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小穴位大健康

作者:李智
出版社:上海锦绣文章出版社出版时间:2010-01-01
开本: 16 页数: 288
读者评分:4.3分6条评论
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小穴位大健康 版权信息

  • ISBN:9787545204827
  • 条形码:9787545204827 ; 978-7-5452-0482-7
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

小穴位大健康 本书特色

李智:中国中医科学院西苑医院著名中医师;北京zui具人气的中医师;中医国际形象大使,2008年代表中国中医在奥运会英语发言;北京电视台《养生堂》节目中医养生专家,创下zui高收视率。

  看过了太多的穴位养生书,您是否有这样的困惑:穴位到底在哪里,我怎么找不准?这样用穴位适合我的身体状况吗?会不会有副作用呢?我按照书上教的方法做了,可怎么没感觉呢……诸如此类的烦恼,都将因为本书的出版迎刃而解。
  李智医师以渊博的学识和多年的临床初中经验传授我们zui简单的取穴方法,zui效验的用穴诀窍,并且将每个穴位背后的故事娓娓道来,让人人都有妙手回春的好本领。

  健康需要名医点窍,本书将为您奉上:
  zui贴女人心的8个美容穴:
  还你苗条小蛮腰的瘦腰穴、去除鱼尾纹的特效穴、消除麦粒肿的美颜大穴、让你拥有黑亮头发的“防秃穴”、丰满人士zui喜欢的减肥穴……

  应该牢记的7个救命穴:
  用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴、癫痫发作时候的紧急救治穴、清除内热的退烧穴、三阴交泰,高龄产妇不用怕、治疗胃痉挛的急性止痛穴……


  zui有效的32个祛病穴:
  治疗黄疸肝炎的“褪黄穴”、治疗骨关节疾病的独门穴、治疗慢性支气管炎的消炎穴、消除胆囊炎的“壮胆”大穴、简易手部穴位体操就能降血压……


  zui适合上班族的21个养生穴:
  把痛经问题解决掉的“痛快穴”、让痔疮远离你的平痔穴、治疗忧郁失眠的养心穴、消除啤酒肚,降低血脂的祛痰穴、专治后脑勺头痛的祛风大穴……


  能带来好运气的35个养命穴:
  人体上也有戒烟穴、古人自作的远程“GPS穴”、帮你开心窍的智慧穴、让心情愉快的“开心穴”、缓解心慌胸闷的“宽心穴”……

小穴位大健康 内容简介

103穴:103位健康大将
  一个名字,对某些人而言,或许仅仅是一个代号。对另一些人而言,却可能是一生的希望,一世的眷恋,一段无法忘怀的故事。
  穴名亦是如此,不懂的人,以为一个穴位仅仅是一个点。却不知道,在这个点背后,有着怎样的故事,它寄予了取名之人怎样的情怀?

  “名不正则言不顺,言不顺则事不行。”中国字,凡字皆有深意。小小的穴名,看似平常,却是历代医家上察天文、下观地理、中通人事,远取诸物、近取诸身,经过千万般的比较方才取得。

  熟悉了穴位背后的故事,你会发现,穴位将不再是一个空洞无义的黑点,而是一个有血有肉,有情有义的救命郎中,只要你花点时间,走近它,了解它,会发现,每一个穴位都是跟我们紧紧相随,不离不弃的健康伴侣。

