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越重越好减——利用自身体重减肥
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越重越好减——利用自身体重减肥

作者：张炜
出版社：中国纺织出版社出版时间：2006-06-01
开本： 24cm 页数： 63页
本类榜单：美丽装扮销量榜
中 图 价:¥6.0(3.2折) 定价  ¥18.8 登录后可看到会员价
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越重越好减——利用自身体重减肥 版权信息

  • ISBN：7506438488
  • 条形码：9787506438483 ; 978-7-5064-3848-3
  • 装帧：暂无
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    美丽装扮
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    减肥/瘦身

越重越好减——利用自身体重减肥 内容简介

本书介绍的自重减肥法是利用自身体重塑身的减肥法。书中内容精心安排，针对不同部位随时随地锻炼。另外，书中更有丰富的瘦身知识和理论，以及营养膳食的选择方法。

越重越好减——利用自身体重减肥 目录

基础知识
　成功瘦身不可少
　肌肉训练的必要怀
　理想瘦身不是梦
　何谓自重减肥法
重烽减肥之
　重点要点大盘点
　练习前的热身运动
　练习后进行的恢复运动
　本书阅读指南
４星期的集中训练！目标：减掉５公斤
　自重减肥法瘦身
1 Week
Lesson 1 椅子蹲起
Lesson 2 椅子爷卧起坐
Lesson 3 前冲式推撑
Lesson 4 拱形十字俯卧
2 Week
Lesson 1 索车式单脚蹲起
Lesson 2 侧冲
Lesson 3 仰卧提臀
Lesson 4 椅上推撑
Lesson 5 仰坐起坐
Lesson 6 体侧
揭开减肥谜底1
局部瘦身能否成功？
探讨局部瘦身难以成功的原因
揭开减肥谜底2
出汗会减少脂肪吗？
体内含水量和瘦身的关系
3 Week
Lesson 1 弓步蹲起
Lesson 2 膝上伸展
Lesson 3 侧臣提膝
Lesson 4 仰卧侧摆
Lesson 5 后踢
Lesson 6 盆状躬身
Lesson 7 深蹲
Lesson 8 反向推撑
4 Week
Lesson 1 早安练习
Lesson 2 单腿提踵
Lesson 3 侧臣抬腿
Lesson 4 侧卧起身
Lesson 5 膝上推撑
Lesson 6 低拉划船
Lesson 7 展腰
Lesson 8 反向仰卧起坐
Lesson 9 手扶式蹲起
Lesson 10 压肩
读者挑战篇
自重减肥法瘦身，展现四个星期的成果！！
揭开减肥谜底3
检查你的肥胖度和脂肪量
了解自己的体形，进行有效瘦身
各种场景下的小贴士
自重减胎法瘦身
上班篇
办公室篇
酒会篇
化妆篇
购物篇
家务篇
看电视篇
营养与饮食结构之要点
控制营养的摄入关键
掌控合理膳食之12条
与自重减肥法一起实行！12项进食检验
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