扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
心理学经典文丛:女性心理学
-
>
贫困一代:被社会囚禁的年轻人
-
>
乌合之众:大众心理研究(英汉双语修订版)(套装共2册)
-
>
始于极限:女性主义往复书简
-
>
融合文化(新媒体和旧媒体的冲突地带)/文化和传播译丛
-
>
看不见的女性
-
>
县乡中国:县域治理现代化
找到你的活力密码 版权信息
- ISBN：9787516925508
- 条形码：9787516925508 ; 978-7-5169-2550-8
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
找到你的活力密码 本书特色
“人体就是一节能量电池。”这是一本带你解锁身体能量密码的健康类工具书。睡眠医生×明星教练强强合著，根据独/家科研结果×丰富指导经验，为你创建更适配的充能方案。 易疲劳者、关注健康者、希望掌控人生主动权者，人手必/备。 一本书，就把性价比颇高的靠谱私教带回家，饮食、睡眠、运动，quan方位照料你的生活！ 基础知识盘点 身体情况自测 4周详尽督导 一张能让你长期使用、永葆活力的简单日程表。 轻松、快速提升活力，再忙、再懒也没关系~ 《谷物大脑》作者戴维·珀尔玛特、“繁荣全球”平台创始人兼shou席执行官阿里安娜·赫芬顿、奥兹医生等人联袂推荐。 湛庐文化出品。
找到你的活力密码 内容简介
你累吗？你是否了解这样一个事实：疲劳之所以成为现代人的常态，不仅是因为生活节奏的加快，更是因为很多人的生活方式与身体节奏冲突，却不自觉或不知如何调整？人体就是一节能量电池，只有减少能量损耗，时刻补充能量，才能良好且更有效地运转。本书是一本从根源上帮助读者缓解疲劳状态、挖掘内在能量的健康生活类图书。读者将在两位作者“睡眠医生”迈克尔·布劳斯与“健身专家”斯泰茜·格里菲思的贴心指导下，通过基础知识的吸纳与单个案例的视角，（1）逐步了解身体的能量从何而来，又如何变化，（2）认识自身天生的运转节奏（与体质类型相对应的代谢类型+睡眠类型），确定专属的充能档案类型（你可能是这10种类型之一：快型狮、中型狮、慢型狮、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）获得为期4周的督导和一张可以在未来长期应用的日程表。ZUI终综合的成果是，能够与自己的DNA合作，重新安排生活，在正确的时机，利用简单易行且不耗时的小事，自然地ZUI大化自己的能量，充分地给身体充能和供能。
找到你的活力密码 目录
序 言 解锁你的秘密能量储备
**部分 从筋疲力尽到充满能量
第1章 评估能量等级
第2章 确定充能档案类型
第3章 静息能量：高质量睡眠为身体充满电
第4章 运动能量：每天5×5运动计划让能量翻倍
第5章 进食能量：何时吃比吃什么更重要
第6章 情绪能量：积极情感让能量快速上涨
第二部分 找到你的充能方案
第1章 中型熊的充能方案
第2章 慢型熊的充能方案
第3章 中型狼的充能方案
第4章 慢型狼的充能方案
第5章 快型狮和中型狮的充能方案
第6章 慢型狮的充能方案
第7章 快型海豚和中型海豚的充能方案
第8章 慢型海豚的充能方案
第9章 与生命中重要他人相处的注意事项
第三部分 一生的能量
第1章 全年的能量变化
第2章 能量和健康
第3章 *后的注意事项
致谢
展开全部
找到你的活力密码 相关资料
这本书有如天降的神奇食粮，它将给许多人带去无穷无尽的动力。 ——尼尔·帕特里克·哈里斯与大卫·伯卡 如果你厌倦了疲惫不堪、筋疲力尽、没精打采，这就是你在寻找的书。书中不仅有必要的分析工具，让你识别你独特的睡眠类型和体质类型，还包含可个性化调整的建议，助你构建一种满足你具体需求的生活方式。这是一本能让你从精疲力竭走向充满活力的书。 ——阿里安娜·赫芬顿，“繁荣全球”平台（Thrive Global） 创始人兼shou席执行官 这本书会让你发现你是谁，并提升你的幸福感。 ——迪帕克·乔普拉，《治愈你自己》作者 利用这本书里有益的见解来解锁自己的活力吧，以后你就不必再网络搜索“累”这个字了。 ——奥兹医生 那些已经厌倦了整日疲倦的人终于等来了他们期待已久的答案。说到疲劳，可谓“条条大路通罗马”。有人认为饮食选择可能发挥一定影响，但这本书向我们揭示了，不仅吃什么很重要，怎么吃、什么时候吃也同样重要。通过多角度审视睡眠、运动、压力等生活变量，《找到你的活力密码》为读者提供了重新激发活力与耐力、再次全身心投入生活的计划。 ——戴维·珀尔玛特，《谷物大脑》作者
找到你的活力密码 作者简介
迈克尔·布劳斯（Michael Breus）