小穴位大健康 目录

diyi章 督脉:监督健康的升阳大脉
 1.长强——护理好长强就不得痔疮
 2.腰阳关——再也不怕腰痛了
 3.命门——治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴
 4.至阳——缓解心慌胸闷的“宽心穴”
 5.灵台——治疗忧郁失眠的养心穴
 6.身柱——让孩子身子骨更结实
 7.陶道——治疗慢性支气管炎的消炎穴
 8.大椎——清除内热的“退烧药”
 9.风府——专治头痛的祛风穴
 10.百会——治疗胃下垂的灵验穴
 11.上星——解除脑疲劳,提高工作效率的“加薪穴”
 12.神庭——提高学习效率的“聪明穴”
 13.人中——接通阴阳二气的急救穴
第二章 任脉:掌管生殖的妊养大脉
 14.曲骨——前列腺炎引发的尴尬不再有
 15.中极——调理月经,轻松度过每月那几天
 16.关元——肾虚人士zui好的“补药”
 17.气海——精力不济,就艾灸气海
 18.神阙——腹部的问题都可以灸神阙来解决
 19.上中下脘——胃痛时要找的健胃“三剑客”
 20.建里——体虚之人zui好的温补药
 21.巨阙——口腔溃疡不再有
 22.膻中——增强心肌供血的强效“救心丸”
 23.天突——黄豆温灸治疗哮喘zui简便
第三章 手太阴肺经:调治呼吸的通天大脉
 24.列缺——一穴除烟瘾,人体也有戒烟穴
 25.太渊——保护老年人心脏的平安穴
 26.鱼际——揉鱼肚子消除肢体疲劳
 27.少商——秋燥咳嗽就找少商穴
第四章 手阳明大肠经:保护胳膊的排泻大脉
 28.二间、三间、合谷——按揉食指,消除身体疼痛
 29.阳溪——摇头晃脑治疗手肩综合症
 30.手三里——一条龙根治肩肘手的通调大穴
 31.曲池——简易穴位体操就能降血压
 32.肩髃——一指见效的神奇护肩穴
 33.迎香——让鼻炎不再反复发作
第五章 足阳明胃经:生成气血的康体大脉
 34.地仓——长在嘴角边的健脾大穴
 35.颊车——预防老年人牙齿松动的固齿穴
 36.下关——平衡阴阳不生病
 37.头维——两侧头痛,就找头上的维和大使
 38.梁门——治疗胃溃疡有妙招
 39.太乙——滋润脏腑的手指犁地法
 40.滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴
 41.天枢——顽固便秘巧用天枢穴
 42.水道——把痛经问题“痛快”解决掉
 43.梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴
 44.犊鼻——关节炎就找膝眼来调治
 45.足三里——当仁不让的diyi保健穴
 46.上、下巨虚——用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴
 47.条口——舒筋活血,肩膀疾病的好助手
 48.丰隆——消除啤酒肚,降低血脂的祛痰穴
 49.内庭——自动调节食欲的减肥穴
第六章 足太阴脾经:运化食物的养血大脉
 50.太白——逛街累了就找太白穴
 51.公孙——公孙配内关,治疗低血压的能手
 52.三阴交——高龄产妇平安生子的护佑穴
 53.阴陵泉——减轻腿部负担的消肿穴
 54.血海——治疗皮肤瘙痒的“润肤霜”
 55.大横——增强内脏活力的不老穴
第七章 手少阴心经:通调神智的养心大脉
 56.少海——治疗网球肘的绝妙处方
 57.通里——帮你开心窍的智慧穴
 58.神门——让心情愉快的开心穴
第八章 手太阳小肠经:疏通经气的护肩大脉
 59.少泽——产妇在床上就可以用的通乳穴
 60.前谷、后溪——颈椎从此好轻松
 61.天宗——给父母增福增寿的孝心穴
 62.秉风——调理肩背疾病的特效穴
 63.天容——清咽润喉的护嗓穴
第九章 足太阳膀胱经:护佑全身的通调大脉
 64.睛明——治疗近视的护眼穴
 65.攒竹——随身携带的止嗝穴
 66.玉枕——没事梳梳头就可以防治谢顶
 67.大杼——治疗骨关节疾病的独门秘笈
 68.风门——护好风门防哮喘
 69.委中、委阳——脚气、脚癣干干净净
 70.膏肓——身体里预置的健康“警报器”
 71.秩边——治疗坐骨神经痛的边陲大穴
 72.承山——避免小腿抽筋的运动前热身穴
 73.飞扬——敲打小腿,轻松巩固下半身
 74.昆仑——调整脊柱平衡保健康 
 75.申脉——辗转难眠时的催眠剂
 76.至阴——小脚趾上藏有矫正胎位的妙药
第十章 足少阴肾经:滋养脏腑的补水大脉
 77.涌泉——灌溉人体,滋润脏腑的diyi源泉
 78.太溪——元阴元阳藏聚的人体母亲河
 79.照海——肾水上升的滋阴补肾穴
第十一章 手厥阴心包经:保护心主的安心大脉
 80.内关——晕车晕船时,闭目掐按不头晕
 81.大陵——癫痫发作时候的紧急救治穴
 82.劳宫——临场紧张找劳宫
 83.中冲——消除麦粒肿的美目穴
第十二章 手少阳三焦经:环绕耳周的视听大脉
 84.中渚——拇指推拿治耳鸣
 85.阳池——打电话时也可以做的护腕运动
 86.外关——让孩子写字不再“乱涂鸦”
 87.支沟——肠燥型便秘的润滑剂
 88.角孙——偏头痛就找耳后的率谷和角孙
 89.丝竹空——去除鱼尾纹的特效穴
第十三章 足少阳胆经:输送气血的固体大脉
 90.上关——消除人体diyi痛:三叉神经痛
 91.率谷——给醉酒人士准备的“醒酒穴”
 92.风池——缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴
 93.肩井——肩井配肩髃,肩周疾病无处躲
 94.日月——消除胆囊炎的“壮胆”大穴
 95.带脉——还你苗条小蛮腰的瘦腰穴
 96.环跳——坐骨神经痛就找环跳来止痛
 97.阳陵泉——阴阳两泉合并清除胆结石
 98.悬钟——睡个好觉不落枕
 99.足临泣——疏通肝胆回乳有奇功
第十四章 足厥阴肝经:调养情志的修身大脉
 100.大敦——不抱怨不生气的养肝穴
 101.太冲——点按太冲可以有个好脾气
 102.章门——治疗黄疸肝炎的“褪黄穴”
 103.期门——防治胸胁胀痛的顺气穴
附录:取象比类穴位命名纵横谈
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小穴位大健康 节选

