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肌肤的力量 本书特色
步行运动的神奇效果——让您变成素颜美人。
7个秘诀教您重返年轻，湿润、紧致的肌肤。
肌肤的力量 内容简介
举例来说，“给皮肤作日光浴，变身为骨感美人吧！”、“通过快走刺激大脑来美肌吧！”等这些之前的美容与我们所讲的完全不同。我所要向大家讲解的完全都是全新的美容情报。本书所提及的美容方法并不是像美容按摩那样让手与皮肤直接接触，也不需要花费任何的金钱。
书中所介绍的一切都是为了唤醒沉睡在你身体内的“美肌的力量”。读完本书后，请您务必把书中所讲过的付诸于实际行劝，一定要亲身来感受一下*终肌肤所取得的变化。
肌肤的力量 目录
无需淆簧，即可打造如丝般柔滑的完美肌肤
从身体内部开始变漂亮
在30岁之后女人的魅力才开始真正散发出来
美肌的关键是延缓老化
老化是如何引起的
让人重返青春的激素“细胞因子10”
打造极品美肌的7节课
抗老化的力量
通过每天1小时的快走来掀起美肌的革命
抗老化的激素能够制造出充满朝气的皮肤细胞
青春的源泉“细胞因子10”
做一些稍稍有一点激烈的运动
运动员的皮肤都很好的原因
快走!快走!让肌肤恢复年轻!
让老化的肌肤重返年轻的秘诀
决定人体年轻状态的是“细胞的平均年龄”
c－10为人体带来的“年轻”效果
由“冬眠中的熊”变成“热带大草原上的猎豹”!
不运动就等于万年冬眠状态
变成容易瘦身的体质
成功打造只有你才拥有的完美体形
快走的要点
无论何时开始快走运动都不晚
让肌肤散发出光芒的力量
通过美肌激素使肌肤变得细腻、有光泽、透明
使肌肤焕发出透明感的“p·内啡肽”
良性激素不断分泌出来
皮肤是反映体液流动的一面镜子
心情好，体内也能产生p·内啡肽
活动15分钟，身体就会发生明显的变化
稍做一点努力坚持下去就能看到幸福的曙光
没有副作用的大脑麻醉剂
让肌肤与双眼熠熠生辉的多巴胺
通过多巴胺得到有光泽的肌肤
良性(快乐)激素的双重和谐
构思会如泉涌般出现!?
血清素不仅使皮肤紧致还能起到收臀的作用
收形效果显著的“美人激素”
通过血清素变身为曲线分明的美女
节奏与速度是血清素分泌的条件
一边享受身体变化的乐趣一边做运动
支持的力量
塑造“有底蕴的美肌”
钙+运动+阳光=结实的骨骼
骨骼是2年再生一次
……
不生锈的力量
水润的力量
改善原有肌肤的力量
心跳的力量
从身体内部开始变漂亮
在30岁之后女人的魅力才开始真正散发出来
美肌的关键是延缓老化
老化是如何引起的
让人重返青春的激素“细胞因子10”
打造极品美肌的7节课
抗老化的力量
通过每天1小时的快走来掀起美肌的革命
抗老化的激素能够制造出充满朝气的皮肤细胞
青春的源泉“细胞因子10”
做一些稍稍有一点激烈的运动
运动员的皮肤都很好的原因
快走!快走!让肌肤恢复年轻!
让老化的肌肤重返年轻的秘诀
决定人体年轻状态的是“细胞的平均年龄”
c－10为人体带来的“年轻”效果
由“冬眠中的熊”变成“热带大草原上的猎豹”!
不运动就等于万年冬眠状态
变成容易瘦身的体质
成功打造只有你才拥有的完美体形
快走的要点
无论何时开始快走运动都不晚
让肌肤散发出光芒的力量
通过美肌激素使肌肤变得细腻、有光泽、透明
使肌肤焕发出透明感的“p·内啡肽”
良性激素不断分泌出来
皮肤是反映体液流动的一面镜子
心情好，体内也能产生p·内啡肽
活动15分钟，身体就会发生明显的变化
稍做一点努力坚持下去就能看到幸福的曙光
没有副作用的大脑麻醉剂
让肌肤与双眼熠熠生辉的多巴胺
通过多巴胺得到有光泽的肌肤
良性(快乐)激素的双重和谐
构思会如泉涌般出现!?
