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瑜伽普拉提

瑜伽冠军教你从零到高手

作者：焦开开

出版社：黑龙江科学技术出版社出版时间：2017-08-01

开本： 16开 页数： 192

本类榜单：美丽装扮销量榜

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瑜伽冠军教你从零到高手版权信息

ISBN：9787538893175
条形码：9787538893175 ; 978-7-5388-9317-5
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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瑜伽普拉提

瑜伽冠军教你从零到高手本书特色

瑜伽是智慧绽放的光芒，优雅是岁月袒露的芬芳。在时光的沉淀中，瑜伽让你更显从容与自信。

瑜伽冠军教你从零到高手内容简介

越来越多的女性开始关注瑜伽，致力于打造一个更加完美的自己。本书从女性角度出发，由易到难，由简至繁，详细阐述了瑜伽初级教程、中级教程和不错教程的不同体位练习，让初学者循序渐进地领略瑜伽的魅力。
本书内容全面，编排科学且体例简明，多方位解析了不同的瑜伽体式，并配以精美的动作图片，让你更轻松的掌握瑜伽练习要领。除此之外，本书还重点介绍了瑜伽坐姿、手印、调息以及瑜伽放松术、收束法和冥想法，引领你进入纯净的瑜伽世界。零基础入门，让你也可以轻松成为瑜伽高手。

瑜伽冠军教你从零到高手目录

PART 01瑜伽入门必修课
瑜伽，来自古老东方的养生智慧
瑜伽体系的分类
练习瑜伽前的准备工作
瑜伽饮食观
瑜伽与健康
唤醒自己的瑜伽呼吸法
舒缓压力，慰藉心灵的瑜伽调息法
基础坐姿和手印，带你尽情徜徉瑜伽的殿堂

PART 02初学者，这样开始练瑜伽
了解自己的身体
零伤害瑜伽的修炼要点
让关节更灵活——基础热身
休息充分，能量充盈——瑜伽放松术

PART 03初级体式，打开身体柔韧性
拜日式
蝴蝶功
腰旋转功
虎式
平衡式
人面狮身式
眼镜蛇式
简易水鹤式
树式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
蜥蜴式
三角伸展式
猫式
半蝗虫式
船式
高跟鞋式
剪刀式
抱膝压腹式
鱼式
鸵鸟式
脊柱扭动式
鸭行式
蛇击式
步步莲花
踩单车式
兔式
桥式
风吹树式
直角式
摇摆式
叩首式
顶峰式
铲斗式
……
PART 04中级体式，感知瑜伽的独特魅力
PART 05高级体式，激活身心正能量
PART 06渐入佳境，领悟瑜伽的精髓

展开全部

瑜伽冠军教你从零到高手作者简介

焦开开，不错瑜伽培训导师，阿斯汤加瑜伽导师，瑜伽万里行讲师。1994年出生，云南昆明人。2007年参演中央电视台春节联欢晚会；2016年4月参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单优选；2016年5月参加首届全国健身瑜伽公开赛（宿迁站），获女单优选；2016年，还分别获得池州站女单优选和混双优选、深圳站女单优选和女双优选；同年，参加“纤静杯??2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛”，获得品牌。现任优卡莲拍摄形象大使。

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