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中老年

中老年百科全书-(图文典藏版)

作者：宁志明/国别：中国大陆

出版社：九州出版社出版时间：2006-06-01

开本： 16开 页数： 393

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
目录
作者简介

微信公众号

中老年百科全书-(图文典藏版) 版权信息

ISBN：7801954947
条形码：9787801954947 ; 978-7-80195-494-7
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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中老年

中老年百科全书-(图文典藏版) 内容简介

古希腊哲学家苏格拉底有一句名言：“你须知道自己”。我们想借用这
句名言，提醒每一个中老年人。“你须知道自己”，这里的“自己”是指自
己的机体。也就是说，每个中老年人都应该学习和掌握一些医学基础知识，
如生命的起源、人体生理解剖、人体各时期的生理变化特点等，以便能够了
解自己、认识自己，在生命的过程中健康地驾驭自己。
有人会觉得，我对自己早已很熟悉了。一个正常的人体，无非是头颅、
颈部、躯干、四肢四大部分，面部有五官，躯干里有五脏六腑，这都是世人
皆知的事情。但是，机体的具体结构，各器官的生理功能，以及相互之间的
关系，每个年龄阶段的生理变化特点等方面的知识，对大多数人来说是缺乏
的，如果人们缺乏这方面的知识，就不可能搞好自我保健、饮食营养、劳动
保护、体育锻炼，以及预防疾病。外而久之，就会影响身体健康，甚至发生
疾病，缩短寿命。
人类对于认识自己，经历了一个漫长的历史过程。现在人们都知道，入
的意识和活动都是由大脑支配的。可是在古代，人们认为心是意识和思考的
器官，所谓“心之官则思”，所以，“思”、“想”、“虑”、“念”等与
思考有关的文字，下边都有个“心”。
关于血液循环，已知是由心脏和血管组成。心脏里是动力“泵”，血液
在心脏的推动作用下，由动脉到毛细血管，之后回流到静脉，再回到心脏，
这样周而复始不停地工作，维持着人体的正常功能。尽管人们很早以前也知
道心脏和血管相连，但对动、静脉血管中的物质和各自的作用，却不十分清
楚。如古希腊时代的医生们，由于从尸体上观察到的血液几乎全部在静脉血
管中，而动脉血管是空虚的，就认为人体动脉血管里充满着由肺脏进入的空
气。
P2

