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压力与健康

作者:姬天舒
出版社:中国社会出版社出版时间:2008-01-01
开本: 21cm 页数: 136
本类榜单:成功/励志销量榜
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压力与健康 版权信息

压力与健康 内容简介

本书分为三部分:压力对健康的一般问题;压力对健康的影响;正确对待压力的原则和方法。

压力与健康 目录

上篇:压力对健康的一般问题
1.压力
2.健康
3.心理健康
4.健康的标准
5.心理健康的标准
6.影响心理健康的因素
7.压力的种类
8.生活压力
9.学习压力
10.经济压力
11.就业压力
12.工作压力
13.社会环境压力
14.竞争压力
15.外部压力
16.内部压力
17.挫折压力
18.成就压力
19.人际关系压力
20.炒股压力
21.压力形成的一般条件
22.压力形成的内部条件
23.压力形成的外部条件

中篇:压力对健康的影响
24.生活压力与健康
25.学习压力与健康
26.成就压力、工作压力与健康
27.职业压力与健康
28.家庭压力与健康
29.期望值过高的压力与健康
30.炒股压力与健康
31.社会环境压力与健康
32.离婚压力与健康
33.退休压力与健康
34.挫折压力与心理健康
35.A型性格与压力及健康
36.情感、情绪与压力及健康
37.需要、动机与压力及健康
38.生活困扰压力与健康
39.灾变事件压力与健康
40.压力与弹性
41.压力与心身疾病
42.压力与记忆力减退
43.压力与心理健康
44.压力与助力
45.压力与亚健康
46.压力与智力迟钝
47.压力与抑郁
48.压力与口腔溃疡
49.压力与高血压
50.压力对性心理的影响
51.压力对情绪的影响
52.压力对个体认知的影响
53.压力对个体行为的影响
54.压力对人格发展的影响
55.挫折压力对心理的影响
56.压力与个人成长
57.压力对生理健康的影响
58.压力与早衰
59.压力与毒性荷尔蒙
60.压力与神经衰弱
61.压力与消化道溃疡
62.压力与癌
63.压力与酒精依赖
64.压力与药物依赖
65.压力与购物成瘾
66.压力与网络成瘾
67.压力与成功
68.压力的积极影响

下篇:正确对待压力的原则和方法
69.正确对待压力
70.正确对待压力的原则
71.压力就像一杯水
72.正确的世界观能提高承受压力的能力,并能使你的潜力发挥到极致
73.自信与减压
74.自我心理减压的方法之一
75.自我心理减压方法之二
76.自我心理减压之三
77.自我心理减压方法之四
78.自我心理减压方法之五
79.自我心理减压方法之六
80.自我心理减压方法之七
81.自我心理减压方法之八
82.自我心理减压方法之九
83.自我心理减压方法之十
84.自我心理减压方法之十一
85.自我心理减压方法之十二
86.自我心理减压方法之十三
87.自我心理减压方法之十四
88.自我心理减压方法之十五
89.自我心理减压方法之十六
90.自我心理减压方法之十七
91.自我心理减压方法之十八
92.自我心理减压方法之十九
93.自我心理减压方法之二十
94.自我心理减压方法之二十一
95.自我心理减压方法之二十二
96.自我心理减压方法之二十三
97.自我心理减压方法之二十四
98.自我心理减压方法之二十五
99.自我心理减压方法之二十六
100.自我心理减压方法之二十七
101.自我心理减压方法之二十八
102.自我心理减压方法之二十九
103.自我心理减压方法之三十
104.自我心理减压方法之三十一
105.自我心理减压方法之三十二
展开全部

