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练出你的风韵 版权信息
- ISBN:7504455555
- 条形码:9787504455550 ; 978-7-5044-5555-0
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
练出你的风韵 内容简介
应该承认,存现实生活中,那些拥有健美身材的女人,往往就是幸福使者,也是男人追求的丰要目标。
相信在现实中,有许许多多的女性都想拥有完美的身材,特别是那些过于肥胖的女性,她们会花许多功夫来重新打造自己的身材,不是参加这个健美班,就是进入那个减肥中心,真可谓勤学苦练,相当投入。有些人效果明显,有些人却并不理想。这是为什么呢?说通俗点,这与正确掌握要领有关。
如何才能成为一个健美高手呢?这就存在着一个科学方法问题。只要得法,练就完美身材的梦想就能实现。为了帮助女性攻克这个难题,《练出你的风韵》——女性健身美容的秘诀,一。书就是你的良师益友。本书以现代职业女性为主要阅读对象,以提升她们的生活质量为宗旨,主题突出,内容全面,编写结构严谨,语言流畅简洁,从不同形体女性的实际出发,系统地讲述了有关健美的知识和技巧,实用性强、便于操作,是目前市场上不可多见的女性健身读物,能达到一学就会的效果。
在此,衷心祝愿那些热爱生活的女性,从本书中受益,在学习中实践,将自己塑造成一个具有魔鬼身材的迷人女性。
练出你的风韵 目录
1.女性迷人的形体/1
关于五官之美/3
形体美是女人的资本/5
姿态之美*迷人/8
各部位的黄金时期/lO
形体美的评估参数/12
健身训练要讲科学/14
练健美讲究循序渐进/17
有氧与无氧运动/19
女性的自然之美/2l
走出健美运动的误区/23
模特的健身秘诀/26
让身材匀称的秘诀/28
分娩后如何保持体型/31
中年女性如何保持形体美/33
健美体型自我评估法/35
2.让每个部位都健美起来/39
人体五官的美学标准/4l
让颈部更加迷人/47
有了双下巴怎么办/49
让背挺身起米/52
让肩部更有力/54
美臂的小秘诀/58
腰部健美很重要/6l
腹部之美/64
臀部更健美/67
美丽双腿塑形法/69
美丽的大脚/7l
*有效的美腿法则/73
3.减肥有学问/75
正确认识肥胖问题/77
肥胖的医学分类/80
哪些女性容易肥胖/83
您足胖人吗/85
哪些女性应该减肥/87
减肥能速成吗/89
营养平衡问题/92
如何检测自己的脂肪/95
减肥的误区/97
减肥心理疗法/99
走出节食误区/10l
每天跑步好不好/103
不同体形的健美法则/105
什么是咖啡减肥法/107
如何利用洗澡减肥/109
利于瘦身的饮食/111
手术减肥法与饮食控制/113
耳针减肥/116
花粉减肥法/119
防止产后肥胖/120
对减肥药物的认识/123
常见的减肥药物/125
4.当女人挺好/13l
什么样的乳房*美/133
当女人一定要挺好/135
健美的胸脯靠自己去塑造/138
胸部肌肉锻炼法/140
婚后如何让乳房美丽起来/143
缩乳术/146
乳头内陷的矫正方法/149
乳房畸形的矫正/152
多大的乳房才算完美/’156
了解你的乳房*重要/158
乳房x线摄影术/161
自然丰胸法/164
请用心呵护你的乳房/166
美乳化妆品/170
5.做一个健身女将/173
运动是减肥的*好途径/175
运动项目选择/180
交叉运动/183
练出你的形体美/185
跳绳是一种*好的减肥方法/188
多爬楼梯好处多/192
在水中慢跑的好处/194
选择健身器的学问/196
室内健身车/199
划船器的功效/203
选一款适合自己的运动内衣/207
胸罩能体现出意境/209
胸罩的色彩问题/213
内衣体现一种品位/216
6.明星饮食健身秘诀/221
明星瘦身饮食的三大技巧/223
健美明星如是说/226
明星饮食美容秘诀/230
麦当娜瘦身秘诀/233
黛米·摩尔的三天美体食谱/35
饿出米的好莱坞影星/237
日本女星魔鬼瘦身法则/239
克劳蒂娅的瘦身法则/241
法国女性的瘦身秘诀/244
香港影星的减肥餐/247
林青霞快乐减肥法/249
舒淇的减肥怪招/251
王菲的中药瘦身秘方/253
关于五官之美/3
形体美是女人的资本/5
姿态之美*迷人/8
各部位的黄金时期/lO
形体美的评估参数/12
健身训练要讲科学/14
练健美讲究循序渐进/17
有氧与无氧运动/19
女性的自然之美/2l
走出健美运动的误区/23
模特的健身秘诀/26
让身材匀称的秘诀/28
分娩后如何保持体型/31
中年女性如何保持形体美/33
健美体型自我评估法/35
2.让每个部位都健美起来/39
人体五官的美学标准/4l
让颈部更加迷人/47
有了双下巴怎么办/49
让背挺身起米/52
让肩部更有力/54
美臂的小秘诀/58
腰部健美很重要/6l
腹部之美/64
臀部更健美/67
美丽双腿塑形法/69
美丽的大脚/7l
*有效的美腿法则/73
3.减肥有学问/75
正确认识肥胖问题/77
肥胖的医学分类/80
哪些女性容易肥胖/83
您足胖人吗/85
哪些女性应该减肥/87
减肥能速成吗/89
营养平衡问题/92
如何检测自己的脂肪/95
减肥的误区/97
减肥心理疗法/99
走出节食误区/10l
每天跑步好不好/103
不同体形的健美法则/105
什么是咖啡减肥法/107
如何利用洗澡减肥/109
利于瘦身的饮食/111
手术减肥法与饮食控制/113
耳针减肥/116
花粉减肥法/119
防止产后肥胖/120
对减肥药物的认识/123
常见的减肥药物/125
4.当女人挺好/13l
什么样的乳房*美/133
当女人一定要挺好/135
健美的胸脯靠自己去塑造/138
胸部肌肉锻炼法/140
婚后如何让乳房美丽起来/143
缩乳术/146
乳头内陷的矫正方法/149
乳房畸形的矫正/152
多大的乳房才算完美/’156
了解你的乳房*重要/158
乳房x线摄影术/161
自然丰胸法/164
请用心呵护你的乳房/166
美乳化妆品/170
5.做一个健身女将/173
运动是减肥的*好途径/175
运动项目选择/180
交叉运动/183
练出你的形体美/185
跳绳是一种*好的减肥方法/188
多爬楼梯好处多/192
在水中慢跑的好处/194
选择健身器的学问/196
室内健身车/199
划船器的功效/203
选一款适合自己的运动内衣/207
胸罩能体现出意境/209
胸罩的色彩问题/213
内衣体现一种品位/216
6.明星饮食健身秘诀/221
明星瘦身饮食的三大技巧/223
健美明星如是说/226
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麦当娜瘦身秘诀/233
黛米·摩尔的三天美体食谱/35
饿出米的好莱坞影星/237
日本女星魔鬼瘦身法则/239
克劳蒂娅的瘦身法则/241
法国女性的瘦身秘诀/244
香港影星的减肥餐/247
林青霞快乐减肥法/249
舒淇的减肥怪招/251
王菲的中药瘦身秘方/253
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