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瑜伽普拉提

瑜伽减肥4周计划-(附光盘1张)

作者：林晓海

出版社：中国纺织出版社出版时间：2007-01-01

开本： 24开

本类榜单：美丽装扮销量榜

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版权信息
内容简介
目录

微信公众号

瑜伽减肥4周计划-(附光盘1张) 版权信息

ISBN：9787506441667
条形码：9787506441667 ; 978-7-5064-4166-7
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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瑜伽普拉提

瑜伽减肥4周计划-(附光盘1张) 内容简介

本书专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。本书推出的瑜伽减肥4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟哮“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起本书时，你的减肥大业已经成功一半，因为本书介绍了*科学的减肥方法。

瑜伽减肥4周计划-(附光盘1张) 目录

作者自序
Chapter 1　和瑜伽一起，向美丽出发
　瑜伽＝古老&时尚
　瑜伽＝减肥&健康
　瑜伽＝高效&轻松&持久
　开始瑜伽了，Are you ready?
　关于本书
Chapter 2　第1周　打造不易发胖的体质
　呼吸
　拜日式
　放松
　12星座MM减肥对策大揭秘
Chapter 3　第2周　雕塑核心肌肉群
　瘦腰　瑜伽2式
　1　三角伸展式
　　2　腰转动式
瘦小腹瑜伽3式
　　1　眼镜蛇式
　　2 船式
　　3 上伸腿式
美臂瑜伽3式
　　1　桥式
　　2　虎式
　　3　蝗虫式
Chapter 4　第3周　塑造完美四肢
　美臂　瑜伽3式
　　1　牛面式
　　2　鸟王变式
　　3　前臂旋转式
　瘦小腿　瑜伽3式
　　1　顶峰式
　　2　钻石坐式
　　3　树式
　瘦大腿　瑜伽3式
　　1　韦史努式
　　2　蹲式
　　3　战士第三式
Chapter 5 第4周　补充精彩细节
　脸部紧敛　瑜伽3式
　　1　肩倒立式
　　2　狮子式
　　3　增延脊柱式
　颈部紧致　瑜伽3式　
　　1　犁式
　　2　鱼式
　　3　叩首式
　美肩背　瑜伽2式
　　1　双角式
　　2　蜥蜴式
　丰胸　瑜伽3式
　　1　猫伸展式
　　2　侧鸽工
　　3　平板式
Chapter 6　瑜伽美人的健康生活
　瑜伽生活
　瑜伽饮食
　瑜伽食谱

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