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十万个健康为什么丛书——中医养生智慧 版权信息
- ISBN：9787117350853
- 条形码：9787117350853 ; 978-7-117-35085-3
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
十万个健康为什么丛书——中医养生智慧 本书特色
中医药是中国优秀传统文化中的瑰宝，中医养生法是中国献给全世界的一份健康礼物。希望通过这本书，和大家分享中医养生的智慧，帮助大家树立科学的养生观，掌握实用的养生法，从延长生命到乐享康寿。《中医养生智慧》
十万个健康为什么丛书——中医养生智慧 内容简介
本书拟编写两大部分内容，包括养生的四大基石、中医养生（脏腑养生、食补养生、养生技术、中药养生）。涵盖了科学的中医养生理念与方法，破除养生误区与谣言。主要内容如下：为什么中医养生讲究天人相应；为什么说春夏养阳,秋冬养阴；为什么养生要遵循季节气候的变化的规律；为什么要“春捂秋冻”；为什么中医养生要“法于阴阳，和于术数”；为什么说阴阳平衡才健康；传统养生“日出而作，日落而息”真的有道理吗；为什么说男女养生有区别；为什么说冬病夏治、夏病冬治；如何做到未病先防、既病防变、已病防传；为什么说治未病才是高明的医生；为什么说疾病要“三分治七分养”；血压高与高血压怎样做好治未病；不同年龄段的养生要注意什么；为什么养生要讲形神合一；如何做到“形与神俱”；为什么”形神兼养，养神为先“；为什么要“外练筋骨皮，内练一口气”；为什么传统运动养生能改善人体的精神心理状态；为什么中医认为不同体质养生方法有区别；为什么中医说我湿气重；为什么说“正气存内，邪不可干”；为什么养生要做到“精充、气盛、神旺”……
十万个健康为什么丛书——中医养生智慧 目录
**章养生之道
一道法自然/2
1 为什么中医养生要顺应天道/3
2 为什么中医养生要“法于阴阳，和于术数”/5
3 为什么说阴阳调和才健康/7
4 为什么中医讲究四时养生/9
二燮理阴阳/12
5 为什么说“春夏养阳，秋冬养阴”/13
6 为什么要“春捂秋冻”/15
7 为什么说“冬病夏治”是有道理的/16
8 “日出而作，日入而息”有道理吗/18
9 为什么男女养生有区别/20
三修身养性/23
10 为什么说“我命在我不在天”/24
11 为什么说“正气存内，邪不可干”/26
12 为什么修身养性有利于健康/28
13 为什么说“养生先养德”/30
14 为什么说“医病先医心”/31
15 为什么说文化疗法也能调病/33
16 为什么养生讲求“形神合一”/35
17 关于“七十三、八十四”之说有道理吗/37
18 孔孟养生之道有哪些/39
四未病先防/41
19 如何做到“未病先防、已病防变、病后防复”/42
20 为什么中医强调“治未病”/43
21 为什么说疾病要“三分治七分养”/45
22 如何告别“亚健康”/47
23 如何预防血压高变成高血压/49
24 不同年龄段的人应该如何养生/51
第二章养生之法
一食饮有节/56
1 为什么中医讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”/57
2 为什么说“病从口入”/58
3 为什么建议清淡饮食/60
4 为什么中医讲究“五味调和”/62
22 中医养生智慧/
5 为什么说“饮食自倍，肠胃乃伤”/63
6 辟谷、轻断食对健康养生有什么影响/65
7 中药代茶饮如何饮用更有效/67
8 为什么说“若要小儿安，三分饥与寒”/69
9 如何减少寒凉之品带来的伤害/72
10 为什么说“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”/74
11 为什么要重视饮食的禁忌/76
12 为什么说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”/78
13 为什么说“清晨一杯水，生津润脾胃”/80
14 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”/82
15 为什么说“吃好葱姜蒜，病痛少一半”/84
