维生素、怎么做体检……这是你真正需要的、简单而全面的健康计划,招招实用,件件简单。如果按遗传体质你能活到90岁,不注意正确的生活方式,透支健康,可能只能活到五六十:而跟随本书,做一些生活方式的小小改变,你至少能活到110岁!
这样做,至少多活20年 相关资料
插图:第一章 第一杀手——动脉老化说到人类寿命的第一杀手,你可能认为是癌症,其实不是,而是动脉老化。据统计,全球40%以上的人死于心血管疾病,而这就是动脉老化的反应。要知道,人体就是靠动脉才联系在一起的,事实上动脉联系着我们身体的每一个细胞,这样应该很容易就能明白为什么动脉如此事关重大了。研究表明,大多数动脉系统的过早衰老都是生活方式造成的。克服经年积累的坏习惯,就可以保持动脉年轻,从而带来如下好处:保证心血管系统的健康;预防心脏病突发、中风、失忆;预防血管疾病;预防阳痿;防止产生皱纹。数据表明,动脉年轻,能让你至少多活20年。了解你的动脉保动脉就是保命美国有句谚语:“人和动脉是同龄的。”这从一个方面说明了动脉的至关重要。动脉是什么?简单说就是最重要的血管。动脉老化会带来一系列的健康问题——从皱纹到心脏病突发,从中风到阳痿,可以说影响了你生活的方方面面。可以说,动脉就是你寿命的测量仪。为什么动脉那么重要呢?如果说你的身体是一个城市,那么动脉就像是城市的街道。我们可以通过街道到达城市的各个角落,而动脉就是血液流通到身体各个部位的通道,血液要通过动脉将营养物质和氧气输送到各个细胞。但是,动脉就像城市的街道和高速公路一样,最终会磨损、老化。动脉还会发生炎症——衰老、高血压、高血糖、吸烟等因素都可能引起炎症。老化和炎症都可能会引起动脉壁肿胀,或者导致动脉内壁被侵蚀,而产生壶洞。肿胀和壶洞都不好玩。肿胀会导致动脉变窄,经过此地的血脂肪无法通过,从而积聚在动脉壁上,形成凝块或者厚厚的一层油。而壶洞的情况就比较复杂:动脉产生壶洞以后,人体会启动自我修复功能,填充这些壶洞,填充壶洞的材料就是血液中的胆固醇。如果胆固醇中携带的蛋白质是有害的低密度脂蛋白(我们也把它叫做“坏胆固醇”),就会导致血凝块形成。这会带来以下问题:1.因为血流不畅,血脂肪越聚越多,从而导致血小板堆积,凝块会越来越大。如果某个凝块变得太大,它可能充满整个血管,血液完全无法通过。这样,需要该血管维持生命的组织就会有死亡危险。2.凝块也会破碎,并被血液带人到心脏或大脑的细小动脉中,或者到性器官、肾脏或其他要害器官的动脉中。这样,营养物质和氧气就不能到达该去的部位,从而使这些部位出现问题。3.当血管出现堵塞时
这样做,至少多活20年 作者简介
随着《YOU:身体使用手册》系列书在中国的出版和畅销,迈克尔·罗伊森在中国刮起了一阵“身体使用”的旋风。 迈克尔不是凭空冒出来的,他在美国是家喻户晓的抗衰老专家,《今日美国》、《纽约时报》、ABC、CBC、NBC、CNN、FOX等美国所有最重要的媒体都对他进行过报道,。他影响和改变了很多美国人的生活,现在还在持续改变着。 他还是美国纽约大学的教授,他成立了自己的研究中心,科学研究和医疗实践并用,宗旨就是指导人们更加健康和长寿。 你现在拿在手上的这本书是迈克尔•罗伊森的代表作,这是他和他的团队所有研究和实践的成果汇总。
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