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韩式产后瘦身调养法

韩式产后瘦身调养法

出版社:中信出版社出版时间:2005-06-01
开本: 小32开 页数: 165
中 图 价:¥17.5(7.3折) 定价:¥24.0 登录后可看到会员价
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韩式产后瘦身调养法 版权信息

  • ISBN:7800739910
  • 条形码:9787800739910 ; 978-7-80073-991-0
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:>

韩式产后瘦身调养法 本书特色

韩国Baby妈妈zui经典、zui实用的保养之道!每天只需10分钟,8周夺回魔鬼身材!
只有健康妈妈,才能养育健康宝宝,韩国zui具权威的妇产科专家告诉你zui适合东方女性的:
一些瘦身练习:孕妇保健操;产后1-8周瘦身操;局部美体瘦身操。
一些保养Tips:科学地打瞌睡;多多地伸懒腰;痛快地出出汗。
一些实用小招式:减肥沐浴法;娇美脸庞按摩法;健康管理小日历。

韩式产后瘦身调养法 内容简介

韩式产后调养是符合东方人生活方式,适合东方产妇的产后调养。
那么,韩式产后调养究竟是指什么呢?为了能更好地理解其内涵,有必要将前人的经验用现代的医学概念加以重新说明。
产后调养期间究竟应该怎样安排呢?
diyi,根据不同的阶段,制定相应的目标。其间,注意合理饮食,保证良好的睡眠和充分的休息。
第二,妈妈们恢复苗条身材的关键就是“健康”。现在很流行的词就是“健美”,其实,只要平时注意勤锻炼,就可以保持身体健康、美丽。产后调养期间的运动,是使身体恢复健康的基础,因此,应该选择适当的运动,从生产当天就开始做起。
第三,在产后2-3周内,尽量将照顾宝宝的工作交于他人之手。这个时期是产妇身体变化zui快的时期,应该将精力更多地放在自身的恢复上。照顾宝宝的工作,从产后4周开始是比较合理的。
本书旨在介绍韩式产后调养方法、不同阶段的实施方案和美体瘦身操,使产妇能够健康、合理地安排产后调养期间的生活,迈出恢复健康苗条身体的diyi步。

韩式产后瘦身调养法 目录

前言
diyi部分 产·后·调·养
1 不实用的现代产后调养
2 韩式产后调养
正确理解产后调养的意义
妊娠期即应开始调养
正确制定产后调养的目标和方案
与宝宝同睡同起
保持身体温暖,自然地排汗
放松从伸懒腰开始
产后调养的适宜食物与禁忌食物
3 健康美妈咪生活守则
守则1:妈妈要做瞌睡虫
守则2:保持身体温暖
守则3:不要过于相信民间疗法
守则4:避免腹部用力
守则5:注意便秘
守则6:定期进行产后检查
守则7:适进调节心情
守则8:养成良好的卫生习惯
守则9:每天运动10分钟
守则10:切忌多食
产后疾病预防
芳香疗法
第二部分 美·体·瘦·身
1 美体瘦身基本法则
法则1:妊娠期间即开始运动
法则2:不同时期选择不同的瘦身运动
法则3:逐渐增加运动量
法则4:运动后保证充分休息
娇美脸庞按摩法
2 孕妇美体瘦身操
妊娠初期(前4个月)
妊娠中期(5-7个月)
妊娠后期(至生产前)
美体按摩瘦身小贴士
3 产后各阶段美体瘦身操
……
4 各部位美体瘦身操
附录
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韩式产后瘦身调养法 作者简介

金相宇,医学博士兼妇产科专家,毕业于庆熙大学韩医学字,现任韩国妇科学会理事、韩国韩医学会主席、浦川中文医科大学副教授兼附属医院副院长。著有《韩式产后瘦身调养法》、《未婚女性也应该去妇产科》、《韩式医妇产科学》、《治疗胃肠疾病的美味食物》、《说爱你》等。

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