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瑜伽全书-超值赠送DVD 版权信息
- ISBN：9787543663183
- 条形码：9787543663183 ; 978-7-5436-6318-3
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
瑜伽全书-超值赠送DVD 本书特色
《瑜伽全书》：集健身、塑身、气血调养为一体，融印度瑜伽、静坐、呼吸之精华，适合不同体形、不同阶层人士练习，步骤明细，易学易练，短时高效。
瑜伽全书-超值赠送DVD 内容简介
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，并仔细学习本书，研习传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。
每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅是为了减肥、治疗失眠等单纯的目的，而是因为瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。
瑜伽全书-超值赠送DVD 目录
瑜伽简介
健身瑜伽
瑜伽体位法
准备姿势
前弯的姿势
增延脊柱伸展式
单/双腿背部伸展式
叩首式
瑜伽身印
开启式
坐角式
后仰的姿势
轮式
眼镜蛇式
桥式
骆驼式
扭转的姿势
脊柱扭动**式
三角伸展式
侧弓式
下半身摇动式
眼镜蛇扭动式
单莲花坐单腿背部伸展式
平衡的姿势
山式
树式
战士第三式
半弓式
鸟王式
猫伸展式
趾尖式
力量的姿势
前伸展式
单手侧立平衡
战士第二式
俯脸狗式
上伸腿式
蛇击式
倒立的姿势
犁式
倒箭式
肩倒立式
塑身瑜伽
瑜伽呼吸塑身
坐姿
简易坐
至善坐
半莲花坐
手印的介绍
瑜伽整体塑身
拜日式
瑜伽体位部分练习
面部练习
叭喇狗式
叩首式
狮子式
拱背升腿式
颈部练习
颈部活动练习
三角伸展式
塌式
扭头及膝式
肩部练习
肩膀活动练习
双角式
加强侧伸展式
敬礼式
转躯触趾式
手臂练习
手臂伸展式
直角式
牛面式
猫力量式
狗伸展式
胸部练习
扩胸运动
山式
骆驼式
猫放松式
蛇伸展式
丰胸、美容小贴士
腰、腹部练习
侧角伸展式
腰转动式
增延脊柱伸展式
门闩式
半脊柱扭动式
猫伸展式
背部练习
双腿背部伸展式
前伸展式
桥式
轮式
弓式
眼镜蛇扭动式
髋、臀部练习
幻椅式
束角式
坐角式
虎式
韦氏努式
蝗虫式
腿部练习
战士**式
鸟王式
蹲式
神猴哈努曼式
蹬自行车式
肩倒立式
脚踝练习
脚踝活动练习
英雄坐
树式
椅子式
瑜伽饮食塑身
认识卡路里
6种常见的低卡路里
瘦身美容食物
一周健康食谱
家常菜“素做方法”
传统的印度素食做法及选材
气血美容瑜伽
瑜伽气脉和气血美容
瑜伽的气脉
瑜伽是如何达到调理
气血、美容美肤的效果呢？
瑜伽护眼法一
瑜伽护眼法二
气轮与内分泌
瑜伽内外的清洁法
“涅悌法”
断食，结肠法
摩天式
风吹树式
腰转动式
眼镜蛇扭动式
腹部按摩功
瑜伽体位
拜日式
三角伸展式
三角转动式
增延脊柱伸展式
直角式
叭喇狗式
加强侧伸展式
鸵鸟式
双角式
头触膝间式
山式
猫伸展式
顶峰式
骆驼式
叩首式
狮子**式
狮子第二式
蜥蜴式
前伸展式
坐角式
劈腿伸背式
束角式
脊柱扭动式
单腿跪伸展式
乌龟式
支撑眼镜蛇式
弓式
船式
拱背伸腿式
桥式
轮式
倒箭式
犁式
肩倒立式
头倒立式
瑜伽饮食和美容
五脏与美丽容颜
影响肌肤健康的因素
饮食调理与美容
美容食物与美容菜
瑜伽呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
瑜伽呼吸
瑜伽调息
清理经络调息
**阶段
第二阶段
瑜伽休息术
瑜伽冥想
瑜伽倡导的生活方式
如何按照本书练习瑜伽
健身瑜伽
瑜伽体位法
准备姿势
前弯的姿势
增延脊柱伸展式
单/双腿背部伸展式
叩首式
瑜伽身印
开启式
坐角式
后仰的姿势
轮式
眼镜蛇式
桥式
骆驼式
扭转的姿势
脊柱扭动**式
三角伸展式
侧弓式
下半身摇动式
眼镜蛇扭动式
单莲花坐单腿背部伸展式
平衡的姿势
山式
树式
战士第三式
半弓式
鸟王式
猫伸展式
趾尖式
力量的姿势
前伸展式
单手侧立平衡
战士第二式
俯脸狗式
上伸腿式
蛇击式
倒立的姿势
犁式
倒箭式
肩倒立式
塑身瑜伽
瑜伽呼吸塑身
坐姿
简易坐
至善坐
半莲花坐
手印的介绍
瑜伽整体塑身
拜日式
瑜伽体位部分练习
面部练习
叭喇狗式
叩首式
狮子式
拱背升腿式
颈部练习
颈部活动练习
三角伸展式
塌式
扭头及膝式
肩部练习
肩膀活动练习
双角式
加强侧伸展式
敬礼式
转躯触趾式
手臂练习
手臂伸展式
直角式
牛面式
猫力量式
狗伸展式
胸部练习
扩胸运动
山式
