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老干部健康宝典

老干部健康宝典

出版社:化学工业出版社出版时间:2009-01-01
开本: 16开 页数: 276
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老干部健康宝典 版权信息

  • ISBN:9787122030290
  • 条形码:9787122030290 ; 978-7-122-03029-0
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

老干部健康宝典 内容简介

本书由国家卫生部原副部长、中国老年医学保健研究会原会长顾英奇主编,特别约请北京医院等十几位相关领域的专家编写,针对老年健康养生的主要问题,提出科学的应对策略,是一本非常实用的老年人养生保健宝典。
  本书共分十章,分别从老年人的运动保健、老年人生活方式、老年人饮食营养保健、老年人常见疾病预防等方面,推荐给老年读者系统全面、科学有效的养生保健知识。

老干部健康宝典 目录

**章 六十岁登上健康快车
 一 现在,开始了解自己的身体
 二 一组触目惊心的医学数据
 三 珍惜生命,树立正确的健康观
 四 富贵病及其危害
 五 了解一下保健医学
 六 老年人应远离不健康的生活方式
第二章 运动足*好的医药——老年人的运动保健
 一 不运动?当心富贵病会找上你
 二 有益健康的运动项目——有氧运动
 三 老年人的运动处方
 四 运动锻炼的基本原则
 五 *好的运动是步行
 六 健身跑
 七 肥胖病人的运动处方
 八 糖尿病人的运动处方
 九 高血压病人的运动疗法了
 十 动脉硬化和高脂血症患者的步行处方
 十一 癌症患者的运动处方了
第三章 生活方式*重要——建立科学健康的生活方式
 一 心态好,病就少——保持积极光明的心理状态了
 二 多交一些老朋友——建立和谐融洽的人际关系
 三 老年人应该怎样生活——建立科学卫生的生活规律
第四章 吃出健康来——老年人饮食营养保健
 一 食物营养是生命之源
 二 认识一下食物大家庭
 三 平衡膳食是健康之本
第五章 衰老不可怕——健康生活,延缓衰老
 一 正确认识抗衰老
 二 有助于抗衰老的药物和功能食品
第六章 一定要了解这些病——老年人常见疾病的预防
 一 肥胖病
 二 糖尿病
 三 脑血管疾病
 四 冠心病
 五 高血压病
 六 癌症
第七章 家庭小药箱——老年人家庭保健常用药物知识
 一 上呼吸道感染常备药物
 二 准备应对气管炎发作
 三 发生急性胃肠炎怎么办
 四 什么是消化性溃疡
 五 脂肪肝患者**药物
 六 如何清除便秘
 七 糖尿病患者应备哪些药物
 八 高血压病治疗贵在坚持
 九 患有冠心病一定要牢记医嘱
 十 骨质疏松症常备药物
第八章 紧急救护——老年人急救常识
 一 心绞痛
 二 心肌梗死
 三 心律失常
 四 高血压急症
 五 脑出血
 六 支气管哮喘
 七 咯血
 八 上消化道出血
 九 急性胰腺炎
 十 糖尿病酮症酸中毒
 十一 癫痫
第九章 开开心心去旅行——老年旅游与健康
 一 适当的旅游有利健康
 二 旅游出发前的准备
 三 旅途中可能出现的不良反应
 四 旅途中的常见病
 五 旅途中的注意事项
 六 旅行常备药物
第十章 中医足国宝——老年人与中医保健
 一 中医养生的分类
 二 男性养生
 三 女性养生
 四 环境与养生
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老干部健康宝典 节选

