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大懒猫时尚健康100招 版权信息
- ISBN：9787506446365
- 条形码：9787506446365 ; 978-7-5064-4636-5
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
大懒猫时尚健康100招 本书特色
在忙碌繁杂的时空中，
为什么不给心灵留出一段宁静的时问
给身体一个放松的机会呢?
这份慵懒带给您的，
将是驻留永生的“美丽”……
要做一个***懒的女人一…·· ．
要做一个***懒却***有魅力的女人……，
想知道如何上这矛盾的两者达成统一吗？答案部在这里! 《“大
懒猫”时尚健康100招》会让“懒猫族”们随时随地都焕发出时尚
的气患、健康的朝气。不需要太多的时间，也不需要繁琐的运动，
随时、二随地、随机，让我们拥有一个时尚的心态、健康的身体!
-一事实就是这么简单!翻开这本会给你带来无限惊喜的书吧!意
想不到的收获正在等着{尔呢!
笥单，很简单，真白勺很简单，
让“大懒猫”充满魅力的同时，
也把健康的风采完美展现，
就这样永远年轻吧!
秘密就在你翻开书的瞬间出现…………
大懒猫时尚健康100招 节选
dquo;懒猫"方案43
做个睡美人
*话外音*
睡美人，顾名思义美人是睡出来的。现代懒猫们似乎更热
衷于上网、泡吧、KTV，不缺少睡眠的懒猫少之又少。其实睡眠
对懒猫的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比
不上睡眠对肌肤的保健作用大。
一、睡眠排毒，你知道吗?
晚上九点到十一点是懒猫们的免疫系统排毒时间，十一点到凌晨一
点则是你的肝脏排毒时间，这个时候如果你不在床上静静睡眠的话，为
肝脏带来的损伤可是很大的。凌晨一点到三点，是大肠的排毒时间，如
果这段时间内，你的身体没有得到充分休息，那么毒素可就要慢慢在你
体内积攒下来了。
二、做好准备，要睡觉啦1
1．泡个舒服的澡
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压
的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴*适合。在浴缸中放上一缸水，让
芳香迷人的香薰松驰紧绷的神经，心情也随之晴朗。
2．照个镜子，自恋一把
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多
照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为*美好的表情——愉快的笑
容，然后在欢乐的心境中入睡，美的表情将在你的大脑中留下印象，你
就会成为真正的“睡美人”。
3．睡眠伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，
聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌
肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。
喝一杯热牛奶。牛奶中丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中
含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结
合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而致神经衰弱
者的催眠作用尤为明显。
※偷懒有理※
睡觉，大概是所有懒猫一天中*幸福的时刻了。可是，辛苦的懒猫
们似乎总有推不掉的应酬，赶不完的场子，不过，生活总是要继续，懒
猫只能想办法来适应。所以嘛，泡个澡澡，照照镜子，不管你多晚才能
上床，也能轻松做个睡美人。
懒人养生堂
要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，下面的这些
用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、
耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右。根据
科学研究发现*好的睡眠姿势是仰卧。
“懒猫’’方案44
夜晚让嘴巴懒一懒
*话外音*
除了莫名其妙的病痛会让你难以入眠，或生活压力会让你
心烦意乱而不能入睡，你大概还忽略了一个和生活*贴近的原
因，那就是每天吃的食物。这些食物可能在不知不觉中让你夜
夜辗转反侧，偷走你的睡眠。
让懒猫失眠的原因
1．丰盛的晚餐
晚上吃得太丰盛，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，
导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把*丰盛的一餐安排在早餐
或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，*好选择一些低脂但含有蛋白
质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避
免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，*能被身体有效利用。
2．咖啡因作祟
不知道懒猫有没有在白天喝几杯咖啡提神的习惯。不少人睡不好的
原因是咖啡喝太多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血
压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔
蒙，具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋
精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足
以使他们在午夜时分瞪大双眼，辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也
会使你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
3．用了“克制”睡眠的食物
有些食物能导致懒猫腹胀气，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。
如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也
许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花
椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面
包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇(一种甜味剂)的饮料及甜点等。
另外，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化
不良，从而干扰你的睡眠。
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