命门:在八卦当中,肾属坎,主水。两肾与命门的关系,就相当于一个坎卦,命门穴就是中间那一根阳爻,而左右双肾就是两边的阴爻。肾阴肾阳(又称元阴元阳),分别藏在命门和肾当中,是人体生命的来源。肾阴的活动,就像水的流动一样,需要阳气的温熏,这里的阳气就是肾阳;而命门就是肾阳藏身的地方,也就是命门之火。如果火力不足的话,就不能推动水的运行,肾水就不能上行,滞留在那里,表现出来的症状就是腰膝酸软,浮肿,男性阳痿,女性宫寒不孕等等,也就是人们常说的肾阳虚,这时候就需要温肾补阳。
  反过来,如果肾阴不足,肾阳过旺,也就是水不制火,火势过大的话,就会导致津液缺乏,干涸枯燥。男性会出现遗精的症状,而女性很可能月经量剧减甚至闭经等,这就是肾阴虚,需要滋阴。我们大家都知道的六味地黄丸就是滋阴的,它可以补充肾阴的不足。
  但是,肾阳虚就不能用它了。本身命门之火就不够了,还使劲地往里“加水”,只会使水滞留更多,使身体的负担更重。所以,我们在用药的时候一定要分清楚,不能随便乱用。
  以我的临床经验看,现代人肾阳虚远远多于肾阴虚。所以,补肾壮阳,加大命门之火就显得尤为重要。那么我们有什么办法来加大火力呢?上了年纪的人都知道,过去用煤炉烧水,一把火在下面慢慢地烧着,需要有人在下面的风口处轻轻煽风,这样火势慢慢加大,壶里的水很快就沸腾了。所以呢,要加大命门之火,zui简单的办法就是对着背后命门穴处“煽风点火”。
  那有人可能要说了,难道把身体对着火炉烤吗?当然不是,我们有另外一种行之有效的烤火方法,那就是艾灸。取一定量的附子,切成细末,用黄酒调成大概0.4厘米厚的饼,中间用针刺出一些小孔,然后放在穴位上,用艾炷来灸,每次灸3~5分钟,每个月灸一次就可以了。

