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做一个阳光妈妈 版权信息
- ISBN：9787802313781
- 条形码：9787802313781 ; 978-7-80231-378-1
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
做一个阳光妈妈 本书特色
世上*美丽的衣裳是健美的肌肤，世上*轸贵的宝藏是壮健的身心。拥有一个康健强壮的体魄，那无疑是您幸福的象征，快乐的源泉。为了帮助女性了解并掌握一些修心养性、强身健体、祛病延年的科学知识和方法，我们特瞄准女性一生的几个特殊生理时段，有针对性地编撰了相应科普知识，为妇女度身定做了保健套餐，书名曰《女性健康五部曲丛书》，奉献给广大读者。
全套丛书分青春年华话保健、做一个阳光妈妈、人到中年说养生、从容面对更年期、永葆青春度老年五个分册，既各自成书，又互有联系。每个分册包含心理篇、生理篇、病理篇、饮食篇、运动篇等内容。其特点是知识实用，方法简便，文句通俗，易学易用。
本书是该系列之一的《人到中年说养生》分册。
做一个阳光妈妈 内容简介
作者是一位临床医生，对于妇产科作者并不是专家；但作者是一个母亲。作者养育了一个11岁的儿子，作者经历过做母亲的全过程，作者的医学知识和作者做母亲的经验，让作者认真地思考这个主题——如何做一个阳光妈妈。
对一个女人来说，生活有很多美好的内容，人生有很多美好的阶段，孕产期是一段特殊而美妙的时期，得知怀孕的惊喜、怀孕期间层出不穷的小插曲、分娩时痛并快乐着、初为人母的笨拙、孩子吸吮乳房的感动、小手拂过你脸颊的幸福、充满你全身心的母性……感受生命中*难忘的心动，每一位有过这种体验的女性，无不常被这份经历感动和无悔。
有人说，没有经历过爱情的女人，不能算一个幸福的女人：那么没有生育过孩子的女人，就不能算一个完美的女人，上帝赐与女人孕育新生命的权力和重任，不是为了让女人受苦，而是为了让女人更完整，为了让这个世界更完整！
作为临床工作者，我们希望每一位女性的孕产期是一段充满阳光的时期，能美好健康地度过，让我们一起努力，尽情地享受做母亲带给我们的幸福感动，也尽量减少母亲遭受身体和心灵的痛苦。
感谢身边的朋友们，她们成为本书中的主角，本书因为有她们的经历而生动，而生活因为有母亲而精彩！祝福母亲！
做一个阳光妈妈 目录
心理篇
快乐怀孕早准备
平静孕育新生命
准妈妈担心的事（一）
准妈妈担心的事（二）
怀孕焦虑害处多
输送心理营养——爱
自我调节舒情志
孕晚期心理保健
临产心理大析秘
产后抑郁早预防
走出阴霾有妙术
生理篇
准备怀孕“大热身”
孕期变化早知道
妊娠呕吐的秘密
孕期亦可享“性”福
怀孕伊始即护乳一
孕妇冬季要“双补”
感受幸福的胎动一
远离电脑防辐射
丰腴孕妇话体重
无痛分娩专家谈
羊水检查早诊断
炎炎夏日轻松度
孕妇平安过冬季
妊娠晚期肚发胀
怀孕后期话睡姿
顺产还是剖腹产
顺产经历早知道
母乳喂养话“三早”
幸福的月子妈妈
细说产后性生活
病理篇
早产“杀手”数焦虑
先兆流产是什么
流产食物须警惕
留、流选择宜慎重
足部按摩治呕吐
胎位不正灸“至阴”
孕妇肤痒与“胎气”
综合疗法治痔疮
中药防治妊高征
细说妊娠高血糖
剖腹产经历实录
剖腹产后早护理
产妇缺乳说原因
……
饮食篇
运动篇
美容篇
快乐怀孕早准备
平静孕育新生命
准妈妈担心的事（一）
准妈妈担心的事（二）
怀孕焦虑害处多
输送心理营养——爱
