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秀出修长的美腿-时尚瘦身秀 版权信息
- ISBN：7200063398
- 条形码：9787200063394 ; 978-7-200-06339-4
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
秀出修长的美腿-时尚瘦身秀 本书特色
社会在变，潮流在变，美也变得必须张扬，必须嚣张，展现腿部优美曲线俨然也在成为一种时尚。接受时尚，迎合时尚，那就想法拥有一双美腿。常听有人说：“我理想中的偶像，必须聪明伶俐，并且拥有一双美腿。”美腿似乎也成了当前判断美女的标准之一。看看自己的腿，让我们一起锻炼，拥有美腿!
秀出修长的美腿-时尚瘦身秀 内容简介
腿部脂肪是怎样形成的
遗传
有些人的腿确实是遗传所致，其父母的腿都短而粗，于是自己的腿也短
而粗。
缺少运动
运动是减少脂肪的*好方式，有些人很懒，平时不喜欢运动，时间长了
，脂肪就堆积起来，形成粗腿。
年龄
随着年龄的增长，新陈代谢会越来越慢，而身体的消耗也越来越少，日
久堆积成脂肪。下半身是*容易堆积脂肪的地方，粗腿就这样形成了。
习惯
有些人可能是因工作或生活习惯，长期坐在椅子上，下半身得不到锻炼
，就形成了粗腿。
饮食
饮食也是形成粗腿的重要因素。有些食物很容易造成腿部的脂肪堆积，
偏食此类食物，就很容易形成粗腿。
腿部脂肪堆积在哪些部位
大腿
因平时很少运动到大腿，所以，大腿是*容易堆积脂肪的地方。
膝部
膝部是穿短裙时*引人注目的地方，这里脂肪过多，总会使腿看起来又
短又粗。很多人看着自己难看的膝盖，会觉得是遗传让自己有了个大骨架。
其实，真正是大骨架的人并不多，大多数还是脂肪堆积的原因引起的。
小腿肚
小腿肚是体现腿部线条*好的位置，经常锻炼的小腿肚会显得紧实而有
弹性，而缺少锻炼的小腿肚就会松弛和浮肿。
脚踝
本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一
长，脚踝处也会脂肪堆积。
P6-7
秀出修长的美腿-时尚瘦身秀 目录
PART1美腿物语
减肥女孩需知的瘦腿规律／3
腿部脂肪是怎样形成的／6
腿部脂肪堆积在哪些部位／7
怎样的腿*美丽／8
不同腿形总汇／1O
PART2秀腿爱运动
纤腿操／13
瘦腿水中“行”／30
腿部有氧运动／34
瘦腿习惯小动作／36
呼吸也是一种运动／45
不同腿形，不同运动方案／49
七大法宝塑造迷人美腿／57
PART3按摩，再给秀腿去去脂
认识穴位／61
基本按摩方法／64
去橘皮按摩大法／75
按摩小知识／77
PART4腿有线条更精神
瘦大腿／81
瘦膝盖／85
瘦小腿／87
瘦脚腕／90
腿的点睛之笔／91
美腿护理原则／94
PART5美腿不忘“吃”
瘦腿要听身体的／99
科学饮食／102
瘦腿水果标兵／103
瘦腿食物标兵／108
女性瘦身饮食原则／110
PART6怎样穿更显腿部线条
怎样选衣／115
搭配技巧／119
灵活应对不同的粗腿／125
PART7明星推荐瘦腿技巧
大S——综合瘦腿／129
小S——运动瘦腿／132
莫文蔚——双腿美丽更笔直／137
范冰冰——集众家之长／141
减肥女孩需知的瘦腿规律／3
腿部脂肪是怎样形成的／6
腿部脂肪堆积在哪些部位／7
怎样的腿*美丽／8
不同腿形总汇／1O
PART2秀腿爱运动
纤腿操／13
瘦腿水中“行”／30
腿部有氧运动／34
瘦腿习惯小动作／36
呼吸也是一种运动／45
不同腿形，不同运动方案／49
七大法宝塑造迷人美腿／57
PART3按摩，再给秀腿去去脂
认识穴位／61
基本按摩方法／64
去橘皮按摩大法／75
按摩小知识／77
PART4腿有线条更精神
瘦大腿／81
瘦膝盖／85
瘦小腿／87
瘦脚腕／90
腿的点睛之笔／91
美腿护理原则／94
PART5美腿不忘“吃”
瘦腿要听身体的／99
科学饮食／102
瘦腿水果标兵／103
瘦腿食物标兵／108
女性瘦身饮食原则／110
PART6怎样穿更显腿部线条
怎样选衣／115
搭配技巧／119
灵活应对不同的粗腿／125
PART7明星推荐瘦腿技巧
大S——综合瘦腿／129
小S——运动瘦腿／132
莫文蔚——双腿美丽更笔直／137
范冰冰——集众家之长／141
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