**章 六十岁登上健康快车
  一 现在,开始了解自己的身体
  兵法有云:“知己知彼,百战不殆”。这条原则,对健康问题世不例外。你要想获得健康长寿、事业成功和生活幸福,你就应该对自己的身体状况清楚了解,在一生中爱护它、运用它、依靠它、发扫它、对它进行管理,并负责到底。
  什么是健康
这是一个看来平常,但却常常被人们忽视的问题。因而,对什么是健康的回答,就会出现很不一致的答案。如认为“没病没灾”,“能吃能睡”,“身强力壮”等都是健康。这些回答都有一定的道理,但都不全面。
根据1945年联合国大会的决定,由经社理事会负责筹建世界卫生组织(WHO)。1946年3月18日至4月5日在巴黎召开“技术准备委员会”。在这次会议上讨论并同意对“健康”定义为:“健康不仅为疾病或赢弱的消除,而系身体、精神和社会生活的完美状态。”(据WHO Basic documents,39th Ed,Geneva,1992)。这一远见卓识的定义被写进wHO组织法的引言部分,经过多年实践,这个定义得到普遍认同。1948年4月7日wH0组织法生效,这一天被定为“世界卫生日”。后来又把道德健康或道德修养纳入其中。
我们把wHO的上述定义具体化以后,再来分析一下,大致可以理解以下内容。
  (1)躯体健康
  其标志是全身各系统、各器官从组织结构到功能活动都是健全的,没有疾病、痛苦和不适,而且各种生理机能运行在积极正确的轨道上,各部之间功能协调平衡,相辅相成。
WHO于1999年提出的躯体健康新标准是:进食快,睡眠快,大小便快,说话快,行动快。
  (2)心理(精神)健康
  其标志是有正确的信念和理想追求,豁达乐观;心存正义,光明磊落,胸怀坦荡,心境平和,善于制怒;为人正直善良,常怀仁爱之心,待人友好和善;积极面对客观事物,遇到困难设法战胜,高度的抗挫折能力,不怕失败,不灰心丧气,永不服输,在哪里跌倒就在哪里爬起来,不轻言失败,不气馁,不消沉,不颓唐,不让消极情绪左右自己;积极进取,面对看来无希望的局面,能冷静分析,拿得出对策,敢于拼搏,争取胜利;不计较小事,不计较个人得失,拿得起放得下,随遇而安,顺应客观,不做无谓的空想;不计嫌隙,不无事生
非,不怀小人戚戚之心,不嫉妒谋算别人,无害人之心。
wHO于1999年提出的心理健康新标准是:良好的个性,良好的处世能力,良好的人际关系。
(3)社会适应能力
一个人在社会生活中表现出良好的适应状态,必须有三个基础条件:一是有较高的情感智力(智商)水平、良好的性格;二是有较好的思想、道德、文化修养;三是有较好的人际交往能力和方法。社会适应是一门生存的学问,不但有技巧,简直是一门艺术。需要人们不断学习领悟实践正确的为人处世的意义和方法、提高适应环境和工作的能力,这样才能适应万象纷纭的社会。只有心身健康,有志投身社会,积极融人社会,并决心贡献于社会的人,才是一个完整的健康人,才能显露才华,施展抱负,建功立业。那种孤芳自赏、性情乖僻、桀骜不驯、害群之马的人,一天到晚想尽办法蒙骗他人、贪赃枉法、腐化堕落、损人利己,坑害社会、危害国家的人,他们除了人品、道德、法纪等问题之外,在健康上也是不完整的。
应该指出,躯体、心理(精神)和社会适应是一个完整的健康身体的三个方面。它们之间联系紧密、相辅相成,共同构成一个健康的机体。
  *近,WHO又提出了人体健康的10项标准:
  ①有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳;
  ……

老干部健康宝典 作者简介

顾英奇,1930年生主任医师名誉教授,1952年2月毕业于哈尔滨医科大学留校工作,1953年11月调中共中央办公厅警卫局保健处,历任保健医师、主治医师、副主任医师、主任医师:副处长、处长,1984年10月~1995年1月,任国家卫生部副部长:部党组成员:中央保健委员会副主任,曾任第七届全国政协委员、第八届全国政协常务委员、中国红十字会第五、六届常务副会长、党组书记、执委会主任,红十字会与红新月会国际联合会副主席、中国红十字基金会第一届理事会会长中国医学装备协会第一、第二、第三届理事长、中国老年保健医学研究会第二、三届会长现任,全国老干部健康指导委员会副会长,中国老年保健医学研究会名誉会长。

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