16 为什么说“食不言，寝不语”/85
二起居有常/88
17 早睡早起一定健康吗/89
18 应该如何少熬夜/90
19 为什么要劳逸适度/92
20 什么是良好的起居习惯/94
21 如何排便才能让身体更健康/95
22 如何做好房事养生/97
23 为什么要睡子午觉/99
24 为什么夏季容易得“空调病”/100
25 为什么睡眠能养生/102
26 为什么说“寒从脚下生”/105
27 为什么要注意锻炼的时间/107
28 为什么冬季要避免出汗过多/109
29 女子产后应该如何进行调养/111
30 为什么穿衣要温暖适体/113
31 为什么说出汗不能吹风/115
32 如何晒太阳更科学/117
33 为什么说“胃不和则卧不安”/119
三精神内守/121
34 为什么说“精神内守，病安从来”/122
35 如何做到精神内守/124
36 为什么中医讲究调神/125
37 为什么心神不安可以导致过早衰老/127
38 为什么疾病的发生与精神因素密切相关/129
39 为什么惊恐会损害健康/131
四动静结合/134
40 运动养生如何做到动静结合/135
41 为什么运动是“形神兼养”的良药/137
42 为什么说“通则不痛，痛则不通”/138
43 为什么说“筋长一寸，寿长十年”/140
44 经络不通有哪些症状表现/144
45 久坐工作之人如何调畅经络/146
46 生活中如何疏通经络/148
第三章养生之术
一中药调理/152
1 如何煎煮中药/153
2 如何正确理解“是药三分毒”/155
3 中药和西药有冲突吗/156
4 不同“地黄丸”的功效有何不同/158
5 阿胶保健有哪些用法/160
6 服用中药期间需要注意哪些问题/162
7 补益药可以长期服用吗/164
8 服用保健食品也需要对症吗/166
9 中药泡脚有哪些注意事项/167
10 中成药有哪些禁忌/169
11 为什么越来越多的人选择吃药膳/171
12 经常感冒的人可以选择哪些中成药/173
13 为什么建议气虚的人常吃山药/175
14 看中医时要注意哪些内容/176
15 为什么会出现“虚不受补”的情况/178
二膳食调养/181
16 为什么说“药补不如食补”/182
17 为什么说“药膳未必善”/184
18 如何让中药成为餐桌上的“养生菜”/186
19 如何通过饮食保养五脏/188
20 为什么说“药食同源”/189
21 “冬吃萝卜夏吃姜”有道理吗/191
22 蔬菜生吃是不是更健康/193
23 什么是发物/195
24 千古名方——当归生姜羊肉汤的作用是什么/197
25 吃中药的时候能吃绿豆吗/199
26 如何通过膳食调养“手脚冰凉”/201
27 为什么说“要减肥先祛湿”/203
28 为什么说“喝茶养生亦伤身”/205
29 为什么说“形寒寒饮则伤肺”/207
30 女性月经期如何饮食养生/209
31 为什么说一种体质有一种吃法/211
32 熬夜者如何饮食养生/213
33 为什么说“胃以喜为补”/215
34 为什么说“少食长寿，杂食无病”/217
35 为什么说饮食要因地制宜/219
36 为什么说饮食要因时制宜/220
三运动导引/223
37 不同人群如何选择合适的运动项目/224
38 传统导引养生如何体现“流水不腐，户枢不蠹”/226
39 如何练习八段锦/228
26 中医养生智慧
40 如何练习五禽戏/231
41 如何练习“六字诀”/233
42 中医为什么不提倡运动到大汗淋漓/236
43 秋冬季节养生要注意什么/238
44 为什么传统健身运动注重肢体动作与呼吸、意念的协调配合/240
45 为什么说“饭后百步走，活到九十九”/242
46 如何选择运动时间/244
47 经期运动有哪些注意事项/245
48 如何在冬季进行运动/247
49 办公室人群应该如何进行导引运动/249
50 为什么导引运动适合老年人/251
51 如何顺应节气变化进行导引运动/253
52 导引运动有哪些注意事项/255
53 如何练习太极拳/256
54 为什么练习易筋经可以锻炼膝关节/258
四怡情畅志/261
55 容易焦虑抑郁的人应如何养生/262
56 为什么说养生的关键是“养情绪”/264
57 七情如何伤身/265
58 为什么情绪调控可以治病/267