中老年百科全书-(图文典藏版) 目录

**章身体探秘
人体奥秘纵横谈
中老年生理变化特点
细胞代谢的变化特点
细胞形态的衰老变化
细胞内代谢的变化
中老年消化系统的变化特点
牙齿
味觉
胃肠道
消化腺
肝脏
胆囊
中老年血液系统的变化特点
造血功能
红细胞
白细胞
血小板
血浆
中老年循环系统的变化特点
血管
中老年呼吸系统的变化特点
气管的变化
肺的变化
胸廓的变化
中老年泌尿系统的变化特点
中老年运动系统的变化特点
骨骼
关节
肌肉
活动
中老年神经系统的变化特点
中老年内分泌系统的变化特点
垂体
甲状腺
胰岛
中老年能量代谢的变化特点
蛋白质的代谢
脂肪和碳水化物的代谢
基础代谢
中老年感觉器官的变化特点
视觉
听力
皮肤
健康老人的外观征象
人体奥秘几缀语
第二章养生长寿
如何测试自己的衰老程度
平衡测试
敏捷测试
耐力测试
韧性测试
腹肌测试
爆发力测试
防止中老年记忆衰退十法
以读书代看电视
看电视要有选择
阅读报刊
参加活动
有计划地接受教育
培养多种业余爱好和兴趣
多写作
独处时不要无所事事
听音乐、散步或旅游
要防衰老先抗氧化
多摄入蛋白质食物
多摄入抗氧化维生素
多摄入抗氧化特殊物质
其他抗氧化措施
中年人的用脑卫生
要勤于用脑
不要用脑过度
要保证大脑的合理营养
要保持乐观的情绪
长寿的奥秘
身材匀称者长寿
“老来俏”者长寿
多吃鱼贝者长寿
信心十足者长寿
生活方式健康者长寿
习惯健康者长寿
身材矮小者长寿
二十四宜养生法
齿宜多叩
津宜常咽
气宜清练
手宜在面
目宜常运
耳宜常弹
背宜常暖
腹宜常摩
足宜常擦
舌宜舔腭l
便宜禁口
浊宜常呵
体宜常动
肛宜常提
身宜常浴
精宜常固.
气宜常养
心宜常宽
神宜常凝
营养宜备
饮食宜慎
起居宜时
劳逸宜均
中年人养生秘诀
测体重
不抽烟
少喝酒
控脂肪
多果菜
多纤维
多进钙
重淀粉
常吃鱼
少吃盐
少咖啡
少吃糖
多运动
忌乱性
淡名利
择居处
选职业
避车祸
勿自忧
应结婚
心情舒畅
劳逸平衡
平衡膳食
避免肥胖
生活规律
定期检查
中老年养神四法
清静养神法
安心养神法
恬愉养神法
四时调神法
中老年体虚者养生法
气虚体质的养生
血虚体质的养生
阳虚体质的养生
阴虚体质的养生
心血虚体质的养生
中老年养生三“妙招”
提肛
撞背
拍打双耳
中老年呼吸养生法
彻底呼吸法
精心呼吸法
催眠呼吸法
腹式呼吸的正确方法
腹式呼吸锻炼方法
中老年养生的辩证七法以器
饱充饥
动与静
乐与悲
多睡与少睡
纵欲与禁欲
加法与减法
乘法与除法
中老年想象养生法
想象天
想象地
想象人.
想象事
想象物
中老年。平衡”养生法
心器平衡。
营养平衡
动静平衡
劳逸平衡
生活平衡
中老年生物钟养生法
中老年效仿文人养生七则
逸游法
卧游法
闲赏法
沐浴法
散步法
静坐法
睡眠法
中老年懒床养生法
懒床有助于生理活动调节
懒床可有助于生物钟的运转
中老年排毒养生三法
主动咳嗽法
不敷出饮水冲洗法
运动发汗法
中老年摩腹养生法
中老年食粥益寿养生法
中老年涌泉穴养生法
擦涌泉穴位
大烘涌泉穴
灸涌泉穴
热水浸涌泉穴法
中老年足浴养生法
中老年健康养生要诀
保持凉爽
保持乐观
保持适度挨饿
保持睡眠充足
保持工作热情
保持婚姻幸福
中老年健康养生奇疗法
闻香疗法
光脚疗法
化妆疗法
音乐疗法l
海洋疗法
沙浴疗法
中年夫妻性爱指南
不要刻意追求数量和频率
要认识到身心的真实状况
一时不如意不要过分焦虑
要积极创造亲密的条件.
老年人性生活注意事项
性生活强度
性生活姿势
饮食
防意外
老年人性爱益处多
老年人性爱技巧
老夫少妻性爱和谐法
心理衰老的自我测试方法
生气有害于健康
中老年如何给心减肥
远离“灰色状态”的方法
均衡营养合理膳食
维生素作用大
补钙可安神
应酬过后多调理
碱性食物抗疲劳
让“心”放菘
晒太阳提神
了解生理周期
健身怡神张弛有度
如何跨过婚姻倦怠期
增加心理上的相互吸引
保持性爱的吸引力
要有继续献身的精神
善于调适各种家庭矛盾
女人如何安度“危机期”
中年人缓解心理压力
打盹
想象
按摩
呼吸
腹部呼吸
摆脱常规
发展兴趣
伸展运动
放松反应
沐浴时唱歌
一吐为快
暂时回避.
熄火制怒
做些让步
帮人做事
充当超人
逐步解决
不要挑剔
留有余地
参与娱乐
第三章日常生活
老年人如何保持膳食平衡
老年人热能供给量
老年人膳食中蛋白质供给量
老年人膳食中维生素的供给量
老年人膳食中脂肪供给量
钙的供给对老年人尤为重要
老年人要多吃含纤维素的食品
老年人的吃有哪些讲究
老年^的食物以偏淡为好
老年人不宜多吃糖
老年人要少吃过成及含碱多的食品
过多摄入不饱和脂肪酸有害
老年人要多食蔬菜、水果和粗粮
如何根据胆固醇含量选择食谱
不宜用高温反复煎熬食油
吃水果不要连皮一起吃
老年人膳食中蛋白质的重要性
老年人合理膳食标准
老年入的饮食原则
老年人每日进餐几次为宜
老年人少食多餐有好处
老年人常用的软食有哪些
如何安排老年人的流质饮食
老年人不能挑食和偏食
老年人吃素还是吃荤有讲究
老年人既要喝汤又要吃肉
老年人禁止酗酒
“若要身体好吃饭不过饱”
不能一昧追求补品
中老年如何选食人参
