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这样健身才安全有效:适合全家人的健身手册 版权信息
- ISBN：9787502362805
- 条形码：9787502362805 ; 978-7-5023-6280-5
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
这样健身才安全有效:适合全家人的健身手册 内容简介
手指操如何做？散步也有讲究？爬行能有效缓解骨质疏松？对于这些看似平常的小问题，在运动健康中却起着极其重要的作用。如果掌握不好运动中的相关知识，不但不能带来健康，反而会对健康不利。
本书集合了各种简便易行、强度大小适中、动静结合的健身运动方法70余种，分为日常运动、健身运动、体育运动、传统运动、休闲运动。每一种运动又从运动健身原理、运动方法及姿势、运动禁忌等角度来说明。
本书融知识性、实用性于一体，图文并茂，便于读者快速选择与学习自己所需要的内容，适用于老中青少各个年龄层广大读者朋友阅读，为居家**之书。
这样健身才安全有效:适合全家人的健身手册 目录
一 日常运动
1 散步
2 快步走
3 退步走
4 赤脚走
5 爬行
6 倒立
7 爬楼梯
8 骑自行车
9 拉拉力器
10 梳头按摩
11 面部按摩
12 弹跳运动
13 仰卧起坐
14 颈部运动
15 手指操
16 揉耳
17 叩膝
18 叩齿
19 下蹲
20 悬身
21 甩手
22 揉腹
二 健身运动
三 体育运动
1 散步
2 快步走
3 退步走
4 赤脚走
5 爬行
6 倒立
7 爬楼梯
8 骑自行车
9 拉拉力器
10 梳头按摩
11 面部按摩
12 弹跳运动
13 仰卧起坐
14 颈部运动
15 手指操
16 揉耳
17 叩膝
18 叩齿
19 下蹲
20 悬身
21 甩手
22 揉腹
二 健身运动
三 体育运动
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