59 不良情绪对人体有哪些影响/269
60 怎样看待《范进中举》的故事/270
61 为什么民间常说“笑一笑，十年少”/273
62 “老好人”“没脾气”对身体好吗/275
63 怎样缓解伤春悲秋的情绪/276
64 爱生气的人要注意哪些健康问题/278
65 为什么说不同年龄人群精神调养/
方法不同279
66 不同情绪对人体有哪些影响/281
67 为什么传统运动可以改善不良情绪/283
68 为什么要根据季节调整精神调养方法/284
69 如何在更年期保持良好的情绪/286
70 为什么说“情绪不好，所有的养生都是徒劳”/288
71 为什么有些人总爱发火/290
72 应该如何避免“气生百病”/292
第四章养生之器/
一针灸、推拿/296
1 为什么针灸推拿能够减肥/297
2 为什么有些情况不适合推拿/299
3 为什么夏天温灸可预防“寒病”/301
4 为什么针刺能够缓解疼痛/303
5 哪些动作可以防治肩周炎/304
6 为什么按摩可以缓解便秘/306
7 按摩哪些穴位可以改善失眠/308
8 推拿哪些穴位可以调节血压/310
28 中医养生智慧
9 为什么穴位按摩可以缓解头痛/311
10 为什么穴位按摩可以缓解痛经/313
11 哪些情况不适合艾灸/315
12 颈椎保健的重点是什么/317
13 捏脊、摩腹对儿童有哪些益处/320
14 为什么艾灸可以延年益寿/321
15 为什么小儿推拿可以退热/323
16 为什么摩耳可以预防感冒/325
17 按揉哪些穴位可以缓解胃肠不适/327
18 为什么眼保健操能预防近视/328
19 为什么按摩耳周穴位能保护听力/330
20 为什么说“若要安，三里常不干”/332
21 哪些方法可以预防并缓解腰痛/334
22 如何通过足部按摩调理身体/335
二砭石、药浴/338
23 为什么砭石能治病/339
24 为什么用砭石梳头可治头痛/340
25 如何利用砭石缓解腰痛/342
26 如何利用砭石调治上肢偏瘫/344
27 为什么说“三九药浴补一冬”/345
28 为什么说泡温泉能治病/347
29 中药泡脚有哪些好处/349
30 如何进行中药熏蒸/351
31 为什么说泡脚可以调节血糖/354
32 腿浴能治疗膝关节疼痛吗/356
三膏膜、贴敷/359
33 为什么穴位贴敷能防治疾病/360
34 为什么“三伏贴”“三九贴”的效果好/361
35 穴位贴敷治疗消化系统疾病期间有哪些饮食宜忌/363
36 穴位贴敷能治疗过敏性鼻炎吗/365
37 为什么说中药膏摩适用于内外科病症/366
38 中药膏摩如何治疗便秘/368
39 为什么经期不能进行中药膏摩/370
40 中药膏摩可以减脂吗/372
41 为什么中药膏摩配合砭石效果更佳/373
四刮痧、拔罐/375
42 为什么说“刮痧拔罐，病好一半”/376
43 家庭刮痧有哪些注意事项/377
44 如何通过刮痧治疗咳嗽感冒/380
45 如何通过刮痧治疗咽喉疼痛/382
46 如何通过刮痧治疗失眠/384
47 如何通过刮痧治疗腹泻/385
48 哪些疾病适合拔罐治疗/387
49 家庭拔罐有哪些注意事项/389
五香疗、乐疗/391
50 芳香疗法如何治疗疾病/392
30 中医养生智慧
51 芳香疗法有哪些注意事项/394
52 为什么说“带个香草袋，不怕五虫害”/396
53 中医香疗有哪些常用药物/398
54 音乐疗法如何治病/400
55 情绪抑郁的人如何进行音乐治疗/402
56 情绪亢奋的人如何进行音乐治疗/403
57 如何通过琴棋书画来养生405
展开全部
十万个健康为什么丛书——中医养生智慧 作者简介
王耀献，北京中医药大学副校长。长期致力于提升基层中医药服务能力，在全国率先启动乡村中医师“3+3”提升工程专项活动，为基层人才培养做出积极贡献。承担2012中医药行业科研专项“中医药防治慢病社区管理模式的研究”和北京市科技计划“中医药防治高血压、糖尿病和脑血管病适宜技术社区推广研究”，形成了中医药防治慢病社区管理模式，提高社区慢病防治水平。身为北京卫视“养生堂”和央视“健康之路”、“中华医药”特邀专家，宣
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