血清素不仅使皮肤紧致还能起到收臀的作用
收形效果显著的“美人激素”
通过血清素变身为曲线分明的美女
节奏与速度是血清素分泌的条件
一边享受身体变化的乐趣一边做运动
支持的力量
塑造“有底蕴的美肌”
钙+运动+阳光=结实的骨骼
骨骼是2年再生一次
……
不生锈的力量
水润的力量
改善原有肌肤的力量
心跳的力量
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肌肤的力量 节选
排汗打造湿润、光滑的肌肤
尽情出汗给身体做一次大扫除
活动完身体，尽情地挥洒汗水后，心情也会变得非常舒畅。原
本的不安、担忧以及压力等都仿佛同汗水一起被排出了体外。
通过发汗可以调整身体状态。
通过排尿与排便所排除不完的分解产物(有机酸)可以在人体发
汗的时候与汗水一起被排出体外。
发汗还有另一个绝佳的功效。人体在发汗的同时也能把多余的
盐分排出体外。这对于预防动脉硬化起着一定的作用。人体排出汗
液能使血管保持年轻，于是皮肤也随之变年轻了。
其次，汗液里含有的盐分将不经过肾脏而直接排出体外。这样
就不会给肾脏施加任何的负担。
印度通过瑜伽、北欧和俄罗斯通过蒸汽浴来排汗
日本的气候很适合在运动完就发汗。
如果是在印度那样极其酷热的气候，不要说在室外快走了，恐
怕在出汗前，人就已经因为中暑而晕倒了。
在印度就要寻求适合印度人的运动方法，于是必然就出现了像
瑜伽那样在室内就可以进行的缓和运动。
另外，在即使在夏天也很难排汗的北欧诸国以及俄罗斯，从很
久以前人们的日常生活就采用了蒸汽浴。反复几次蒸汽浴和冷水浴
后，大约1个小时就会排出将近2千克的汗。
由蒸汽浴所排出的汗量大约是慢跑所排出的2倍，大概是快走排
汗量的3倍多。
微微发汗的肌肤才是*美丽的
既使在家里洗个极其普通的澡，也能充分地排汗。无论是在冬
天还是夏天，如果长时间地在空调的环境中当然会感觉有点凉，那
时*好把自己的身体泡在浴缸中舒服地洗个热水澡。
这样，通过发汗可以把阻塞在毛孔中的污垢彻底地清除干净，
新陈代谢也会变顺利，还可以使心情变的平和并且有助于睡眠。
刚刚出浴的肌肤富含水分，此时无论是看起来还是摸起来感觉
都是非常的美妙。让自己站在镜子前仔细地观察一下，并且一边观
察一边试着自我陶醉： “我竟然也能拥有如此美丽的肌肤”、 “如
此的美肌，对于男人一定有着不可阻挡的魅力吧”。
发汗后不要忘记补充矿物质
在发汗的时候，矿物质也会随着
汗液一起流出体外。人体中的矿物质
不足，人就容易疲劳，免疫力也会变
低下。
解决这一问题的*简便的方法
就是摄取富含复合维生素矿物质的保
健品。在一片保健品药剂中就浓缩着
各种矿物质(钙、镁、碘、锌、硒、
铜、锰、铬、钼、钾)和各种维生
素。建议一定要服用这些保健品。
※因为保健品的不同，它们所含的营养成
分也不同，所以在食用前一定要仔细的
确认。
肌肤的力量 作者简介
佐藤富雄：出生于北海道。生活方式健康学者与作家，医学博士与农学博士。斯布鲁·哈雷大学（罗马尼亚）教授。
作为营养生化学者与健康学者，以抗老化为重点，长期研究人类的身体和健康，指出“健康并不只是指身体的状态，而是应该从身与心两方面着手”
主要著作：《让人喜爱的变成富翁的魔法：话语》（全日出版），《绝对幸福的说话方式》等。
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