自我调节舒情志
孕晚期心理保健
临产心理大析秘
产后抑郁早预防
走出阴霾有妙术
生理篇
准备怀孕“大热身”
孕期变化早知道
妊娠呕吐的秘密
孕期亦可享“性”福
怀孕伊始即护乳一
孕妇冬季要“双补”
感受幸福的胎动一
远离电脑防辐射
丰腴孕妇话体重
无痛分娩专家谈
羊水检查早诊断
炎炎夏日轻松度
孕妇平安过冬季
妊娠晚期肚发胀
怀孕后期话睡姿
顺产还是剖腹产
顺产经历早知道
母乳喂养话“三早”
幸福的月子妈妈
细说产后性生活
病理篇
早产“杀手”数焦虑
先兆流产是什么
流产食物须警惕
留、流选择宜慎重
足部按摩治呕吐
胎位不正灸“至阴”
孕妇肤痒与“胎气”
综合疗法治痔疮
中药防治妊高征
细说妊娠高血糖
剖腹产经历实录
剖腹产后早护理
产妇缺乳说原因
……
饮食篇
运动篇
美容篇
展开全部
做一个阳光妈妈 节选
“妇女能顶半边天”，现代文明社会提倡男女平等，妇女的政
治和经济地位不断得到提高，她们不仅在社会主义建设中发挥极
其重要的作用，还在家庭中扮演不可替代的角色。对于女性这个
群体，由于其在生理与病理上的特殊性，她们的养生保健问题显
得尤为突出，需要全社会给予更多的关注，特别是作为医疗卫生
工作者来说，对此更应引起足够的重视。
世上*美丽的衣裳是健美的肌肤，世上*珍贵的宝藏是壮健的
身心。拥有一个康健强壮的体魄，那无疑是您幸福的象征、快乐的源
泉。为了帮助女性了解并掌握一些修心养性、强身健体、祛病延年的
科学知识和方法，我们特瞄准女性一生的几个特殊生理时段，有针
对性地编撰了相应科普知识，为妇女度身定做了保健套餐，书名日
《女性健康五部曲丛书》，奉献给广大妇女读者，希望您能够喜欢。
全套丛书分青春年华话保健、做一个阳光妈妈、人到中年说
养生、从容面对更年期、永葆青春度老年五个分册，既各自成书，
又互有联系。每个分册一般包含心理篇、生理篇、病理篇、饮食篇、
运动篇等内容。其特点是知识浅显、方法简便、文句通俗、易学易
用。需要说明的是，本书不仅详述了我们对女性保健问题的认识
和看法，而且还有分析地汲取国内外有关这方面的新观点和新方
法，旨在集思广益，为读者提供更多更好的信息。假如本丛书确能
使您和家人有所裨益的话，那正是我们*大的心愿。祝愿普天下
的妇女姐妹们心身健康、美满幸福!
盛增秀
2008年1月
前 言
我是一位临床医生，对于妇产科我并不是专家；但我是一个
母亲。我养育了一个11岁的儿子，我经历过做母亲的全过程，我
的医学知识和我做母亲的经验，让我认真地思考这个主题——
如何做一个阳光妈妈。
对一个女人来说，生活有很多美好的内容，人生有很多美
好的阶段，孕产期是一段特殊而美妙的时期，得知怀孕的惊
喜、怀孕期间层出不穷的小插曲、分娩时痛并快乐着、初为人
母的笨拙、孩子吸吮乳房的感动、小手拂过你脸颊的幸福、充
满你全身心的母性……感受生命中*难忘的心动，每一位有
过这种体验的女性，无不常被这份经历感动和无悔。
有人说，没有经历过爱情的女人，不能算一个幸福的女
人：那么没有生育过孩子的女人，就不能算一个完美的女人，
上帝赐与女人孕育新生命的权力和重任，不是为了让女人受
苦，而是为了让女人更完整，为了让这个世界更完整!
作为临床工作者，我们希望每一位女性的孕产期是一段
充满阳光的时期，能美好健康地度过，让我们一起努力，尽情
地享受做母亲带给我们的幸福感动，也尽量减少母亲遭受身
体和心灵的痛苦。
感谢身边的朋友们，她们成为本书中的主角，本书因为有
她们的经历而生动，而生活因为有母亲而精彩!祝福母亲!