美国睡眠专家、临床心理学家、佐治亚大学临床心理学博士，专攻睡眠障碍，是目前仅有的168位未读过医学院就通过美国睡眠医学学会考试的心理学家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理时钟”理论，将人的昼夜节律分为狮型、熊型、狼型和海豚型。他还治疗过众多名人和运动员，并为其他睡眠医生、睡眠顾问提供培训。2021年，《读者文摘》将布劳斯评为“加利福尼亚州佳睡眠专家”。
布劳斯著有多本与睡眠研究相关的图书。他的第①本书《晚安：睡眠医生改善睡眠和健康的4周计划》（Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health）是亚马逊百强畅销书，好评如潮。此外，他所著的《睡眠医生的饮食计划》（The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep）一书，开创性地探讨了高质量睡眠和新陈代谢之间的关系及其背后的科学。
布劳斯长期致力于睡眠卫生的科普事业，其深厚专业素养与浅白的解释技巧，使其广受观众与读者的欢迎。他经常在主流媒体分享观点，包括曾在美国超长寿健康节目《奥兹医生秀》上亮相40多次，定期为《今日心理学》撰稿，并在WebMD担任了10余年的睡眠专家。迈克尔·布劳斯（Michael Breus）
美国睡眠专家、临床心理学家、佐治亚大学临床心理学博士，专攻睡眠障碍，是目前仅有的168位未读过医学院就通过美国睡眠医学学会考试的心理学家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理时钟”理论，将人的昼夜节律分为狮型、熊型、狼型和海豚型。他还治疗过众多名人和运动员，并为其他睡眠医生、睡眠顾问提供培训。2021年，《读者文摘》将布劳斯评为“加利福尼亚州佳睡眠专家”。
布劳斯著有多本与睡眠研究相关的图书。他的第①本书《晚安：睡眠医生改善睡眠和健康的4周计划》（Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health）是亚马逊百强畅销书，好评如潮。此外，他所著的《睡眠医生的饮食计划》（The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep）一书，开创性地探讨了高质量睡眠和新陈代谢之间的关系及其背后的科学。
布劳斯长期致力于睡眠卫生的科普事业，其深厚专业素养与浅白的解释技巧，使其广受观众与读者的欢迎。他经常在主流媒体分享观点，包括曾在美国超长寿健康节目《奥兹医生秀》上亮相40多次，定期为《今日心理学》撰稿，并在WebMD担任了10余年的睡眠专家。
斯泰茜·格里菲思（Stacey Griffith）
美国知名健身品牌SoulCycle的联合创始人兼大师级教练，在SoulCycle教学近20年时间，也是该平台收入高的明星教练。格里菲思本人拥有超30年健身经验，学员包括麦当娜、妮可·基德曼、朱迪·福斯特等知名人士。
除《找到你的活力密码》外，斯泰西·格里菲思还著有 《从零开始的两次转折》（Two Turns from Zero），并与萨拉·雷格（Sara Wragge）共同主持着一档流行健康类播客《道》（The Way）。此外，斯泰西·格里菲思多次出现在 《纽约时报》《华尔街日报》《名利场》上，并曾作为激励人，参与奥普拉的全美巡回励志演讲“你想要的生活”，触达美国84个城市的17 000人。
斯泰西·格里菲思也在尝试更多领域，如沃尔玛推出的高运动服和游泳品牌Love & Sports，便由她与时装设计师米歇尔·史密斯（Michelle Smith）联合打造。
书友推荐
- >
二体千字文
二体千字文
¥23.8¥40.0 - >
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
名家带你读鲁迅:朝花夕拾
¥14.3¥21.0 - >
自卑与超越
自卑与超越
¥17.1¥39.8 - >
李白与唐代文化
李白与唐代文化
¥9.5¥29.8 - >
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
¥15.9¥49.8 - >
经典常谈
经典常谈
¥17.1¥39.8 - >
有舍有得是人生
有舍有得是人生
¥19.4¥45.0 - >
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
企鹅口袋书系列·伟大的思想20:论自然选择(英汉双语)
¥8.4¥14.0
本类畅销
-
乡土中国
¥10.1¥16 -
学术贵族与政治饭碗
¥10.2¥32 -
社会学的理论逻辑(第二卷)-古典思想中的矛盾：马克思和涂尔干
¥27.1¥43 -
叫魂:1768年中国妖术大恐慌
¥36¥48 -
怅望山河
¥19.7¥42 -
厌女（增订本）
¥53.5¥66
浏览历史
海风下
¥12.9¥34.0
