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瑜伽普拉提

生活方式与自然疗愈-蕙兰瑜伽-1-赠送价值25元DVD

作者：（美）张蕙兰等

出版社：江苏科学技术出版社出版时间：2012-03-01

开本： 16开 页数： 278

读者评分：5分3条评论

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版权信息
本书特色
内容简介
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作者简介

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生活方式与自然疗愈-蕙兰瑜伽-1-赠送价值25元DVD 版权信息

ISBN：9787534591822
条形码：9787534591822 ; 978-7-5345-9182-2
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
美丽装扮
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瑜伽普拉提

生活方式与自然疗愈-蕙兰瑜伽-1-赠送价值25元DVD 本书特色

　　1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间*长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。
　　“蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。
　　瑜伽生活方式是一种自然疗愈之方，本书首次为您奉上张氏独家饮食秘诀的瑜伽养生方法、针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法，缓解亚健康、慢养机体、小病一扫光。
　　本卷还是*基础、*权威、*安全的完美瑜伽教学范本，蕙兰专门为您奉上专为此书拍摄的360度高清珍贵照片及与其配套的dvd光盘，愿您能从中获得启迪，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。
　　●*古老、*专业、*权威的瑜伽养生方法首度公开——盐洗鼻腔法、预防感冒窍门、易行断食法
　　●量身定制的瑜伽“晚安入睡”法——优质睡眠三步骤
　　●一生不会过时的健康计划——瑜伽悦性食谱
　　●针对人体8大系统的瑜伽防病治病疗法——缓解亚健康状态，轻松调理哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁症……
　　●当人体的内部功能与外部环境不同步时，人就会患病。蕙兰瑜伽养生调病从饮食开始，它从细节上使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。
　　●断食在瑜伽练习中扮演着重要角色，断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整。
　　●对需要保护和培养骨质密度的更年期女性来说，负重型的锻炼甚为重要，尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。
　　●瑜伽饮食是妇女孕期的理想饮食，孕妈妈需要额外补充的叶酸、铁、钙和蛋白质都很容易就能从瑜伽素食中获得，丰富的纤维有助于防止孕期常见的便秘，还能帮助减肥。

生活方式与自然疗愈-蕙兰瑜伽-1-赠送价值25元DVD 内容简介

张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1：生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆健康的瑜伽秘密。在本书的配套dvd中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心；蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择*适合自己的方法；蕙兰莎媞雅演示“释压与定心课程”，助您有效消除压力；资深瑜伽师分步骤详解“涅悌”养生法，让您进入活力充沛的状态；莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。

生活方式与自然疗愈-蕙兰瑜伽-1-赠送价值25元DVD 目录

**章　瑜伽饮食*养生
　有助健康的瑜伽饮食
　你应该知道的几种瑜伽饮食
第二章　瑜伽睡眠三步走
　睡眠对健康的重要意义
　“晚安入睡法”——优质睡眠三步骤
　其他提示和建议
第三章　*古老的瑜伽养生方法
　涅悌法、纳斯雅法和断食法
　其他提示和建议
第四章　释压与冥想课程
　压力对身心健康的危害
　神清气爽释压与定心课程
　瑜伽语音冥想
第五章　瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导

展开全部

生活方式与自然疗愈-蕙兰瑜伽-1-赠送价值25元DVD 作者简介

　　张蕙兰　　生长于中国香港，17岁时开始练习瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。　　柏忠言　　当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。

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主题：非常棒，慧兰瑜伽国际电视系列我已经做了2年多了，身心灵都有很...
非常棒，慧兰瑜伽国际电视系列我已经做了2年多了，身心灵都有很好的体验。这一本对生活中的瑜伽有很好的讲解
2018/5/4 20:29:57
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三星会员
读者:ybi***(购买过本书)
主题：很有帮助的一本健康书
惠兰瑜伽是我一直想买的书，终于拿到货了。每天练一小部分，坚持下来，有些收获。比如练习腹式呼吸，每天早上起床和晚上睡觉的时候练习5-10分钟，这两个月来，便秘的状况减缓了不少，可以说基本上好了，当然还要揉肚子和多喝水。至少不用去医院了。这边书里还有很多好的功法。真心赞一个！
2017/3/18 11:57:13
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三星会员
读者:337***(购买过本书)
主题：全新的!超值!
有塑料薄膜包装的,全新,平整,光盘完好,满分!特价买的,太值了!
2013/3/15 20:10:23
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二星会员
读者:66h***(购买过本书)