骆驼式
猫放松式
蛇伸展式
丰胸、美容小贴士
腰、腹部练习
侧角伸展式
腰转动式
增延脊柱伸展式
门闩式
半脊柱扭动式
猫伸展式
背部练习
双腿背部伸展式
前伸展式
桥式
轮式
弓式
眼镜蛇扭动式
髋、臀部练习
幻椅式
束角式
坐角式
虎式
韦氏努式
蝗虫式
腿部练习
战士**式
鸟王式
蹲式
神猴哈努曼式
蹬自行车式
肩倒立式
脚踝练习
脚踝活动练习
英雄坐
树式
椅子式
瑜伽饮食塑身
认识卡路里
6种常见的低卡路里
瘦身美容食物
一周健康食谱
家常菜“素做方法”
传统的印度素食做法及选材
气血美容瑜伽
瑜伽气脉和气血美容
瑜伽的气脉
瑜伽是如何达到调理
气血、美容美肤的效果呢？
瑜伽护眼法一
瑜伽护眼法二
气轮与内分泌
瑜伽内外的清洁法
“涅悌法”
断食，结肠法
摩天式
风吹树式
腰转动式
眼镜蛇扭动式
腹部按摩功
瑜伽体位
拜日式
三角伸展式
三角转动式
增延脊柱伸展式
直角式
叭喇狗式
加强侧伸展式
鸵鸟式
双角式
头触膝间式
山式
猫伸展式
顶峰式
骆驼式
叩首式
狮子**式
狮子第二式
蜥蜴式
前伸展式
坐角式
劈腿伸背式
束角式
脊柱扭动式
单腿跪伸展式
乌龟式
支撑眼镜蛇式
弓式
船式
拱背伸腿式
桥式
轮式
倒箭式
犁式
肩倒立式
头倒立式
瑜伽饮食和美容
五脏与美丽容颜
影响肌肤健康的因素
饮食调理与美容
美容食物与美容菜
瑜伽呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
瑜伽呼吸
瑜伽调息
清理经络调息
**阶段
第二阶段
瑜伽休息术
瑜伽冥想
瑜伽倡导的生活方式
如何按照本书练习瑜伽
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瑜伽全书-超值赠送DVD 节选
《瑜伽全书》内容简介：柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，并仔细学习《瑜伽全书》，研习传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅是为了减肥、治疗失眠等单纯的目的，而是因为瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。
瑜伽全书-超值赠送DVD 相关资料
插图：瑜伽的常用姿势有84种，经过数千年来历代大师的整理与创作，瑜伽的姿势发展为840万种左右。瑜伽体位法通过踮、立、扭、转、挤、压、蹲、弯曲、伸拉、平衡等以静带动的动作，使全身的每一根血管、每一条韧带、每一块肌肉、每一处关节、每一个脏器都得到有效的锻炼。每一种体位都恰到好处地对身体进行补养和润滑，使身体刚柔相济，达到最完美的状态。瑜伽体位法的功效集中于脊柱和脏腑，每一节脊椎都对应身体的一些器官，比如胸椎的第5～9节就对应着胃、小肠、肝脏、肾脏等器官。和足心的穴位道理相同，如果你在练习一些瑜伽体位法时感觉到某节脊椎骨有莫名的隐痛，有时不一定是脊柱的问题，很有可能是某个脏腑出现疾病。瑜伽给了你比医生更先知先觉的能力，提前知道了自己身体的问题，把疾病扼杀在摇篮时期，远远好于得病后再吃药治疗。同时，弯曲和扭转的姿势除了能给脊柱带来健康外，对体内脏腑也有着很明显的按摩作用。许多动作可使腹内压增加，迫使在静脉内滞留的血液流出脏腑，重新灌注以新鲜的动脉血液，使人体充满生机。
瑜伽全书-超值赠送DVD 作者简介
Ram Lin 林晓海 资深瑜伽导师 印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师 蝉舟瑜伽馆教学总监 蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的编排与设计开发 国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师 国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师 《健与美》杂志瑜伽专栏顾问 2005年当选sohu网“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练 专业学习运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入研究；多次走访印度，先后从师于DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等瑜伽大师。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽)，现致力于瑜伽在人体康复医学上的应用研究。
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