如何根据人参药性选用
如何冈时制宜选人参
服用人参的方法
物美价廉的保健品——平菇
强身健体的黑色食品OO
乌鸡
黑豆与塘虱鱼
黑枣
黑木耳
黑芝麻
黑米
海参
黑醋
日常保健佳品——盐
盐水漱口健口腔
家庭盐疗法
养生佳品说百合
百合团金汤
椒盐八宝鸡
百合粥
食菊赏菊人长寿
菊苗羹
菊花饼
菊花饮
菊花粥
菊花酒
菊花瘦肉猪肝汤
菊花炒鱼片
菊花金针菜瘦肉汤
火锅菊花鱼片
抗衰良药肉苁蓉
治疗神经衰弱
治疗老年尿频
治疗妇女阴冷
治疗便秘
鹿茸——女性进补佳品
益寿延年话枸杞
枸杞粥
枸杞糯米饭
枸杞酒
枸杞茶
枸杞炖羊脑
枸杞炖牛肉
枸杞北芪炖乳鸽
枸杞红枣煲鸡蛋
枸杞红枣桂圆汤
枸杞银耳羹
枸杞生姜炖牛鞭
杞菊地黄丸
中老年服装
老年服装款式特点
中老年男式服装式样
中老年服装的号型
中老年服装的号型标志
怎样知道自己的号型
老年人选购夏季服装
老年人选购冬季服装
身材高大的老人
身材矮小的老人
发胖的老年妇女
瘦小的老人
老年服装要选得宽大些
老年服装选用什么面料
老年人如何选购面料
选购棉织品面料
选购精纺呢绒
选购粗纺呢绒
选购丝织品面料
选购针织品面料
诛Ij=I幻蒜古而料
中老年人怎样选择背心
老年人怎样选购羊毛衫
老年人如何选购西装
老年人穿西装
怎样选购西装
老年人怎样选购旗袍
老年人怎样选购羽绒服装
老年人怎样选购内衣
老年人怎样选择服装衣领
老年服装色彩怎样调配
居室与老人的健康
老^、要有自己的“小天地”
老人宜住朝南房间
老人住室室温不能过低
厨房怎样布置
生活环境与长寿的密切关系
空气与老年人健康的密切关系
空气污染对老人有什么危害
什么样的空气是新鲜的
空气负离子有什么作用
哪种环境里空气负离子多
怎样使老人居室空气畅通
怎样净化居住环境中的空气
噪音与老人健康的密切关系
噪音对老人健康有哪些危害
怎样减少噪音
水与老年健康的密切关系
水污染对老人有哪些危害l
喝矿泉水对老人有什么好处
老年人的情与爱
“老来情比少时浓”
老伴间的情爱表现
少来夫妻老来伴
为什么老伴间特别需要相互体贴l
当老伴患病时怎么办
当老伴卧床不起时怎么办
老伴情绪不好时怎么办
当老伴情绪激动时怎么办
如何消除老夫老妻间的矛盾
怎样消除老夫老妻间的误会
和谐的伴侣
老伴间怎样取长补短
尊重对方兴趣能使关系协调
尊重对方劳动能加深夫妻的情爱
如何正确面对老年丧偶
为什么老年丧偶应“节哀”O
怎样消除丧偶后的悲伤感l
怎样消除丧偶后的孤独感l
料理丧事简朴些为好
寄托对亡故配偶的怀念
如何正确面对老年再婚
再婚是老年人的合法权益
再婚的生理学基础
再婚的心理学基础
再婚的社会经济学基础
妨碍老年人再婚的障碍有哪些
老人再婚前该向子女打个招呼
子女阻碍老人再婚时该怎么办
如何选择再婚对象
对再婚对象一定要如实反映情况
更多地共蝴原有子女
少在再婚配偶前叨念亡故老伴
不能冷淡亡故老伴的亲属
再婚后居于何处
如何处理好父子母子关系
父子关系在家庭关系中的地位
“父母之命不可违”是旧观念
新型的父子关系
父母是子女的“终身教师”
父母与子女间的权利义务
老年父母与成年予女的关系特点
两代人谁向谁靠拢
“养儿防老”的观念
子女不“孝顺”父母怎么办
老年人如何处理家务
老年人做点家务有好处
做家务对心理健康有好处
对协调家庭关系有何好处
家务的适量性原则
家务劳动过量
老年人如何教育孙辈
对子孙教育的重要意义
家庭教育形式
提高教育孙辈的自觉性
教育孙辈的总原则
对孙辈的“爱”应怎样表现
提倡对孙辈有节制的爱
如何照顾独生的孙辈
不该把孙辈“禁”在家中
孙辈爱串门好不好
刮雌大些扁瓿啦(她)俄黥务
如何帮助孙辈养成良好的生活常规
怎样正确看待孙辈爱玩的天性
怎样为孙辈选择玩具
怎样为孙辈买“小人书”
怎样与孙辈寓教于乐
怎样对待好提问的孙辈
怎保护孙辈的想象力
怎样鼓励孙辈的好奇心
如何正确对待孙辈看“闲书”
老年人如何交友朋
友谊是人世间*美好的东西
“大度集群朋”
对友人要“略小节而取其大”
古人说“同志日友”
老年人交友的特点
广为交友对老年人有好处
老朋友间定期小聚有必要
老朋友间小聚时应注意什么
上老朋友家前先打个招呼
来客人前先给予女通信息
老人间交往可采取哪些形式
如何增进老友间的友谊
如何消除老友间的误会
老年人怎样对待忘年交
怎样留下美好的“**印象”
只与同龄人交往有哪些弊端
“忘年交”能带给老年人什么
提倡老年人多与中青年交友
交际生活
“交际”一词的起始
人际交往有哪些重

展开全部

中老年百科全书-(图文典藏版) 作者简介

宁志明，主任医师。主要研究消化道疾病和中老年疾病的诊治。常年致力于中老年健康知识的普及工作，多次参加全国性学术研讨会、交流会，先后在《临床医学》、《临床医药实践》、《中原医刊》等医学杂志上发表多篇医学论文，并且出版了《中老年健康最关心的100个问题》、《吃出一生好健康》等书，畅销全国，其倡导的健康理念——用完全的生命活力、乐观的积极心态和正确的生活方式创造健康的生命奇迹，正被大众广泛接受并实施，而目受益终生。

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