瑜珈冠军的瘦身瑜珈 版权信息
- ISBN:9787538893182
- 条形码:9787538893182 ; 978-7-5388-9318-2
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
瑜珈冠军的瘦身瑜珈 本书特色
纤纤玉臂,**翘臀,令人欣羡的小蛮腰,你还在等什么呢?瘦下来,美起来!
瑜珈冠军的瘦身瑜珈 内容简介
本书把女性永远都在关注的瘦身话题和瑜伽巧妙地结合在了一起,阐述了瑜伽的瘦身原理,不同体质人群的瘦身方式,瑜伽练习的注意事项等。从饮食和体位练习出发,循序渐进,针对不同身体部位的瘦身进行了科学系统的动作编排。
瑜珈冠军的瘦身瑜珈 目录
PART 01 终生保持好身材的秘诀 瑜伽,温和、健康的有氧运动 东方瑜伽的瘦身原理 找到肥胖根源,瘦身更容易 真的需要食物?辨别饥饿的真假 瘦身,要了解自己的体质 让瘦身成为一种生活习惯PART 02 瘦身,在一呼一吸中开始 打造魔鬼身材,呼吸与冥想必不可少 腹式呼吸 胸式呼吸 完全式呼吸 瑜伽语音冥想 烛光翼想 以静制动,这样坐着也能瘦 莲花坐 英雄坐 束脚坐 基础热身运动,塑形前奏十分钟 头部热身 颈部热身 肩部热身 胸背热身 转臀热身 扭转热身 瑜伽后的放松术,让你一瘦到底 僵蚕式 婴儿式 鱼戏式PART 03 从头到脚的瘦身塑形瑜伽 轻松拥有巴掌脸 狮子式 叩酋式 花环式 双角式 站立前屈式 铲斗式 兔式 全弓式 颈部护理必修课 鸵鸟式 颈部画圈式 猫伸展式 乌龟式 天线式 敬礼式 菱形按压式 还你瘦削光滑美人肩 祈祷式 榻式 变异眼镜蛇式 展臂后屈式 肩部延展式 ……
PART 04 轻松练就性感腰腹PART 05 随时随地,瘦身瑜伽练起来PART 06 瑜伽饮食,让你安全健康瘦
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瑜珈冠军的瘦身瑜珈 作者简介
焦开开, ·高级瑜伽培训导师 ·阿斯汤加瑜伽导师 ·瑜伽万里行讲师 1994年出生,云南昆明人,2007年参演中央电视台春节联欢晚会。2016年4月,参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛,获女单冠军;2016年5月,参加全国首届健身瑜伽公开赛(宿迁站),获女单冠军;2016年9月,参加纤静杯·2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛,获女子组冠军,并获得足金金牌;2016年12月,参加全国健身瑜伽总决赛(池州站),获女单冠军、混双冠军;2017年1月,成为“优卡莲形象大使”;2017年6月,参加第三届国际瑜伽交流大会暨中国“金城生物杯”瑜伽大赛,荣获冠军;2017年6月,参加第六届国际瑜伽锦标赛,荣获冠军。
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