压力与健康 节选

:压力对健康的影响
  24.生活压力与健康
  在谈生活压力与健康之前,我们需要了解人们在面临生活
压力时的身心反应。生理上的反应分为应急性的和长期性的。
所谓应急性反应是在突如其来的情境下,个体生理上的一种本
能性的反应。生理上的应急反应是由自主神经系统支配的,生
理上的变化主要包括:由肝脏迅速释放葡萄糖,以增强全身肌肉
活动所需之能量;由下视丘控制,迅速增加内分泌相关激素,以
转化身体上储存的脂肪与蛋白质为糖分;加强体内代谢功能,以
备体力消耗之需要等等。
    长期性的反应是指个体由于压力情境的持续,在生理上的
一种反应。一般的来说,分为三个阶段:警觉反应阶段,在此阶
段生理上又可分为两个时期——震撼期和反击期,即由开始情
绪上受到震撼;生理功能的减弱到生理功能的增强;抗拒阶段,
在这个阶段个体的生理功能大致恢复正常;衰竭阶段,由于压力
持续,导致个体适应能力丧失,筋疲力尽,陷入崩溃状态。
    心理上的反应。生活压力下引起的心理反应均为负面的情
绪反应。短期的生活压力所引起的负面情绪,会伴随压力的消
失而消失,不一定会对人产生不良影响。只有长期的生活压力
下所引起的心理上的负面情绪反应,才会对人的身心健康造成
不利影响,那么,长期的生活压力,对人们的健康会带来哪些不
利的影响呢?在心理学上关于生活压力与健康的研究分为两个
方面:
     一方面是研究生活压力与躯体疾病的关系,另一方面是研
究生活压力与心理疾病的关系。由于生活压力所导致的躯体疾
病有很多,我们仅仅讨论以下两种。
    消化性溃疡。消化性溃疡包括胃溃疡和十二指肠溃疡。消
化性溃疡的主要症状是胃酸过多,长期伤害到胃壁或十二指肠
而形成的溃疡。形成消化性溃疡的原因很多,一般认为,除去生
理因素之外,生活压力下情绪紧张的心理因素,也是形成消化性
溃疡的主要原因。
    人们在面临生活压力时,一方面应该学会自我保护,另一方
面当面对无可逃避的情境时,如果事先对这种情境有所了解和
准备,那么生活压力带给人的伤害将会有所减轻。
    免疫系统。对生活压力是否影响人类免疫系统,一直为心
理学家们所关注和研究。因为免疫系统是个体本身抵抗疾病的
基本功能,如果因为生活压力影响到免疫系统,从而减低了他原
有的功能,生活压力,对人的危害作用将会更为严重。
  25.学习压力与健康
  著名作家刘心武曾说过这样一段话:“一个人的心态,犹如
一条线,而人身上的优点,就像一颗颗珍珠。良好的心态会将珍
珠穿成一串美丽的项链;而一条脆弱的线,会使珍珠散落在地,
失去价值。”的确,优秀的心理素质是一个人所有素质的基础。
但教育界在一次次强调这个问题的同时,却也承受着一次次珍
珠散落的现实。目前中小学生心理障碍患病率呈上升的趋势。
在大中小学开展学生心理健康教育,维护和促进学生的心理健
康已是学校教育所面l临的无法回避的现实课题。
    大部分家长都非常重视孩子的学习,关注孩子的学习成绩,
无形中给孩子增加了心理压力。特别是中学生时期正处于心理
和生理的巨大变化时期,如果家长不能客观评价孩子所取得的
学习效果,对孩子提出不切实际的要求,就会使孩子缺乏自信。
缺乏自信会成为妨碍人社会化的重要因素,影响与他人的交往,
对中学生的学习、生活都有很大的危害。自信是学生心理健康
的关键。从父母的角度讲,千万不要拿自己的孩子和别人的孩
子去比较,对孩子有不切实际的过分期望。要欣赏孩子的优点,
多赞美、少批评,尽量地包容缺点。父母无条件的信任是对孩子
的*大支持。
    在学校有的教师爱批评学生。从表面上看,“语言伤害”比
“体罚”要显得“文明”,但它带给学生更为长久的伤害。一些教
师过分的做法不仅侮辱了学生人格,损伤孩子的自尊和自信,摧
残学生心理健康,造成师生对立情绪,影响教学效果,而且还可
能导致学生心智失常,丧失生活勇气,引发厌学、逃学、违法犯
罪、自杀等严重恶果。这不仅是教师的悲哀,也是素质教育的
悲哀!
    获得老师家长的尊重是孩子心理的需要,这种需要一旦满
足,潜能便会奇迹般地激发出来。一句鼓励的话可以让孩子心
中充满温暖,温暖就是前进的动力;一句关切的问候,会拉近老
师家长与孩子之间的距离,心灵之门打开了,再要求孩子做些什
么就容易了。赖小林指出,老师在教育学生的同时,自己也要学
习心理学方面的知识,教育要以学生为本,对学生充分尊重,才
能使学生形成正确的人生观。



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