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瑜伽普拉提

天天瑜伽-气质修炼-超值附赠减压排毒瑜珈课程DVD

作者：林晓海编著

出版社：青岛出版社出版时间：2017-03-01

开本： 32开 页数： 149

本类榜单：美丽装扮销量榜

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天天瑜伽-气质修炼-超值附赠减压排毒瑜珈课程DVD 版权信息

ISBN：9787555249528
条形码：9787555249528 ; 978-7-5552-4952-8
装帧：一般哑粉纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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瑜伽普拉提

天天瑜伽-气质修炼-超值附赠减压排毒瑜珈课程DVD 本书特色

你可以不够美丽，但是不能没有气质。与天生的容颜不同，气质是一种可以后天习得的能力，而瑜伽就是帮助你快速修炼女神气质的“秘密武器”。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于气质修炼的瑜伽动作，从形体和内心两个方面入手，达到净化身心、调节情绪、锻炼优雅体态的目的。练习者跟随教学光盘的视频坚持练习，几个月就可以看到自己的惊喜改变。

天天瑜伽-气质修炼-超值附赠减压排毒瑜珈课程DVD 内容简介

★中国太极?瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书：本书作者林晓海为中国国际太极?瑜伽大会秘书长，书中的动作均由专业瑜伽老师示范，动作标准，强度适中，科学而有效。 ★零基础，难度可调整，小白也学得会：书中收录了很多瑜伽入门动作，没有任何瑜伽基础的练习者也可以轻松入门。动作的组合充分考虑了初学者的身体条件，既能起到锻炼的效果，又不至于因运动过度而受伤。 ★塑造优雅体态，上班族**：收录了70多个有益身心平衡的瑜伽体式，可以锻炼身体的平衡感，纠正不良体态，塑造优雅气质，尤其适合久坐的办公族、经常面对手机电脑的“低头族”练习。 ★全国瑜伽大赛体位冠军演示视频：本书特别邀请瑜伽大赛中多次荣获瑜伽体位冠军的周杨老师拍摄了演示视频，可用电脑和手机观看，让你随时随地都能上一堂专业的瑜伽课。

天天瑜伽-气质修炼-超值附赠减压排毒瑜珈课程DVD 目录

目录 ◎**章气质瑜伽入门 **节瑜伽是一种修养第二节身心双修的四个要诀第三节瑜伽呼吸控制法第四节冥想第五节瑜伽手印第六节坐姿与站姿第七节瑜伽热身动作第八节瑜伽放松体式第九节瑜伽练习必修法则 ◎第二章平衡体态瑜伽 **节颈部练习 1. 叩首式 2. 眼镜蛇式 3. 束角颈部伸展式 4. 鱼式变式第二节肩部练习 1. 双角式 2. 顶礼式 3. 肩部延展式 4. 扩胸式第三节臂部练习 1. 振翅式 2. 坐姿老鹰式 3. 鸟王式 4. 单臂弓式第四节胸部练习 1. 跪式后弯 2. 骆驼式 3. 莲心幻椅式 4. 牛面式第五节背部练习 1. 扭脊式变式 2. 单腿背部伸展式 3. 猫伸展式 4. 虎式 5. 新月式 6. 摩天式第六节腰部练习 1. 门闩式 2. 风吹树式变式 3. 暹罗猫式 4. 扭脊式 5. 推磨式 6. 侧鸽式第七节腹部练习 1. 抱膝压腹式 2. 踩单车式 3. 船式 4. 上伸腿式第八节臀部练习 1. 单侧万式 2. 幻椅式 3. 弓式 4. 全舞王式 5. 加强后抬腿式第九节腿部练习 1. 榻式 2. 毗湿奴式 3. 仰卧扭脊式 4. 通气式 5. 双腿背部伸展式 6. 半莲花单腿背部伸展式 ◎第三章净化身心瑜伽 **节修炼无瑕美肌 1. 狮子一式 2. 狮子二式 3. 肩倒立变式 4. 头触趾式第二节抚慰疲惫的身体 1. 三角伸展式 2. 下犬式 3. 上犬式 4. 轮式第三节调养消化系统 1. 眼镜蛇扭动式 2. 三角扭转伸展式 3. 叭喇狗式 4. 全身式第四节摆脱生理期的小麻烦 1. 云雀式 2. 蝴蝶式 3. 坐角式 4. 扭头及膝式第五节消除难缠的浮肿 1. 屈腕式 2. 倒立式 3. 直坐前屈式 4. 坐姿脊柱扭转式第六节扫除毒素 1. 乾坤扭转式 2. 圣哲玛里琪式 3. 侧平衡式 4. 肩倒立式第七节锻炼身体平衡性 1. 战士一式 2. 战士二式 3. 战士三式 4. 舞王式 5. 单腿天鹅平衡式 6. 树式

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