  大椎:现在很流行一种治疗方法,叫做天灸。天灸是什么意思呢?就是三伏天的时候,在人体几个大的穴位上施灸。这个方法对于那些体寒、免疫力差的人来说,非常有效。原因就是三伏天是自然界阳气zui足的时候,这时候补阳效果zui好。张景岳说:“天之大宝,只此一丸红日,人之大宝,只此一息真阳。”古人将人体的阳气比作天上的太阳,三伏天施灸,就相当于模拟天上的太阳,给那些身体里面缺少阳气的人再造一个“小太阳”。
  在天灸当中,大椎穴是一个非常重要的穴位,古人称它为“诸阳之会”。这个穴在背部的zui高点,背部本来就是阳面,所以大椎堪称阳中之阳。而且,它是督脉与手部三阳经的交会穴,所以阳气非常足。
  如果这样讲,你就以为大椎穴仅仅是补阳的,那可就大错特错了。大椎在第七颈椎下,古人排序,认为这是脊骨中的老大。我们摸后背会发现,这里比其它地方的脊骨要大要突起一些,正因为此,所以称之为大椎。既然是老大,当然要起带头作用,一碗水端平。所以,它的作用不限于补阳,当阴阳相争的时候,刺激大椎,可以使阴阳平和。就像一个公正无私的老大,大椎穴在其间起着中正调和的作用。

  百会:中国有一个成语叫“提纲挈领”,大家可以想一下,在提网兜的时候,是不是只要提那根绳子,网兜连带里面的东西就都拎起来了?百会穴是诸阳之会,就相当于人体的纲领,升阳提气的功效是非常好的。我们只要按摩它,就可以提升一身的阳气。所以,对于一些中气不足的病症,有很好的疗效。
  怎么理解呢?打个比方说,当人感觉到很疲惫的时候,是不是会很自然地感慨:“唉,累死了。”往凳子上一坐,半天不想起来,这个就是气没上来,陷下去了。这时候,如果有人过来说了件高兴的事,比如说领导要发奖金了,肯定会立马精神起来,雄赳赳气昂昂地快步跑过去,这个就是我们说的气被提起来了;就像网兜一样,没人提的时候,就塌下去了。一拎,立马就精神抖擞了。按摩百会穴就相当于拎起了这个网兜,可以即时地让人提起精神来。

  上星:上星穴还有一个作用就是我们前面说的头痛中的一种——前额头痛。有的人一紧张,或者受到了惊吓等等,就会感觉到头痛欲裂。我们看电视剧的时候,会发现一个现象,很多人因为什么事闹心,觉得头痛,甚至会拿头去撞墙。人们大多觉得他这是痛得抓狂了。其实,这也是身体在进行自我调节。撞墙的那个部位刚好就是我们的上星穴所在的位置,把前额的头发向后梳,向上1寸的地方就是上星穴。头痛的时候,不用采取撞墙那样激烈的方式,只要用手指在上星穴处用心地按摩50~100次,症状就可以得到很好的缓解了。
  当我们在旅途中迷失方向时,闪烁不定的日月星辰就成了指点迷津的“救星”。那么当我们内心里迷失方向时,该怎么办呢?上星穴就是帮助我们判断前行“航程”,找到正确方向的指示标。

小穴位大健康 作者简介

李智:中国中医科学院西苑医院著名中医师。作为一名救死扶伤的中医师,李智孜孜不倦地用最通俗的语文普及着健康知识,被喻为“健康天使”:  北京电视台《养生堂》节目专家,曾创收视率最高。  中国教育电视台《东方名家讲坛》中医养生学专家。  北京电视台体育频道《健身一箩筐》节目中医养生专家。  北京电视台体育频道《各就各位》节目中医养专家。  北京电视台生活频道《身边节目》中医养生专家。  山东电视台《养生》节目中医养生专家。  江苏电视台《万家灯火》节目中医养生专家。  调频FM102.5《北京奥运健康知识大讲堂》栏目特聘中医养生专家。  中国养生保健协会专家兼《养生大世界》杂志的特约专栏作家。  《伤科集成》编委。  作为中国三名中医专家之一,代表中国在2008年奥运会上英文发言,受到卫生部、国家中医药管理局、北京市中医局、外国专家的一致好评!

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