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小心!软瘾:最实用的“战瘾”指南 版权信息
- ISBN:9787509550489
- 条形码:9787509550489 ; 978-7-5095-5048-9
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
小心!软瘾:最实用的“战瘾”指南 本书特色
软瘾(softaddiction)(国内首部给低头族、网购族、追剧族的自救手册。*权威、*实用的“战瘾”指南,戒除“软瘾”,就是戒除“拖延症”,),美国心理学家提出的新名词,是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。能够以看似无关痛痒、一切正常的假象,诱惑人心。使人们无法自拔地沉迷其中,饱受犹如酒精、药物、毒品一般的麻醉之痛。现代人(尤其是职场白领族)正在上演欲望vs现实、行为vs心理的博弈战。 摆脱软瘾的入侵是我们积极工作和生活的首要条件。想要在战役中取胜,需要发现软瘾现象,重视软瘾问题,破译软瘾成因,克服软瘾心理,展开战瘾行动,拥有强大的思考力和行动力。本书作者站在专业心理学博士的角度,带领读者进入充满内心斗争的软瘾世界中,向读者传递了立即行动的“战瘾”技术,从而唤回被麻痹已久的真实需求和情感,从容、高效地面对每一天!
小心!软瘾:最实用的“战瘾”指南 内容简介
如果你明明没有很想看的电视节目,却抱着遥控器直到深夜; 如果你每天躺下前不刷几分钟微博就睡不着觉; 如果你总觉得手机在响,或者一旦发现忘带手机就感觉好像没穿衣服; 如果你时不时就要去查看一下邮箱是否有邮件; 如果你常常在深夜不自觉地和qq上的好友闲聊…… 类似于以上行为,即强迫性的习惯/行为,包括反复性的(情绪)表现。不同于酒精、药物、毒品的一种令你无法自拔的沉迷,就称之为“软瘾”,常见的有网瘾、手机瘾等等。 如有上述行为或有此倾向者,请果断拾起本书,积极接受治疗。 切记,在没有预知结果前,请千万不要放弃治疗!
小心!软瘾:最实用的“战瘾”指南 目录
数说“软瘾” 关于软瘾症的若干有力证据
part1
伤不起的“瘾君子”
——那些徘徊在“软瘾”怪圈无法戒瘾的囚徒
1.再网购就剁手
2.半夜刷微博,特想抽自己
3.没带手机就好像没穿衣服
4.上一整天网?枪毙算了!
5.一味等待,错失时机
6.宁可饿死也要追上肥皂剧
7.翻滚吧!问题的雪球
part2
这是病!不能停止治疗!
——来自美国心理学家judithwright的警告
1.赖特学院调查报告:90%以上的美国人有软瘾
2.不会让肌体死亡,也不会真实地存活
3.过度沉溺于x事件的疯子
4.软瘾患者的自白
5.也许明天……
6.拖延?没那么简单
part3
“软瘾”这种病,到底是怎样缠身的?
——软瘾症在生理学与心理学中的解释
1.心理左右了生理,情感入侵了理智
2.由习惯转为仪式化的图腾崇拜
3.心中的蛀虫:完美主义
4.逃避是人体本能的行为机制
5.谁的人生不犹豫?
6.缺乏控制感后,安全感归零
part4
每个人心里都有一寸心魔
——征服软瘾症需从战胜心魔开始
1.开启自我反省模式
2.成为扭曲内心需求的杀手
3.痛苦只在“今晚”
4.压力是上帝的礼物
5.诱惑面前锁住芭比的心
6.“丰富生活的节目”
7.一心莫两用
part5
行动(action)是核心之“桩”
——战胜软瘾恶魔需从行动上删除拖延模式
1.拖延症公式:u=ev/id
2. 1.01vs 0.99
3.与一万个理由格斗
4. deadline(*后期限)的通牒效应
5.“箍桶理论”拆分“行动高墙”
6.战胜焦虑性拖延的暴露疗法
7.“瑞士奶酪”时间整理术
后 记
附 录
小心!软瘾:最实用的“战瘾”指南 作者简介
邓明 心理学研究爱好者,对心理学有着极大的兴趣和深入的研究,擅长将晦涩难懂的心理学知识,结合生活中有意思的事例,深入浅出地表达出来。 出版的图书有:《侧写师:用犯罪心理学破解微表情密码》、《侧写师2:最实用的判断术》。
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