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孕妇静瑜珈 版权信息
- ISBN:9787538436679
- 条形码:9787538436679 ; 978-7-5384-3667-9
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
孕妇静瑜珈 本书特色
台湾安医院孕妇瑜伽指导老师田慧玲著,“静瑜伽”给你一个冥想的空间——缓和的运动,平衡的呼吸,安静身心的静坐。
强力推荐:活力健体瑜伽:让你的280天孕期既轻松又平安;有效的呼吸调整方法:让身、心、灵达到平衡提升自向陈代谢能量;24种适合孕期的瑜伽招式:让你的分娩变顺利,产后恢变简单;静坐冥想:让你缓和紧张,消除疲劳使你的心灵得到宁静;孕妇孕期食谱:让你吃好又健康。
孕妇静瑜伽——顶级的有“氧”运动。集中意识配合呼呼,在想像的空间里体验孕育的快乐。针对各孕期介绍适用的体位法练习,以强化生殖系统,促进胎儿健康成长。在轻松的音乐和缓慢的瑜伽练习中达到锻炼的目的。
孕妇静瑜珈 内容简介
近年来养生风气盛行,瑜伽也成为大众化的养生法则之一,于是台安医院邀请helen来教导我们如何从瑜伽中学习生活。借这次写序的机会,我才发现原来瑜伽也可以是孕妇的*佳选择。
当我们初为人母时,总是忐忑不安地想给未来的生命*好的,另一方面却也无所适从。而瑜伽刚好可以从身、心、灵三方面来安抚我们的情绪,提供滋养我们小生命所需要的养分,以及让孕妇可以顺利的分娩。一般人总是觉得吃得饱、睡得好,生的孩子就可以健健康康,这种理论其实也是正常的,但若缺乏了适当的运动、爱和关怀,不但给自己的身体造成负担,未来在分娩时,也可能遭遇到一些不可预知的艰困。
瑜伽刚好提供了缓和的运动、平稳的呼吸练习,以及安静身心的静坐。这些都在无形中强化我们身体的功能和心灵的充实,补足我们在日常中所流失的能量,让我们的小生命可以在健康的状态下茁壮成长。也能使我们可以在练习中学习和未出生的宝宝如何相处。*重要的是,减少了孕妇在分娩时的阵痛感。
helen在医院中教学己有多年的经验,在这之前他已经是一个具有多年练习经验的瑜伽老师,在这本书中,他对孕妇的建议不但实用,更重要的是提供了准父母在孕育下一代的同时,也找到自己身、心、灵平衡的*佳状态。现在起就开始为260天的孕期做瑜伽练习的准备吧!
孕妇静瑜珈 目录
作者序
**章 孩子,让我们快乐地度过280天!
孕妇瑜伽的魅力,大明星*知道
孕妇瑜伽起源
孕妇辅助道具
第二章 想孕,就要当个运动妈妈
运动妈妈,身心都快乐
调整呼吸,舒缓身心
提升能量
腹式呼吸
完全呼吸
胜利呼吸
体位法asana
坐角式一
坐角式二
坐角式三
大拜式
全身放松,大休息
瑜伽休息
大休息
腺体的按摩
唯有真诚的爱,才能领略瑜伽的平和
猫背伸展
老虎姿势
超人姿势
第三章 令人期待的怀孕之旅!
甜蜜孕味的初期(1~12周)
当个快乐、无忧的妈妈
瑜伽的练习
山式
坐姿山式
战士一
战士二
弓箭步
单脚鸽式
简易扭转式
半屈膝前弯式
基本桥式
仰卧坐角式
举脚贴墙的放松姿势
充满朝气的孕程中期(14~26周)
瑜伽的练习
老鹰双手姿势一
老鹰双手姿势二
牛面双手姿势
向太阳致敬礼拜式
迎接新生命的*后等待期(27~40)周
瑜伽的练习
变化的战士一
变化的战士二
向下看的狗变化练习一
向下看的狗变化练习二
侧卧抬腿
胎位瑜伽练习(32~34)周
四足跪姿
猫牛伸展
跪姿向下看的狗
第四章 别让外在景响我们的内心
静坐冥想
伴侣瑜伽
双椅的姿势
双人蹲姿
双人三角式
双人战士二
双人战士三
树式
双人坐角式
半屈膝前弯式
第五章 快乐的妈发以,健康的吃
吃得多,不如吃得好
找出悦性、变性、惰性三大食物
锐性食物
变性食物
惰性食物
素食妈妈怎么吃
蛋白质与铁质
孕妇静瑜珈 节选
心,灵的平衡——实用的孕妇瑜伽
近年来养生风气盛行,瑜伽也成为大众化的养生法则之一,于是台安医院邀请
He咖来教导我们如何从瑜伽中学习生活。借这次写序的机会,我才发现原来瑜伽也可
以是孕妇的*佳选择。
当我们初为人母时,总是忐忑不安地想给未来的生命*好的,另一方面却也无
所适从。而瑜伽刚好可以从身、心、灵三方面来安抚我们的情绪,提供滋养我们小生
命所需要的养分,以及让孕妇可以顺利的分娩。一般人总是觉得吃得饱、睡得好,生
的孩子就可以健健康康,这种理论其实也是正常的,但若缺乏了适当的运动、爱和关
怀,不但给自己的身体造成负担,未来在分娩时,也可能遭遇到一些不可预知的艰
困。
瑜伽刚好提供了缓和的运动、平稳的呼吸练习,以及安静身心的静坐。这些都在
无形中强化我们身体的功能和心灵的充实,补足我们在日常中所流失的能量,让我们
的小生命可以在健康的状态下茁壮成长。也能使我们可以在练习中学习和未出生的宝
宝如何相处。*重要的是,减少了孕妇在分娩时的阵痛感。
Helen在医院中教学己有多年的经验,在这之前他已经是一个具有多年练习经验的
瑜伽老师,在这本书中,他对孕妇的建议不但实用,更重要的是提供了准父母在孕育
下一代的同时,也找到自己身、心、灵平衡的*佳状态。现在起就开始为280天的孕
期做瑜伽练习的准备吧!
周□政 台湾 台安医院预防医学事业部主任
台湾 台安医院妇产科主治医师
台湾 大学医学院妇产科助教授
孕妇静瑜珈 作者简介
田慧铃,从事早期瑜伽练习及教学工作,曾任万芳医院孕妇健康瑜伽班、健体瑜伽、sPACEYOGA指导老师;现任台湾台安医院孕妇瑜伽班、士林社区大学瑜伽研习班指导老师。
重在对中医经络疗法与瑜伽体位法融和的练习。让人们转变练习瑜伽的态度,将练习瑜伽做为一种可以强身健体的运动。
2003年夏季,在西亚图完成孕妇及产后瑜伽的师资训练。受训的日子里,对于生命里的恩典存在于被漠视的地方,感觉到痛苦,对于在家生产及水中生产(内在神性的力量)与阵痛(全然新生)的人生经验有了一定的震撼。
2005年,在所有事物转了一个大弯后,参加cyndi Lee Vinyasa师资训练并进入美国瑜伽联盟(Yoga Alliance)。把精确而严谨的体位法练习及Sambala精神相融在课程里。
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