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轻轻松松普拉提 版权信息
- ISBN：7543632764
- 条形码：9787543632769 ; 978-7-5436-3276-9
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
轻轻松松普拉提 内容简介
你知道在欧美的演艺圈、模特儿圈中，大家*热衷的运动是什么吗？
你知道有哪一种运动，可以让你不用累得汗流浃背，只要在家里一边听音乐一边练习，就能雕塑出令人羡慕的完美曲线吗？
你知道比瑜珈更简单、健身效果更明显的运动吗？
答案就是——普拉提，雕塑完美体态的终极运动！
普拉提通过调整骨盆和脊椎，包括一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡、增加身体柔软度与肌力的伸展动作，搭配呼吸与专注力的不断练习，达到塑身、减压、伤害复健等效果，可以在不会对身体造成负担的情况下，创造出健美匀称、紧致结实的体态。
这套融合东西方身心训练法于一体的普拉提式健身操，以物理治疗、运动分析、舞蹈和瑜伽为理论基础，由专业人士设计，循序渐进，适合各种体质、年龄和体形的人锻炼，是一套全新、高效而且安全的系统训练方法。它专为调节全身而设计，强调身与心的交融，能帮助你准确地控制肌肉，让你的一举一动都切调流畅，即使是刚刚开始练习普拉提的新手也很容易学习掌握，带给你持久的益处。
普拉提式脊柱运动操不仅能够使你的脊柱更加柔韧有力、稳固健康，而且还能使你的身体伸屈自如、强隆结实。同时，你还能从中了解到肌肉是如何支撑和保护脊柱的。这套脊柱运动操以物理治疗、运动分析、舞蹈和瑜伽为理论基础，适合各种体质、年龄和体形的人锻炼。书中介绍的技巧，通过强健腹部和脊柱的肌肉，以达到预防背痛的目的。对于那些已经患有脊柱疼痛的人来说，这套操可以改变他们惯有的姿势和动作，从而防止病痛的再次发作。另外，惯于久坐不动的人，想在不同的体育项目中提高自己技巧的人，专业的运动员和舞蹈家们，都能通过做这套脊柱运动操获得益处。
普拉提健身法是为了调节全身而设计。它强调身与心的默契，能帮助你准确地控制肌肉，让你的一举一动都协调流畅。这套脊柱运动操在融合传统和现代的科学原则的基础上，创造出一套全新的高效而且安全的系统训练方法。
我希望这本书能向你展示如何纠正某些失衡的姿势，同时激发你进一步探索相关的部分甚至全部知识，丰富你对自身及其功能的了解，提高你对身心之间相互作用的认识。
轻轻松松普拉提 目录
概论
何谓普拉提
普拉提的基本原理和锻炼目标
普拉提之锻炼目标
普拉提之基本原理
做操
普拉提与你的身体
脊柱
腰部运动
肌肉骨骼系统
呵护你的脊柱
脊柱的稳定
普拉提式脊柱运动操
准备工作
如何使用这本书
开始锻炼
基础练习
力量练习
柔韧性练习
专项练习
结语
何谓普拉提
普拉提的基本原理和锻炼目标
普拉提之锻炼目标
普拉提之基本原理
做操
普拉提与你的身体
脊柱
腰部运动
肌肉骨骼系统
呵护你的脊柱
脊柱的稳定
普拉提式脊柱运动操
准备工作
如何使用这本书
开始锻炼
基础练习
力量练习
柔韧性练习
专项练习
结语
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