江凌圳
2008年1月
剀腹产后旱护理
秦维凤剖腹产下一个6斤半的女儿，在医院里住了整整
10天，开始的时候确实比较辛苦，比如从床上起来下地上厕所
这个过程比较辛苦，侧身给女儿哺乳比较辛苦，妈妈每天来回
烧些好吃的汤。老公都在身边陪着也挺辛苦的，老公怕大家辛
苦，就请了一位口碑很好的月子保姆，月子保姆长期从事这份
工作。对产后护理已是非常专业了。
剖腹产不同于阴道分娩。它是要在小腹部做一条长10厘
米的切口，剖开肚子，切开子宫，取出胎儿，然后缝合。手术伤
口很大，创面广，又和藏有细菌的阴道相通连，所以剖腹产是
产科*大的手术，护理不当会有很多并发症和后遗症。*常见
的并发症有发热、子宫出血、尿潴留、肠粘连等，所以剖腹产后
要及早做好护理工作：
伤口：防止腹部伤口裂开，咳嗽、恶心、呕吐时应压住伤口
两侧。防止缝线断裂。
清洁：产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1；
5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换护垫并保持会阴部清洁
和干燥。
进食：一般来说，剖腹产后6小时后可以饮用一些排气类的
汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可
以补充体内的水分。
活动：麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放动作，术手6
小时后可侧身活动。留置导尿管的一般手术后第2天拔除，拔
除后就可起床，鼓励起床上厕所，只要体力允许，应该尽量早
下床活动，这样不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而
且还可避免发生肠粘连、血栓性静脉炎。
哺乳：母乳喂养越早越好，剖腹产后不要因为伤口疼痛而影
响哺乳，可采用卧位哺乳的姿势，也可采用坐位“环抱式”喂哺，
避免伤口受压疼痛。
产妇缺乳说原因
同时是产妇，为什么有些产妇产后下奶很早，乳汁也非常
多，孩子吃不完还得挤掉；有些产妇却迟迟不下奶，或者奶水
不足，医学上称这种情况为产后少乳。
产后少乳的原因很多，主要与以下几种原因有关：
(1)乳罩与少乳：有关资料报道，产后少乳与乳罩关系密
切，研究人员从乳汁中查出化纤制品的丝絮和纤维物质。从而
证实乳罩脱落的纤维丝絮能堵塞乳腺管，造成产后少乳。为
此，妊娠期妇女戴乳罩应大小合适，同时以质地细软的棉布制
品乳罩为好。
(2)体虚与少乳：根据中医理论，如果分娩前后产妇身体
虚弱，气血生化之源不足，或因肝郁气滞，可使乳汁运行受阻，
引起缺乳。
(3)授乳方法不正确：现在都采用母婴同室，其中一个重
要的原因就是有助于婴儿旱吸奶、多吸奶，有些母亲认为自己
还没奶，或者剖腹产后因为身体不方便，就不愿意多喂奶，其
实，在乳汁的产生过程中，泌乳素的作用是必不可少的，婴儿
吸吮刺激乳头部位的感觉神经末梢，就会反射性地使泌乳素
分泌增加，从而使乳汁分泌增加，没有婴儿的频繁吸吮，泌乳
素的分泌减少，就会使乳汁分泌减少。
(4)乳腺发育较差：有人说，是不是乳汁的多少与乳房的
大小有关，其实不是乳房的大小决定乳汁的多少，而是与乳腺
腺体的发育状况有关，如果乳腺腺体发育不良，则会影响乳汁
的多少。
(5)产妇的情绪：中医认为，乳汁的分泌与中医肝的疏涸
功能有密切关系，如果产妇情志不调，肝失疏泄，肝气郁结，气
滞血瘀就会引起乳汁排出不畅，或者突然减少。现代医学认
为，不良情绪会影响卵巢激素、垂体促性腺激素、催乳素及雄
性激素的分泌失衡，从而影响乳汁的分泌，甚至引起乳腺增
生、乳腺肿瘤等疾病。
产后为啥掉头发
有个新妈妈刚生完宝宝，还在坐月子，可是这几天发现头
发掉的很多，就打电话给陈医生咨询，陈医师说这就是我们常
说的“产后脱发”。妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素
水平有关，雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水
平低时，头发的更新速度会加快。“产后脱发”是非常常见的，
大约有1／3的妇女在生产4个月后会有掉头发的现象，究其
原因，大致与以下4个因素有关。
激素水平变化：妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时增
加，脱发的速度也就变慢了，这样一来，头发的寿命就延长了；
分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发
便会纷纷“退役”，而新的秀发一时又生长不出来。致使头发呈
现“青黄不接”的状况，表现出来就成了产后脱发。
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